Рамен стомак благодарение на Blitzdiet Wunderweib
Побрзајте сега!
1-ви ден ориз - брзо се исцеди
Принципот на Диета со молња:
Оризот содржи калиум, кој исфрла урична киселина и вода од телото. Ова не само што ве прави витки, туку и го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем. Исто така, се грижи Витамини од групата Б за совршен метаболизам јаглехидрати.
Така се прави:
Измешајте 50 гр варен ориз со 3 лажици јогурт и 100 гр овошје наутро. На ручек можете да комбинирате риба или живина со ориз. И навечер има B. шарена тава со ориз со зеленчук богат со витамини.
Турција донер ќебап на ориз
Подготовка за 1 порција
Исечете 200 гр мисиркини гради во ленти. Исечете коцки 1 чешне лук. Измешајте ги зачините од гирос, 1 лажичка масло, 1/3 лук и малку кора од лимон. Се меша со месото, се чува во фрижидер 1 час. Излупете и исецкајте на кромид 1 кромид. Парче ¼ од краставицата во пенкала. Измешајте 50 гр грчки јогурт со малку маснотии со половина краставица, остатокот од лук и кромид, зачинете и разладете. Исечете 1 морков во стапчиња. Исечете 1 пролетен кромид во прстени. Исечете ¼ од срцето од зелена салата во ленти. Гответе 50 гр ориз. Спржете го месото во тава. Исцедете го и исцедете го оризот. Послужете го месото со ориз, зелена салата и зеленчук. Зазики се доста. Посипете со снегулки од чили.
Приближно 460 kcal на порција;
2. Рамен стомак со супа од зелка ден
Принципот на молскавична диета:
„Волшебната“ супа е вистинска класика и сребрен куршум против лебови. Бидејќи има едвај калории, но сепак ве прави сити и всушност ви помага да изгубите тежина.
Така се прави:
Секогаш кога стомакот ќе ржи, има топла плоча супа од зелка - и гладот е веќе изеден. Лесно нели? Затоа, најдобро е веднаш да си готвите навистина големо тенџере. Тогаш е навистина лесно да се помине низ тенкиот молња ден.
Супа од француска зелка
Подготовка (за екстра-голема дневна исхрана)
Исечете 300 гр бриселски зелки попречно. Преполовете 3 кромиди. Исечете 120 гр печурки на парчиња. Загрејте 10 гр путер во тенџере, испржете ја морков и печурки и зачинете со сол, бибер и мајчина душица. Дегласете со 800 мл зеленчук, оставете да зоврие, додадете зеле од Брисел. Оставете го да се готви 15-20 минути. Зачинете ја супата. Засечете 80 гр Рокфор и додајте малку од нив на секоја порција.
Прибл. 150 kcal на порција;
3. Ден на папаја - туркач на метаболизмот
Принципот на Диета со молња:
Папаин е клучот за тенки линии. Ова во папаја Ензимот што го содржи го зголемува производството на желудочна киселина и со тоа се зголемува варењето на протеините.
Така се прави:
Наутро и навечер има овошна салата - со папаја и малку сок од лимон. Можете да комбинирате природен јогурт за појадок. Помеѓу тоа, постои егзотично овошје чисто! И за ручек се готви топло. Рамен стомак? Тоа сигурно ќе работи до Божиќ.
Салата од папаја
Подготовка за 1 порција
Исечете ½ папаја и 2 парчиња ананас на клинови. Завиткајте малку шунка од пама околу секое парче овошје, пржете во 1 лажичка масло, извадете го. Истурете 1 лажица оцет и 2 лажици вода во тавата, зачинете со шеќер и бибер. Послужете го овошјето со малку ракета, облекување и некои струготини од пармезан.
Прибл. 300 kcal на порција;
4. Ден на сок - за силните
Принципот на молскавична диета:
Особено забележливи резултати постигнуваат оние кои прават без тешко железо. И на цврста храна. Денес има сок, сок и повеќе сок . Многу витамини ви обезбедуваат важни хранливи материи.
Така се прави:
Денот на сокот е самообјаснувачки: има сок против глад - на крајот на краиштата, колку што сакате. Покрај тоа, дозволени се само незасладени чаеви и вода. Барем: можете да ги зачините и на вкусен начин. Тоа помага при упорност.
Вода со јаболко и цимет
Подготовка за 1,5 л
Исечете 2 јаболка во клинови. Донесете 1,5 литри вода, шеќер, цимет, клинови од јаболка и 6 стебленца риган, да зовријат и оставете ги да се крчкаат околу 10 минути. Тргнете го тенџерето од оган, оставете го да се олади, наполнете го во шишиња и ставете го во фрижидер. Може да се чува во фрижидер 5 дена.
Прибл. 20 kcal на 100 ml
5. Блиц - пост ден
Принципот на молскавична диета:
Не се грижи! Не е само течна храна на масата. Но, постои правило: Имате основна диета .
Така се прави:
Време за овошје, зеленчук, билки, ореви , Јадра, семиња, растителни масла и свежи зеле. Тие се достапни сурови, варени, но исто така и ферментирани со млечна киселина (на пример, напиток од леб, кисела зелка или кисела цвекло). Ако сте гладни за нешто топло, можете да се почестите со супа од зеленчук или чиста супа од зеленчук. Млечни производи како сирење, млеко, крем, јогурт или леб, тестенини, месо, риба и шеќер се табу. Правилото е: Сурова храна само ако можете да ја толерирате. Ве молам, по 2 часот попладне нема повеќе суров зеленчук. Не јадете ништо после 18 часот. Секогаш консумирајте ја целата храна што е можно поприродна. Не комбинирајте повеќе од два до три вида овошје или зеленчук по оброк. Подобро е да се користат зачини ретко. Можете да користите многу свежи билки за ова.
Не заборавајте: џвакајте темелно и јадете полека.
Супа од грашок
Подготовка за 1 порција
Засечете 30 гр компири. Исечете коцки со 1 кромид, соте во малку путер. Компирите испарете ги 1 - 2 минути, додадете 60 гр замрзнат грашок. Дегласе со 120 мл густин и 25 гр шлаг. Зачинете со сол, бибер и морско оревче. Врие 15-20 минути додека компирот не омекне. Супа пире, додадете 2 лажици пиперки. Лесно изматете 2 лажици крем и истурете врз супата.
Прибл. 230 kcal по порција;
6. Ден на напојување на протеини
Принципот на молскавична диета:
Протеините добро ве исполнуваат , особено долго и пред се исклучително важно за нашето градење на мускулите. Ова е идеално ако покрај диетата се фокусирате и на вежбање. Леб, компири, ориз и слично се откажани за денес, но има многу вкусни алтернативи.
Така се прави:
Појадокот денес се состои од јогурт и многу свежо овошје (но без мусли!) Или пржени јајца со крцкава сланина (но без леб). На ручек и навечер има посно риба, живина или говедско месо. На ручек можете да го комбинирате со салата, навечер најдобро е парен зеленчук. Ова е полесно за варење и го поддржува чувството на рамен стомак.
Бифтек со зеленчук
Подготовка за 1 порција
Исечете ги на коцки секоја ½ црвена и жолта пиперка и ½ тиквички. Пржете 1 бифтек од копита од говедско месо во 1 лажичка масло, зачинете и извадете го. Ставете го на плех за печење и варете го во загреана рерна (електричен шпорет: 175 ° C/рерна: 150 ° C) 10 минути, извадете го, завиткајте го во фолија и оставете го да се одмори околу. Пржете го зеленчукот во маснотии за пржење, вртејќи се за 6 - 7 минути. Додадете рузмарин, малку ловоров лист и 1 лажичка масло непосредно пред крајот на времето за готвење. Зачинете го зеленчукот по вкус и наредете сè.