Рамен стомак и тенок струк - патем жена-чудо
Започнете го слободниот ден и уживајте во рамен стомак и тенок струк. Едноставни совети за бегство од стомакот помеѓу нив.
Фотографија: содржина на iStock
- Започнете го денот како што треба
- Патем движење
- Која храна помага - а која не
Започнете го денот како што треба
Наутро го ставате камен темелникот за да го развиете метаболизмот цел ден. Пијте веднаш откако ќе станете голема чаша млака вода. Ова помага да се испушти ткивната течност што често прави стомакот да изгледа подебел. А. топла каша со овошје тогаш е идеален појадок, бидејќи топлината го истегнува стомакот и обезбедува подобро чувство на исполнетост. Покрај тоа, овесната каша богата со влакна го вари варењето наутро. Наш инсајдерски совет за вас рамен стомак: Утринското сонце те прави тенок. Ако наутро се почастите на половина час на сонце, ќе изгубите тежина.
Каша од банана Донесете 50 гр снегулки од овес во 120 ml течност (на пример, вода, млеко, млеко од соја) до вриење и вриејте околу 3 минути додека мешате. Исечете 1 банана на парчиња и послужете ја со кашата во сад. Распрснете 1 лажичка мелено ленено семе одозгора.
Патем движење
Ништо не го прави тоа Стомакот е толку рамен и толку многу го стимулира метаболизмот како физички напор. Обидете се да изградите 20 минути вежбање три пати на ден. Може да биде брза прошетка до супермаркет или повеќе напорни домашни работи. Започнете ја првата единица наутро.
Која храна помага - а која не
ДОС
чај од ѓумбир Пијте чаша свеж чај од ѓумбир ½ час пред да јадете. Неговите жешки супстанции го зголемуваат метаболизмот и помагаат подобро да се искористат калориите апсорбирани.
чили Топла зачини го стимулираат производството на гастричен сок и движењето на цревата - идеално за а рамен стомак да промовира. Обидете се да вметнете свеж чили еднаш дневно.
Јогурт пијалок без шеќер Содржаните пробиотички бактерии ја зајакнуваат вашата цревна флора и позитивно влијаат на варењето на храната. Пијалок помеѓу помага.
Матети Кофеинот што го содржи се ослободува само бавно и го стимулира метаболизмот подолг период од кафето. Горчливите супстанции исто така сигурно го забавуваат апетитот.
НЕ СЕ
Многу сол Натриумот ја врзува водата на телото и може да предизвика мал стомак. Затоа, поштедете сол малку и наместо тоа користете многу свежи билки и зачини.
Замени за шеќер како ксилитол или сорбитол Тие се апсорбираат само во крвта со задоцнување и на тој начин можат да стигнат и до пониските делови на цревата. Таму тие имаат ефект на привлекување вода, а со тоа се зголемува обемот на цревната содржина и се стимулира активноста на цревата. Ова може да доведе до гасови и дијареја.
Нахрана храна Обидете се да избегнувате свежа печива, сирења со над 45% маснотии и квасец - освен кромид и зелка, може да предизвикаат и испакнување.
Сурова храна Избегнувајте суров зеленчук три дена и држете се на кратко варен зеленчук. Ова многу помалку го оптеретува дигестивниот тракт. Дури и не целосно зрелото овошје може да претставува товар. Подобро се прават пијалаците со фино пире.