Абдоминален тренинг Маст на стомакот со овие домашни вежби функционира; s!
Нема повеќе изговори! Со нашите десет вежби за дома, му објавувате војна на салото на стомакот. Вежбите можат лесно да се интегрираат во вашето секојдневие и да доведат до завиден успех без теретана.
Маснотиите во стомакот не само што изгледаат неубаво, туку се и вистински убиец. Сланината на стомакот долго време се сметаше за фактор на ризик за сериозни болести како што се срцеви или мозочни удари. Штета што нашето тело складира вишок калории главно на стомак: Откако ќе се најдат ролни сланините, се чини дека телото прави сè за да ги задржи таму: слабеењето на стомакот не е така лесно. Но, со правилни вежби за фитнес, може да се објави војна на салото на стомакот. Наскоро повторно ќе се чувствувате добро во сопствената кожа, ќе имате повеќе енергија и панталоните повторно совршено ќе се вклопат! Сè што ви треба е малку мотивација, подлога и овие десет вежби.
1. Criss Cross ги зајакнува вашите стомачни мускули
Започнува со Крис Крст: Долниот дел од вашиот стомак е особено оспорен за време на оваа вежба. Бидејќи за да се стопи маснотијата на стомакот, потребни се и неколку мускули на стомакот. И ова е токму она што го зајакнувате со Крис Крос.
2. Страничните допири ги намалуваат страничните маснотии на стомакот
Како што сугерира името, страничните допири се фокусираат на крилјата. Со оваа вежба им објавувате војна на малите ролни маснотии на вашите страни и ги зајакнувате вашите странични стомачни мускули.
3. Уште повеќе стомачни мускули со грб на коленото
Веќе без здив? Не грижи се, една четвртина е веќе готова: за грбот на коленото, остануваш на грб. Секогаш свиткајте ги колената убаво и ќе ги почувствувате стомачните мускули за кратко време и ако слушате многу внимателно, ќе го слушнете и салото на стомакот како моли за милост.
4. Патериците го зајакнуваат горниот дел на стомакот
Сега маснотиите во стомакот навистина стануваат на јаката! Во прилог на стомачни стомаци, притисоците се апсолутни класици на стомачните вежби - веројатно ги знаете од часовите по физичко образование на училиште. И покрај тоа што вежбата е толку стара, сепак е најдобриот начин да ги активирате горните стомачни мускули.
5. Прекрстете ги патериците за страна
Сега, ајде малку да ги претвориме притисоците за да им посветиме повеќе внимание на вашите странични стомачни мускули. Бидете внимателни да не ја изгубите напнатоста со оваа или која било друга вежба. Малку влечење и согорување на мускулите е нормално и значи дека согорувате многу калории.
6. Крцка со третиот: Крч со велосипед
Веројатно веќе не можете да го чуете зборот притисна. Но, се знае дека сите добри работи доаѓаат во тројца, затоа еве една последна варијација на патериците. Не мора да возите велосипед за велосипедските патерици. Само запомнете дека маснотиите во стомакот ќе исчезнат и дека нема да има повеќе притискања по оваа вежба - ветувам!
7. Рускиот пресврт го тренира целиот стомак
Скоро таму, само уште четири вежби и го направивте црвот: Рускиот пресврт е доста баран, но ветува одлични резултати и ги топи стомачните масти. Особено, тоа ги обучува вашите коси абдоминални мускули, но ниту во оваа вежба не се занемарени вашите права и долни стомачни. Значи вистинска вежба сè-во-едно!
8. Странични штици за совршена линија на струкот
Страничните штици се идеална вежба за вашите странични стомачни мускули. На крајот на краиштата, вие не сакате само рамен стомак, сакате и убав струк. И токму тоа го добивате со страничните штици!
9. Повторно физичко образование со стомачни
Прва вежба! Скоро таму, држете се! Сега доаѓа друга класика од минатото. Седењето ги зајакнува вашите основни мускули и согорува многу калории. Затоа, напред, вреди!
10. Алпинисти против маснотии во стомакот
Планинарот - или алпинист во фитнес германски - ќе го дебелее стомакот и, на крајот, повторно навистина ќе се испоти! За ова не само што го обучуваме вашиот стомак, туку целото тело - тогаш навистина можете повторно да вежбате! Покрај вашите стомачни мускули, обучени се и вашата издржливост, како и мускулите на рамото, глутеалот и нозете. Совршен крај на тренингот.