Рајс и неговиот ул; рке
Член од 15 ноември 2003 година
1.117 објави (0,18 ø/ден)
Здраво драги мои,
Не сум толку сигурен дали сум во вистинскиот форум сега, затоа ве молам не карајте не веднаш, ако не.
Имам неколку прашања во врска со оризот:
како прво, веројатно глупаво прашање, но тоа сега ме интересира:
има калории врска со оризов скроб? Со други зборови, ако го мијам оризот, тој ќе има помалку калории или не е важно?
освен тоа, оризот треба да дехидрира. Под претпоставка дека јадам ориз неколку пати неделно на диета со малку маснотии, на пр. како кинеско јадење или зеленчук со малку маснотии со кари или тава со ориз без многу маснотии, тоа веројатно ќе биде корисно или ќе додаде премногу калории, бидејќи оризот има многу.
бидејќи сакам да јадам ориз и тој може да се комбинира толку убаво, би сакал почесто да го вметнувам во моето мени.
однапред многу благодарам за вашите одговори,
и поздрави,
Член од 20.07.2005 година
3.678 објави (0,66 ø/ден)
Прашањата никогаш не се \ "прилично глупави \", само одговорите на нив!
Затоа, прашајте понатаму дали имате!
1) Да, калориите имаат врска со скроб! Скробот е повеќе јаглехидрати, а со тоа и „шеќер“! 1g = 4,1 kcal!
Но, миењето со вода не ги отстранува!
2) \ "Оризот треба да дехидрира \". добро, не сосема во право! Оризот е многу низок со натриум, но исто така и со калиум! Натриумот е супстанца што ја врзува водата во организмот! Затоа треба да се јаде храна со „ниско ниво на натриум“ за време на лекувањето. едноставно, така што ниту една дополнителна течност не може да се апсорбира од ткивото!
Калиумот, од друга страна, му помага на организмот да „прочисти“/исцеди вода! Но, оризот нема многу од тоа! Но, барем поддржува детоксикација!
Општо, така: низок натриум и богат со потасиум. ако мислиш на "одводнување"!
Диета "со малку маснотии". Како и да е, треба да јадете малку маснотии!
Ова не е диета, туку едноставно промена во исхраната!
Здравиот сооднос помеѓу маснотиите, јаглехидратите (= скроб) и протеините е важен за исхраната! Бидејќи сите овие 3 групи имаат КАЛОРИ. не само маснотијата! Со цел да се оди на "диета со малку маснотии" не е доволно само да се обрне внимание на маснотиите. наместо тоа, треба да биде \ "нискокалорично \"! Тоа, рече, треба да се одржи здравиот сооднос помеѓу маснотиите, протеините и јаглехидратите!
Но, бидејќи има толку многу различни мислења и над сите можности, би било добро да се започне од почеток!
Зошто сакате да одите на „диета со малку маснотии“?.
Болест, дебелина, општо здравје, висок холестерол . .
Кажи ми! Инаку, оризот може да биде многу здрав!
Член од 15 ноември 2003 година
1.117 објави (0,18 ø/ден)
Ви благодариме за деталниот извештај Главна цел ми е да ослабам и секако не обрнувам внимание само на маснотиите, туку и на калориите, бидејќи во спротивно не би прашал за скроб.
сега повторно сум многу попаметен, но ќе беше премногу добар за да бидам вистина ако беше толку лесно.
па ќе продолжам да се обидувам да исфрлам неколку килограми.
Член од 27.09.2005 година
475 објави (ø0.09/ден)
Член од 20.07.2005 година
3.678 објави (0,66 ø/ден)
. Во пракса, како и во теорија, постојат големи разлики во мислењата што веќе доведоа до жестоки дискусии тука! Сам помеѓу веге и не-веге .
Но, генерално, кога станува збор за „одржлива“ и трајно здрава исхрана, најголемите институти се приближно согласни, иако повторно има различни гледишта. но тие се во голема мера слични!
Вклучени се многу фактори, но да речеме дека сте здрави и со нормална тежина!
Потоа се дистрибуира на следниов начин (ова се информации за ЗИРКА.):
приближно 50-60% јаглехидрати
приближно 20-30% маснотии
приближно 15-20% протеини
Во пракса, ова не е лесно да се следи. Секој ден јадете поинаку, распределбата е различна, само гледано подолг период треба да изгледа вакво!
Само што запишав неколку работи што ги јадам \ "дневно \" и други работи што ги јадам во текот на \ "недела \", затоа што повеќето супстанции исто така се чуваат со денови или дури и подолго!
