Рајс, сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми Мислење
Прилично ограничувачка диета, која доколку се носи до крај, може да ви помогне да изгубите дури 10 килограми.
Диетата со ориз е откриена во 1939 година и стана позната по објавувањето на книгата за корисноста на оризот во борбата против вишокот килограми. Според специјалистите, тоа е еден од најефикасните методи за губење на тежината помеѓу 10 и дури 20 килограми месечно, во зависност од секое тело.
Сепак, експертите за исхрана велат дека диетата не е многу лесна за следење, затоа е потребен дневник за диета, спорт и медитација, бидејќи има и физичко и емоционално влијание.
Во диетата со ориз, зеленчук и овошје, дозволени се ниски протеини, но и цели зрна, вклучително и млечни производи без маснотии.
Диетата се состои од три фази и за да биде ефективна, дозволено е да консумирате само 800 калории на ден во првата фаза, а потоа постепено да го зголемувате дневниот внес на калории на 1200.
Прва фаза:
Ден 1: дозволено е само варен ориз и обична вода.
Ден 2: 2 овошја за појадок, и за ручек и вечера можете да изберете помеѓу ориз, компири или житарки - сите варени.
Ден 3 до ден 7: барем еден од 3 оброци во денот мора да се состои од ориз, додека другите оброци мора да следат вегетаријанска диета.
Во првата фаза од диетата е дозволена само обична вода, а вкупно, храната консумирана во текот на денот не може да надмине 800 калории.
Втора фаза:
Ден 1: дозволено е само варен ориз и обична вода.
Ден 2 до 6 ден: барем еден оброк на ден кој се состои само од ориз, а другите оброци дозволуваат да бидат само вегетаријанци.
Ден 7: следете вегетаријанска исхрана, еден оброк ориз на ден.
Во текот на оваа фаза ви е дозволено да консумирате, дневно, 1200 калории.
За трета фаза, можете да ги следите упатствата во втората фаза и да ги зголемите порциите - во оваа фаза ви дозволуваат 200 калории повеќе на ден.
Оваа диета се препорачува да се следи најмногу 3 месеци, а бидејќи не е богата со калциум, се препорачуваат и додатоци на калциум. Пред да започнете со каква било диета, се препорачува да разговарате со лекар.
Повеќе детали, но и предлог за мени може да најдете ОВДЕ .