Раккук-Ди; t без калории; прашај мама

Почитувани читатели, сигурно има многу кои сакаат да исфрлат еден или два килограми, да се борат со диети и да се нервираат за јо-јо ефектот по успехот.

мама

Сега следува диета без ефекти на јо-јо. Јас и самиот ги запознав за време на престојот во бањата и некои компании за здравствено осигурување го користат овој метод како план на исхрана на сличен начин.

САМО внимавате на маснотијата на храната.

Дневната потрошувачка на маснотии е фиксирана на 60 грама, кои се поделени на 12 точки од по 5 грама.

Еве пример за дневно мени наутро/пладне/вечер.

  • Ролни со маргарин и џем или мед
  • кафе со млеко
  • сок од портокал
  • мусли со млеко

Ова мени има максимум 1 1/2 поени на маснотии (7,5 g)
Голтката млеко (ако е 1,5% млеко) воопшто не може да се изброи.
Маргаринот се пресметува со околу 1/2 масна точка и млекото за мусли со 1 масна точка.

  • Леб/ролни со маргарин и колбаси или сирење
  • Матеница
  • Овошен јогурт (десерт)

Тука повторно 1/2 точка на маснотии се однесува на маргаринот и 1 масна точка на матеницата. Наспроти очекувањата, матеницата има многу малку маснотии и покрај снегулките од путерот. Колбаси и сирење се разликуваат. Треба да погледнете на задниот дел од пакувањето во нутриционистичката табела за да видите колку се 100 грама и колку приближно. Не мора да го мерите. Но, треба да проценувате великодушно, инаку го лажете сопствениот џеб.

  • Шницел (природно)
  • пржени компири
  • Салата (гарнир/десерт)

Шницелот варира во зависност од видот на месото (мисирка, свинско месо, итн.). Приближна количина на маснотии може да се најде на Интернет или да го прашате месарот или ако земете посно месо, тогаш добивате проценети 2 1/2 поени за шницелот.

Пржените компири додаваат до 1 поен. Не ви треба многу маснотии за пржење. Ако јадете пржени компири со сланина на коцки, треба да сметате 2 поени. Салатата нема поени.

Преливот за салата исто така варира. Во зависност од тоа дали е готов облекување. Овие се обично многу задебелени. Ве молиме, обрнете внимание на хранливите информации. Домашен прелив од јогурт направен од 1,5% јогурт или кварк со малку маснотии има многу добар вкус и може да се рафинира со сенф, кари или нешто слично, во зависност од вашиот вкус.

Како што можете да видите, не ви требаат сите 12 поени на ден. Исто така, има нешто за секој што сака да јаде печено маснотии, зглобови на прстите или друга мрсна храна. Масните точки што ги заштедувате заедно, сите можат да се потрошат за еден ден. Неискористените точки се еден вид тампон кога сакате само да јадете нешто масно или кога ќе го надминете врвот за еден ден.

Покрај тоа, се применува следново:

  • Овошјето и зеленчукот немаат масти.
  • Масните точки треба да бидат вклучени само во авокадото. Бидејќи ова овошје не е чисто, ова е ограничено.
  • Алкохолот исто така се смета како масни точки.
  • 1 пиво вреди 1 масна точка.

Не забранувајте ништо. Ако си речете „не можам да го сторам тоа, тоа е масно“, само ќе ги зголемиш желбите. Само почестете се на мал дел и сè ќе биде во путер.

Оцени сега

предмети

23 коментари

Написот сега е многу постар и сега имате сосема поинакво гледиште. Добри масти и сл. исто така авокадо, се здрави. Наместо тоа, треба да се обрне внимание на содржината на шеќер во храната. Премногу овошје исто така може да ве стави на вага, особено ако сè уште имате многу навечер. Грозјето, на пример, е таков случај.
Покорисно е ако навечер изоставите лоши јаглехидрати како што се: ориз, тестенини, леб, компири.
Подобро добро парче месо (не пането) и убава салата со него.

Бидејќи долго време се борам со мојот хипотироидизам и ова го отежнува губењето тежина, ова е диетата што најдобро ми помага да ослабам. Патем, ова ми го препорача и мојот нутриционист.

@raybasel.
Не е мој придонес, но може да изедете 2 ролни наутро. Само не треба да биде бело. Gитни бухти имаат подобри влакна и ве одржуваат сити подолго.

Секако можете да користите џем или сирење, но не дебели инчи.

Стенкање ....
Повторно некој што ги залажува другите и им штети на некои со својот „совет“.

„Брза диета без броење калории“
Аха - сега калориите веќе не се бројат, но масните точки. Следува од ова: Сè уште се брои!

