Рамен стомак - 48-часовен план Vogue Германија
Дали сакате рамен стомак брзо? Овие совети и производи за нега ќе помогнат
Диета од 48 часа - Овие намирници се здрави и делуваат на рамен стомак
Понекогаш заоблен стомак не значи телесна маст, туку дека е разнесен како балон. Ова може да се должи на диетата, која промовира гасови, а стресот исто така може да доведе до зголемен внес на воздух, „феномен на воздух“. Како можат и двајцата да исчезнат за 48 часа, ние велиме тука
Наутро
Пијте: Дали кафето е диета што ве прави витки? Факт: Може да го зајакне метаболизмот и на тој начин да придонесе за губење на тежината. Ефектот не е секогаш среќен: некои се премногу чувствителни и се случува спротивното - стомакот се издува. Покрај тоа, изборот на видови млеко може да го зголеми ефектот. Алтернативно како пик-ми: зелен чај од матча. Исто така, го стимулира согорувањето на масните клетки. Грејпфрут и вода со лимон на празен стомак, исто така, го активираат организмот. јаде: Јадења со јајца и парче леб од интегрално. Идеална комбинација на протеини и сложени јаглехидрати. Бидејќи не треба да правите без овие дури и кога држите диета. Времето (1 половина од денот, наизменичен пост) и количината се важни. Урамнотежената исхрана спречува ефект на „слаба маст“! Изразот значи: Изгледате слабо, но сте полни со внатрешно масно тело. Повеќе за тоа овде
На пладне
Јадете: мали чинии, мали порции. Полека џвакајте - не само што јадете помалку, туку и голтате помалку воздух. Затоа, држете се подалеку од гума за џвакање! Совет: јадења со многу зеленчук, вклучително и ладна супа, дополнети со додатоци богати со протеини како пилешко, ракчиња, бела риба или, како алтернатива, тофу.
Пијте: помалку кога јадете. Бидејќи течноста го разредува гастричниот сок, кој е вклучен во варењето на храната, според експертот за исхрана Ванеса Дели. Подобро: пијте чај од ѓумбир после јадење. Ова спречува ферментација, ферментација на храната и со тоа надуен стомак. Збогатете се со оригано или мајчина душица за вкусна варијација.
Hotешко момчер - закуски
Јадете: печен чипс од овошје или зеленчук. Карпачо од ананас со ѓумбир. Незасладен јогурт со семе од лен.
Вечерта
Јадете: Садовите од зелка се подуени, но здрави и исполнети. Дополнет со анасон, ефектот на надуеност е намален. Ако сакате да јадете јаглехидрати: сендвич со краставица со шунка, мисирка или урда.
Пијте: Чајот од камилица го смирува стомакот. Пијалоците со екстракт од алое делуваат како мелем на дигестивниот тракт.
Што не треба да се прави без: Спорт! Особено на „Интернет тренинг со висок интензитет“, т.е. кратки фитнес единици со голема потрошувачка на енергија. Вежбите на моделот Рим Стријд овде. Понатаму: Според студија на Харвард, една вежба е најдобра за тенок струк и шест пакувања: штицата! На ист начин, со потпора на подлактицата (рацете, лактите и стапалата се поставени на подот) има линија: грб, нозе, врат и глава, со лицето надолу. Напнете и држете колку што е можно подолго. Напредните скијачи ги навлекуваат колената наизменично кон лактите како жаба. Двапати на ден, издржувајте се 1,5 минути секој пат, направете пауза од 15 секунди и повторете ја вежбата до 5 пати. За необучени: Искористете ја секоја можност за поголемо движење: Качување по скали, прошетки и свесно затегнување на стомакот на бирото во канцеларијата. За чести патници: нема изговор! Ирина Шајк ни покажува фитнес вежби кои се погодни за хотелски соби.
И исто така: медитација! Оние кои се опуштени и мируваат, јадат побавно (спречуваат „појава на воздух“) и ја доживуваат храната како задоволство, а не како средство за ослободување од фрустрации.