Рамен стомак благодарение на тренингот за фасција Така силуетата станува тенка
Обука за фасција на стомак може да го забрза варењето на храната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Употребата на ролна за фасција стана дел од секојдневниот живот за многу луѓе. Бидејќи: Ролерот од пена се покажа како ефикасен за болки во грбот и друга мускулна и висцерална напнатост. Она што е ново е дека се повеќе и повеќе инфлуенсери и тренери за фитнес сега го движат стомакот нагоре и надолу на валјак како дел од домашниот тренинг. Каков позитивен ефект има масажата на фасцијата? Прочитајте сега.
Рамен стомак - принципот на обука за фасција
Фасциите се вид на сврзно ткиво што го опкружува и го поддржува мускулот. Со тренирање со валјак за фасција, стариот колаген се распаѓа и се гради нов - ова е ендоген протеин кој ја истура кожата одвнатре. Постепено станува поцврсто. Обуката за фасција е особено ефикасна во областа на бутот. Мало предупредување: надворешноста може да биде многу болна на почетокот поради лепење од премногу седење.
Обуката за фасција на стомакот има и друг ефект покрај затегнувањето на кожата: масажата ги стимулира цревата во перисталтички, т.е. брановидни движења. Ова природно го забрзува варењето на храната.
Суштината на работата: Обуката за фасција може да има ефект на затегнување само ако нема прекумерен слој маснотии над фасцијата. Патем: Маснотиите во абдоминалната област се многу метаболички активни и затоа понекогаш се толку опасни по здравјето.
Обучете фасција на стомакот: вака функционира
Едноставно ставете го стомакот на ролна - препорачуваме мек степен на цврстина на почетокот - и движете го нагоре и надолу на контролиран начин приближно 15 пати. Ова најдобро функционира кога се поддржувате со рацете или лактите за стабилност. Ако тоа не функционира совршено на почетокот, не грижете се - практиката станува совршена. Препорачуваме да се тркалате до долниот раб на реброто и надолу до коската на колкот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Важно: бидете внимателни! Постојат многу важни органи во абдоминалната област кои лесно можат да бидат повредени од преголем притисок. Ребрата се исто така многу чувствителни. На почетокот доволно е само да го масирате долниот дел на стомакот, односно делот под папокот. Во секој случај, лежи најголемиот дел од дебелото црево, така што масажата конкретно достигнува до дигестивниот тракт.
совет: За здраво црево и активно варење, препорачливо е да јадете многу влакна на врвот. Леб од цели зрна, банани и копродукции обезбедуваат избалансирана средина во цревата и исто така имаат ефективно долгорочно дејство против надуеност. Наше кредо: Цревата е најважниот интерфејс помеѓу исхраната и здравјето - и така треба да го третираме.
Дали сакате да изгубите тежина на долг рок без јо-јо ефект? Најдобрите совети за тоа како да го направите, можете да ги најдете во нашата статија за диета со протеини.
Треба инспекција? Инфлуенсер Кирсти Годсо во своите стории на Инстаграм покажува колку е ефикасен тренингот на фасција на стомакот и како функционира
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата