Рак на дебелото црево Јадењето правилна диета го намалува ризикот од заболување

Правилната диета го намалува ризикот од рак на дебелото црево

Рак на дебелото црево: Секоја година околу 57 000 луѓе развиваат рак на дебело црево во Германија - околу 30 000 умираат од него. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Меѓу другото, токму вашата исхрана одредува колку е висок ризикот од рак на дебелото црево. Додека можете да го намалите ризикот за над 50 проценти со многу овошје и зеленчук на менито, потрошувачката на црвено месо како говедско, свинско и јагнешко има негативно влијание врз нашата цревна обвивка. Во упатството „Спречување на карцином на дебело црево“, професорот Андреас Сиг, интернист и гастроентеролог, посочува на цревни пријатели и непријатели.

Ракот на дебелото црево расте од бенигни полипи

Ракот на дебелото црево произлегува 90 проценти од бенигни претходници, т.н. полипи, пишува Сиг. Може да потрае и до десет години за овие полипи да се развијат во малигнен тумор. Диетата игра особено важна улога во ова: „Токсините во храната, на пример кога конзумирате претерано кафеаво или презагреано месо, можат да предизвикаат промени во информациите за генетските клетки во цревната лигавица“, вели авторот. "Резултирачката абнормална пролиферација на клетките првично доведува до бениген полип. Само кога клетките растат на целосно неконтролиран начин, се зборува за рак на дебелото црево".

Диетата влијае на ризикот од рак на дебелото црево

Се проценува дека дури и умерените промени во исхраната и начинот на живот можат да спречат околу две третини од сите случаи на рак на дебелото црево во Германија, рече Сиг. Бидејќи храната содржи и супстанции кои го инхибираат ракот и промовираат рак кои доаѓаат во секојдневен контакт со цревната лигавица. Црвеното месо го зголемува ризикот од една страна поради заситените масни киселини што ги содржи и високата содржина на маснотии. Од друга страна, видот на подготовката игра важна улога.

Бидете внимателни со кора од кафеаво месо

„Кога се пушат месни производи и колбаси или ако се загреваат премногу силно или предолго со силно кафеаво, на пример кога се пече на скара над отворен пламен, се формираат таканаречени полициклични јаглеводороди и ароматични амини, кои се канцерогени при експерименти врз животни“, пишува гастроентерологот. Тој препорачува да се ограничи потрошувачката на црвено месо на помалку од 80 грама на ден или генерално да се јаде помалку од ова месо.

Дури и многу кафеаво месо треба да се јаде само ретко, темните рабови најдобро се сечат. Дури и силно зарумени остатоци од печено месо во тенџерето "не треба да се користат за подготовка на сос".

Фактор на ризик алкохол и цигари

Алкохолот исто така го зголемува ризикот од рак на дебелото црево: "Ризикот од рак на дебелото црево е веќе зголемен од количина од десет на 40 грама алкохол. Ова значи дека еден пијалок на ден, редовно пијан, веќе доведува до зголемен ризик", пишува Сиг. Цигарите имаат и многу штетно дејство, а не треба да се потценува ниту дебелината: „Луѓето со премногу прекумерна тежина имаат скоро двојно поголем ризик од луѓето со нормална тежина“. Со намалување на телесната тежина на нормална тежина, околу 20 000 случаи на рак на дебелото црево може да се избегнат во Европа.

Овошјето и зеленчукот помагаат во спречување на рак на дебелото црево

Овошјето и зеленчукот, од друга страна, може да се консумираат до вашето срце - ова дури може да го намали ризикот од рак на дебелото црево за над 50 проценти. Препораката е пет порции овошје или зеленчук на ден. Една активна состојка не може да биде одговорна за превентивниот ефект. Тоа зависи од сортата.

Диететските влакна се добри за цревата

Храната со висока содржина на влакна, како што се компири, интегрален леб, мешунки и зелка е исто така добра за цревата. Зиг препорачува 600 до 800 грама или седум порции на ден. Студиите беа во можност да докажат ефект на промовирање на здравјето против рак на дебелото црево.

Фолната киселина исто така не треба да недостасува на менито: „Ако снабдувањето со фолна киселина е несоодветно, ризикот од рак на дебелото црево е зголемен“, пишува авторот. Бидејќи овие играат важна улога во метаболизмот на протеините и во поправката на ДНК, носител на генетски информации. Витаминот Б се наоѓа особено во житарките, зелениот зеленчук, мешунките, јајцата, сирењето, сојата и живината.

Замор и варење:Овие симптоми укажуваат на рак на дебелото црево
Скрининг за карцином на дебело црево:Од 50-годишна возраст, дебелото црево треба да се провери
Рано откривање:Како да препознаете рак на дебелото црево
Избегнувајте рак на дебелото црево:Пет совети како да се спречи тоа
Рак на дебелото црево:Ова се првите знаци на предупредување

Спорт и многу свеж воздух

Калциумот исто така може да го намали ризикот од рак на дебелото црево. Треба да биде до три порции млеко, јогурт или сирење на ден. Витаминот Д, исто така, докажа дека е заштитен. Редовните прошетки на сонце помагаат во надополнување на спомените. Спортските активности на одлично отворено се најдобри за ова. Бидејќи: „Луѓето со високо ниво на физичка активност имаат 50% помал ризик во споредба со неактивните“, вели експертот. Оптималниот ефект се постигнува со половина час интензивна физичка активност на ден.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.