Радикалните диети се медицински сомнителни - блог за трчање во Берлин од почетници до
Летото е пред самиот агол и тоа значи за многу жени: започнува борбата за фигурата на бикини! Сепак, тие дури и не знаат колку им штетат на нивното тело ако бркаат секоја калорија со калкулаторот секој ден. Од медицинска гледна точка, радикалните кампањи за слабеење се многу загрижувачки.
Со лекови за постење и диети е можно да се изгубат до пет килограми неделно, но изгледот е измамен. Ваквите радикални диети обично имаат тенденција да ја зголемуваат мускулната маса на телото отколку согорувањето на маснотиите. Тој преминува во режим на неухранетост и ги зема најбрзо достапните снабдувачи на енергија - протеините на мускулите.
Ова распаѓање на мускулите им носи повеќе штета отколку што им користи на другите планови за слабеење, бидејќи колку помалку мускулна маса има телото, толку е помала потрошувачката на основни калории. Покрај тоа, тука е и добро познатиот и стравуван јо-јо ефект.
По диета за намалување, телото се прилагодува на нискиот внес на калории. Заедно со проблемот дека основната потрошувачка се намалува како резултат на намалена мускулна маса, обично повторно се здебелувате побрзо штом ќе се обноват нормалните навики на јадење.
Најдобар и најнежен начин за слабеење е и секогаш ќе биде здравата исхрана. Следниве работи треба да се набудуваат тука:
1. Вие слабеете штом внесот на калории остане под базалниот калориски метаболизам на организмот. Можете да прашате кој било нутриционист за основната стапка на метаболизам.
2. Јадете многу свежо овошје и зеленчук.
3. Јадете малку месо, но многу риба.
4. Обидете се да го поделите оброкот на три оброци и да направите пауза од најмалку четири до пет часа помеѓу оброците. Ова е начинот на кој тие го одржуваат ниското ниво на инсулин во телото. Телото потоа ги согорува сопствените маснотии на организмот наместо изворите на енергија земени од храна (особено јаглехидратите).
5. Внимавајте на внесот на шеќер и маснотии. Возрасна жена не треба да консумира повеќе од 60 гр маснотии и 60 гр шеќер на ден.
6. Пијте многу, но правилно! Избегнувајте слатки безалкохолни пијалоци. Пијте најмалку два до три литри вода или незасладен чај на ден.
7. Нема добивка без трудоубивост! Премести се! Дали спортувате Покрај џогирање и други спортови, пливањето е алтернатива што е лесна за зглобовите за лица со прекумерна тежина.
Ако се држите до овие правила, ќе изгубите тежина на здрав начин, дури и ако може да потрае малку подолго, така што успехот од медицинска гледна точка е дефинитивно многу поголем. Преку здрава диета и вежбање, ја губите тежината таму каде што сакате да ја изгубите: во масните наслаги на телото и сите без јо-јо ефект и трошење на мускулите.