најдобрата и најстарата „диета“ е сè уште: „FDH“.
Претпоставувам дека најдобро знаете каде се крие некоја маснотија и само јадете малку од неа.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да планирате на време; телото треба да се навикне на промена на исхраната, а исто и вие, т.е. треба да се обидувате да јадете или пиете вака цело време.
Јас, на пр. имав 10 кг по моите операции! Премногу на колковите. Soonе бев луд наскоро, ќе ме меркав секој ден и ќе ги додавав овие килограми за кратко време. Погодете дека тоа беше едно од медицинските лекови што треба да ги земам. Потребни беа вкупно околу 3 години, сега имам 5 кг надолу и продолжува.

Да, телото го претвора шеќерот во калории -> маснотии.
LG

Не FDH, туку помали плочи:)
Вака го лушпите окото за кое е познато дека јаде заедно со вас.

„Терминот диета доаѓа од грчки јазик. (díaita) и првично се користеше во смисла на „животен стил“/„начин на живот“. Дури и денес, диететиката сè уште е научно загрижена за „правилната“ диета и начин на живот “
Извор: Википедија


Имате начин на живот, но не можете да го сторите!


Секој што е сериозно заинтересиран за слабеење, прво треба да го исфрли зборот „диета“ од нивната употреба.
Вообичаено, „диетата“ има почеток и крај. И тоа е целосна глупост и НИКОГАШ нема да доведе до посакуван успех.
Покрај тоа, намалувањето на тежината бара повеќе вежбање, спортот е подобар за оние кои претходно не сториле ништо.

Бидејќи секоја личност е различна, прво треба да откриете која храна е корисна за вас, а која не.

Изјавата „Подобро добро парче месо (не пането) и убава салата со него.“ Дали е глупост и погрешно, згора на тоа!
Ако го направев ова, ќе ми наштетеше: Месото целосно го забавува метаболизмот! Исто како компири, домати, модри патлиџани, портокали, ...

Треба да се земат предвид и условите за живот.
Некое зголемување на телесната тежина нема никаква врска со храна и јадење. Сите оние кои станале „позаокружени“ преку лекови можат да пеат песна за тоа.
Но, менталните повреди и трауматските искуства исто така можат да доведат до зголемување на телесната тежина.

Откако мајка ми ја продаде куќата на нашите родители со градина (се грижев и за двајцата), имав 10 кг повеќе на тоа за кратко време.
Можев да носам само стилска (и достапна) облека што ја купив пет пати, а потоа моето тело „експлодираше“.
И така, мојата тежина „порасна“ од првично 60 кг (1986 г.) на 86 кг во меѓувреме.
Сега се израмни на 81 кг без моја интервенција.
Сепак, имам скала на телесни масти, процентот на маснотии остана на 44%.


За трајно намалување на телесната тежина, доколку е можно, треба да го промените вашиот животен стил, а можеби и условите за живот.
Исто така, треба да се напомене дека тежината се зголеми со текот на времето. Значи, треба да си дадете време и себе си и на вашето тело да намалат. Само да ја сакам кожата.

Престанете со „диета“! Овие САМО им помагаат на „пронаоѓачот“ и неговиот издавач.

Јас воопшто не земам Магарин!

Само прашајте ги компаниите како се прави маргаринот.:-(
Обично нула одговори.

Причина: Тешко е да се направи маст што може да се рашири од масло (колку и да е здрав)
за производство. По процесот на производство, овие масла станаа нездрави.

Подобро малку путер, тоа е поздраво!:-)

Откако прочитав сè што е тука, би сакал да и го додадам мојот „сенф“.
Само што ослабев 20 кг и знам дека слабеењето е секогаш тешко да се започне.
Но, не отидов на диета, ја сменив исхраната.
Тој всушност е наменет за дијабетичари, но бидејќи содржи помалку маснотии и јаглехидрати, се препорачува и за нас „нормалните луѓе“.
Трикот е во тоа што нивото на инсулин секогаш се одржува врзано и нема инсулински скокови поради диета. Theелбите се исклучени.
И најдобро од сè, јас никогаш не бев. гладен, не мораше да стори без ништо, дозволени се и денови закуска и не се зборува за броење калории или други точки.
Единственото нешто е правило: максимум 5% маснотии и/или јаглехидрати по храна. Тоа е единственото нешто каде што на почетокот треба многу да се чита.
Рибата, иако честопати многу масна, е дозволена без ограничувања бидејќи содржи омега 3 масни киселини.

Оваа диета можете да ја одржувате цел живот, ништо не ви недостасува.

О да, заборавив: метаболизмот на многу луѓе заспа со текот на времето, вклучувајќи ме и мене. Поради многуте диети или FDH, тој смета дека е време на глад и дека основната вредност паѓа. Резултатот е зголемување на телесната тежина.

Значи, се надевам дека тоа беше премногу за тебе сега.

