Радикални диети - добра или лоша идеја
Ние тоа го знаеме од типичното секојдневие: диети за пиење или сокови и какви било варијанти на удари во исхраната од разни написи, главно од некои застрашувачки женски списанија. Во бизнисот со фитнес, се чини дека знаете подобро. Тука, долгорочните диети со само умерен дефицит на калории се рекламираат речиси доследно. Пристапот треба да се опише како богат со протеини и инаку избалансиран, така може да се сумира целата работа, бидејќи диетите за несреќи всушност доведуваат само до губење на мускулната маса и метаболизмот за спиење. Но, што навистина се однесува на овие изјави? Диетите за краш може дури да имаат смисла повеќе отколку што се очекуваше во боди-билдинг и фитнес-спортови?
Придобивките од радикалното диетирање
Едно е јасно на секој од нас: сакаме резултати и, како по правило, не сакаме да чекаме долго за нив. Ние ги сакаме брзо затоа што Повеќето бодибилдери и фитнес спортисти одат во теретана првенствено не за губење на маснотии, туку затоа што сакаат да градат мускули. Фазата на дефиниција е само потребно зло во пракса со цел навистина да се извлече мускулната маса што е собрана.
Се чини дека мнозинството спортисти се помотивирани да се измачуваат себеси кратко, но темелно, наместо да држат диети со недели и месеци. Аспектот на возење диета не може да се негира. Покрај тоа, првите денови и недели од фазата намалена со калории се сè уште најефикасни, бидејќи на крајот на краиштата, обично започнувате диета од мало вишок. Метаболизмот е во полн ек и хормоналната состојба треба да биде во рамнотежа. Ако започнете со поагресивно намалување на калориите, овие две крајности се среќаваат. Метаболизмот на коњскиот тркач се соочува со екстремен дефицит.
Ослободување на маснотии, согорување на маснотии и губење на маснотии веројатно работи со полна брзина, особено во текот на првите пет до десет дена. Овој концепт е повеќе или помалку совршен како почетен удар за долгорочна диета.
Радикалните диети не се редот на денот во боди-билдингот, но тие се повремена алтернатива.
Лошите страни на радикалната диета
Како што е толку често или скоро секогаш, не сите зраци се златни. Ако се потроши премалку протеини, всушност се среќаваат проблемите споменати на почетокот. Станува тешко да се одржи мускулната маса. За бодибилдер кој се подготвува за натпревар, треба да биде јасно дека типичните диети за несреќи не се соодветни. Наместо тоа, треба да се потпреме на работи како диета PSMF или нешто слично. Со овие пристапи, доволно протеин е достапен за да ја заштити мускулната маса добро, барем привремено, дури и со висок дефицит.
Привремено е доволно во овој случај, бидејќи колку е помал процентот на маснотии во телото, толку пократка треба да биде таквата екстремна диета. Десет до 14 дена често се доволни за да се достигне добро ниво. Со дефицит од 1000 калории на ден, што се зголемува како резултат на високиот Термички ефект на храната што се должи на протеините, не е веројатно дека ќе има дефицит од 10.000 до 14.000 калории за ова време, што резултира во чиста загуба на маснотии до два и пол килограми може да доведе во рок од само две недели.
Потоа повторно вклучете се некое време врз основа на одржување или мал вишок пред да ја повторите таа кратка постапка. Како резултат, практично никогаш не мора да држите диета долго и секогаш останувате во релативно добра форма. Оваа стратегија може да се искористи навистина одлично во текот на мини резови во форма на подолгорочно повторување на наведената постапка.