Се разбира, одредени фактори не можат да се игнорираат:
- максимум 60 гр маснотии на ден (од кои максимум една третина се заситени масни киселини = животно [освен риба])
- Придржувајте се на дневните потреби на kcal
- адекватен внес на влакна, витамини, минерали. (дневно овошје/зеленчук/жито)
- и уште повеќе.
Во зависност од тоа што правите - како живеете, на пример, секојдневно интензивно спортување/градење мускули и сл., Едноставно прилагодете го, на пр., Зголемете ја содржината на протеини!
Ако ви требаат многу kcal, тогаш сепак не повеќе од 60 g маснотии (= приближно 580-600 kcal), пополнете го остатокот од kcal со јаглехидрати или протеини. итн.
Дали спортувате издржливост, ја зголемувате содржината на јаглени хидрати, ги намалувате маснотиите.
Постојат многу фактори кои треба да се земат предвид, но во посебни случаи тие секогаш мора да бидат прилагодени на личните потреби!
Поставивте тешко прашање како треба да изгледа \ "во пракса \". Секој треба сам да одлучи до кој степен ги прилагодува и менува информациите од горе, што смета дека е важно и неважно, особено затоа што СИТЕ имаат различни лични потреби.
Но, тоа е ПОЧЕТНАТА ТОЧКА од која сè треба да започне и да се гради!
Не дека ме распарчуваат токму тука, како што реков, тоа е почетната позиција што може/мора да биде прилагодена и на личните потреби.
Член од 27.09.2005 година
475 објави (ø0.09/ден)
Ви благодарам многу за деталниот одговор.
Тоа беше точно како што замислував. Општ преглед. Како лаик, ми дадов исто колку и еден лаик во врска со подлабокото и фундаментално знаење за здравата исхрана за да добијам преглед на темата. Мојата curубопитност е задоволена засега. најпрво
Да, почетната точка е здраво и нормално - тело со слаба тежина. Поради она што го имав стекнато од мајка ми во однос на технологијата за готвење (вегетаријанец кој сака да се занимава со здрава исхрана) веќе имам прилично добра, ако не и совршена диета. Сепак, за многу работи не знам точно зошто и како. Сега, кога имам свое домаќинство, би сакал да дознаам повеќе за тоа. Оттука и моето прашање.
Сега, секако, треба да знаете само колку состојки содржи. Најдов интересна веб-страница пред неколку недели, но сега ќе pиркам уште малку.
Мојата диета е 90% вегетаријанска - толку ретко месо. Додадете многу суров зеленчук во нормалната храна и обидете се да избегнете што е можно повеќе „бели производи“. Како и да е, претпочитам кафеави тестенини од бели.
Член од 20.07.2005 година
3.678 објави (0,66 ø/ден)
Нели! Сите информации треба да бидат информации само за "ЗИРКА". Во секој случај, броењето на работите не прави многу. бидејќи кога станува збор само за калории, вредностите се разликуваат крајно!
Затоа, секој треба сам да одлучи кои количини на храна ја конзумира!
Од моја гледна точка, кога почнав да се интересирам за исхрана, тоа само започна со ова зачудувачки! И во текот на последните неколку години имаше малку информации на оваа тема и неколку од таму како додаток! Сега е \ "хоби \". Но, на крај јадењето треба да биде забавно, а не стрес, туку задоволство! Затоа ги добив моите „омилени јадења“ од секоја група, па дури и пробав јадења што не ми се допаѓаа повторно и повторно и ете, ете. работи: вкусовите се менуваат!
Некогаш не јадев риба затоа што еднаш го вознемирував стомакот кога бев дете во ресторан. СЕГА ГО САКАМ! Исто така, не јадев маснотии до неодамна. Сега сакам мрсна риба, маслиново масло, масло од канола, масло од семе од тиква. и сега и тогаш свински стомак на скара, говедска супа со навистина големи дебели очи. . затоа што има и добар вкус!
Мојата диета исто така не е совршена, јас исто така грешам помеѓу себе и со извесно вежбање имам одлични вредности на крв и маснотии во годишниот здравствен преглед. Мојот лекар дури и вели. како спортист со високи перформанси. . иако и јас пушам. . добро, на човекот му треба некаков порок!
Забавувајте се со собирање информации. . за мене е хоби и уживам и во тоа. На пр. Стои во супермаркет и ги гледа новите производи што се нудат таму. И колку повеќе знаете за тоа, станува поинтересно!
Толку од вашата реченица:
\ "Бидејќи сега сè е релативно неинтересно, претпочитам да бидам тивок
Она што е на крајот најдобро за вас, треба да го откриете и самите. \ "
Воопшто не е неинтересно. . Што е најдобро за секого, секој треба да открие сам, но може да ги прашате и другите .