„Не можев да знам дека мојот придонес ќе биде класифициран како глупост и погрешен.“

Никој не рече и не напиша дека вашиот придонес е класифициран како „глупост и погрешен“. Да сакав да те цитирам по име, тогаш ќе го сторев тоа или ќе ти се обратев директно. Но, така го чував воопшто - барем така мислев.

Ако ве повредив, се извинувам.

@ Гинтер-77:
Пишувате: „Само прашајте ги компаниите како се прави маргарин - обично нула одговори“

ЗА СИТЕ ШТО НАВИСТИНА САКААТ да знаат, го загуглав за момент. Резултат:

Производството на маргарин се состои од три фундаментално различни чекори:

Рафинирање, г. Х. прочистување на извлеченото масло; модификацијата, т.е. трансформацијата на рафинираната суровина во технички соодветна форма; и рекомбинацијата со адитиви на типична имитација. Во принцип, оваа наредба се однесува на сите имитации, нови намирници или други производи за дизајн на храна.

Најважното маслодајно семе на Германците денес е сојата. Се лупи, сецка и се екструдира за да се денатурира белката. Ова го олеснува последователното испирање со хексан (лесен бензин). Мешавината на бензин-масло се дестилира, хексанот се користи повторно и се рафинира суровата нафта.

Рафинирањето ги вклучува следниве чекори:

- делецитинација: со додавање на топла вода, дел од лецитин се одделува
- degumming: со фосфорна киселина, придружните супстанции како што се протеини, јаглехидрати и фосфатиди се отстрануваат
- Деацидификација: слободните масни киселини се елиминираат со врел раствор на натриум хидроксид
- белење: активиран јаглен или полна земја ги врзува сите материи за боење како што се хлорофил, каротин или госипол
- Дезодорирање: практично сите други придружни супстанции може да се отстранат со пареа на приближно 250 ° C.

Оваа „хемиски исчистена“ суровина сега мора да се зацврсти за маргаринот, бидејќи сите растителни масти од нашите географски широчини се природно течни. Маснотијата се модифицира со употреба на три различни методи.

- стврднување; Со катализатори на никел, незаситените врски на масните киселини се распукани под притисок и се обезбедуваат со водород. Во текот на овој процес се формираат бројни нови соединенија чиешто здравствено значење е на пр. T. необјаснето. z Сомнителен е Т.
- трансстерификација: маснотијата се вари со натриум алкохолат со цел да се разложи на глицерин и слободни масни киселини. Потоа, глицеринот и масните киселини се собрани повторно. Со контролирање на овој процес, својствата на готовата маснотија можат да се постават многу прецизно.
- Фракционирање: Природно масло се состои од мешавина од различни масни компоненти (триглицериди) со различни точки на топење. Со примена на студ, веројатно со употреба на детергенти и растворувачи, компонентите со висока точка на топење можат да се одделат од оние со ниска точка на топење. Делови со високо топење се користат за маргаринот.

Зацврстената маст потоа се подложува на пост-рафинирање со цел да се одделат употребените хемикалии. Трите методи често се користат во комбинација. На пример, рецепт за маргарини од лиснато тесто е како што следува: зацврстете палмино масло, зацврстете масло од кикирики, фракционо масло од соја и трансстерифирајте ги овие три компоненти заедно со говедско лој.

Рекомбинација на маргарин во домаќинството:

Сега е време за дизајнерот на храна. Тој мора да се осигура дека крајниот производ изгледа и има вкус на вистински путер.

- Додавањето на соодветни емулгатори овозможува формирање на распрскувана мешавина од маснотии и вода што не прска дури и кога се пржи во тавата.
- Потоа на пастата се дава поранешниот златно-жолт тен на летниот путер со помош на бојата каротин;
- Вкусови со путерска нота или изглед на орев, киселини и трпезариска сол ги прават да изгледаат повкусни од вистинскиот путер.
- Со додавање на протеини, добивате пенење и кафеаво во тавчето што е типично за путерот.
- Антиоксидансите, синергистите и повремено конзерванси го обезбедуваат потребниот рок на траење.

Извор: „На здравје! Болен преку здрава исхрана“ од Удо Полмер, Андреа Фок, Улрике Гондер и Карин Хауг. Издавачка куќа Кипенхауер и Вич, Келн. 1-то издание 1996 година, стр. 91-93). Референцата дадена во текстот гласи: "Bockisch M, храна масти и масла. Штутгарт 1993"

@ # 14 Шнаф
Да, земам Л-тироксин секој ден и еднаш неделно во 20.000 верзии на витамин Д.
За жал, имам и тироидитис на Хашимото, што го прави слабеењето навистина не толку лесно. За среќа, имам навистина добар ендокронолог кој добро ме ангажираше.

@ Теди. Во ред е. Навистина се чувствував малку глупаво. Јас не пишувам често, и можеби го сфатив погрешно. Aал ми е од моја страна
:-)