Рамен стомак или исполнетост - 10-те најефикасни совети против овие поплаки

Веројатно на сите ни се познати поплаките во стомакот или стомакот. Особено честопати се појавуваат таканаречени проблеми Подуен стомак. Вашиот стомак се чувствува полн и се чини дека целиот стомак е надуен од пумпа за воздух.

Сè притиска, понекогаш има и мали грчеви во стомакот или гасови. Дали некогаш сте го доживеале и сè беше многу непријатно, нели? Ова е местото каде што можете да добиете прва помош за надуен стомак како овој.

Подуениот стомак, Воздух во стомакот, Тркалаат во цревата - Дури и при посета на лекар, ова за многумина останува табу тема.

Но, никогаш не треба да биде! Од една страна, придружните физички проблеми се многу стресни во секојдневниот живот.

И од друга страна, секогаш постои подлабока основна причина зад надуеноста и слично, за која е подобро брзо да стигнете до дното. Проблемот е препознаен, проблемот е решен.

Тогаш наскоро повторно ќе се чувствувате подобро и досадниот надуен стомак или Подуеност во стомакот се историја.

Токму тоа сакаме да го направиме тука: Подуеност причини дознајте, а потоа со 10 ефективни Совети нешто против твое Подуен стомак да направиш.

Подуеност - од каде потекнува воздухот во стомакот

Лекарите зборуваат и за надуен стомак Метеоризам. Терминот потекнува од Грчки и значи нешто како "лебдат во воздухот".

Вашиот стомак навистина не лебди во воздухот, но е заглавен полн со тоа. Како стигнува овој воздух?

Како прво, можеше всушност проголта воздух и апсорбираат во дигестивниот тракт. Но, многу повеќе воздух се создава само директно во желудникот или цревата како производ за деградација во бактериски варење на храна.

Строго кажано, тука не станува збор за воздух, туку за Гасови.(1) како јаглерод диоксид или метан. Тоа е целина природен процес. Ова е причината зошто малку воздух, поточно гас, во стомакот е сосема нормален.

Или ќе има повремена гасови дадени или апсорбирани од крвта, транспортирани до белите дробови и издишани таму.

Во случај на надуен стомак, тој работи природен механизам но потоа целосно надвор од контрола. Многу повеќе се акумулираат за многу кратко време Гасови, отколку што вашето тело може да ги елиминира. Брзо ги чувствувате симптомите.

Симптоми на надуеност и надуеност

Чувајте го Метаболички процеси Во вашето тело повеќе не чекорите со развојот на гасови во стомакот, го чувствувате веднаш последиците:

Станува гласно - развој на бучава со грчење, ржење и грчење во желудникот или цревата
Постојана болка во стомакот или ненадејни грчеви во стомакот
Понекогаш дополнителна болка во долниот дел на грбот
Чувство на исполнетост до гадење
Тесна облека преку надуен стомак
металоиди
Силно подригнување или гасови

Овие типични симптоми на надуен стомак се јавуваат индивидуално или заедно од случај до случај. Времињата се исто така Симптоми на надуеност а понекогаш станува збор за надуеност без гасови, што се чувствува како а болен запек чувствува.

Важно:

Што помага против надуеност?

Пред да ги добиете најдобрите совети за брза помош при гасови или надуеност Лекови од рамен стомак дома испробајте го Подуеност причини круг.

Причини за надуен стомак, гасови и слични проблеми со стомакот

Производи со многу маснотии предизвикуваат надуен стомак

Имам малку премногу или премногу јаде тешко, Многумина мислат кога имаат надуен стомак Проблеми со стомакот прави забележливо.

Но, тоа ретко е причината. Сепак има некои храна како што се зелка, грав или кромид кои многу отекуваат.

Понатаму надуена храна се на пример:

Сирење со многу маснотии
Полномасно млеко
Масно месо или колбас
Леб од цели зрна или леб свеж од рерна
Меки овошја или смокви

Често имате проблеми и запрашајте се: Подуен стомак што да се прави? Тогаш првото нешто што треба да направите е да го испитате вашето дневна диета и проверете дали оваа храна е особено честа или има поголеми количини се на вашето мени.

На Масти, јаглехидрати или сулфур во оваа храна го отежнувате животот непотребно за вас и вашиот стомак. И храна тогаш се исто така клучен збор за друга можна причина за надуеност.

Подуен стомак поради нетолеранција на храна

Различни нетолеранции како нетолеранција на фруктоза може да доведат до надуен стомак.

Метеоризам исто така може да биде израз на нетолеранција на храна. Различен од еден Алергија на храна ова не доведува до акутна реакција на Имунолошки систем - но вашето тело сè уште се бори силно.

На пример, станува збор за надуен стомак или мора да бидете наскоро Тоалет трчај затоа што имаш дијареја.

Овие нетолеранции на храна или Нетолеранција се активираат од одредени супстанции во храната.

Нетолеранција на фруктоза или нетолеранција на фруктоза
Нетолеранција на млечен шеќер или нетолеранција на лактоза
Нетолеранција на глутен или целијачна болест и нетолеранција на хистамин.

Првично ќе наидете на овошен шеќер или фруктоза како природен Слатко најразновидните Видови овошја. Цревата влегува во засладувачот преку протеини од твојата крв.

Но, овој метаболички процес има само еден ограничен капацитет. Премногу фруктоза предизвикува проблеми со желудникот. За секоја трета личност дури и зборува Нетолеранција на фруктоза, затоа што Метаболички процес работи само во ограничена мерка.

Овие луѓе реагираат на дури и мали количини на фруктоза со гасови, надуеност или абдоминална болка. И тоа станува вообичаено денес, индустриско производство на храна брзо до хроничен проблем.

Таму тие работат многу со фруктоза или сируп од гликоза-фруктоза за засладување. А. просечна дневна исхрана тогаш лесно достигнува концентрации што вашето тело повеќе не може да ги процесира.

Шеќерот завршува во цревата, треба макотрпно да се преработи и наскоро го совладува варењето. Подуеност и многу повеќе стомачни проблеми тогаш не мора да чекате долго.

Подуен стомак? Пазете се од гума за џвакање

Гума за џвакање е популарен трик, да го контролирате гладот помеѓу и да го зголемите снабдувањето со кислород до мозокот. (2) Исто така, работи затоа што вашето тело продолжува да верува дека јадете.

Илузијата е толку совршена што Организам неговите дигестивни процеси испакнатини Без храна во стомакот, стомакот се надува непотребно - во Екстремен случај додека угнетувачки надуен стомак.

Покрај тоа, гума за џвакање ослободува прекумерен воздух во стомакот. Воздушниот преглед е споредлив со оној од брза храна. И двете овие често ви даваат подуен стомак.

Хектички оброци

Земи го појадокот затоа што во спротивно би не на време доаѓање на работа или бурна закуска додека одговарате на вашите е-пошта - Оброци во брзање се отровни за вас од повеќе причини. (3)

Со надуен стомак, вашето тело дава само една од многу сигнали дека воопшто не му се допаѓа.

Подуен стомак по запек

Но, дури и ако сте внатре сите смирени треба да јадат, запек може да резултира. Целата храна е направена од желудникот и цревата Од 18 до 72 часа обработени повеќе или помалку брзо.

Телото потоа ги излачува непотребните остатоци како измет. Ако не одите во тоалет на време, секогаш ќе одите посува и столицата станува сè потешка запек

Стрес исто така, премалку течност или нарушена хормонална рамнотежа може да доведе до запек. Често го чувствувате преку надуеност или гасови.

Подуен стомак од антибиотици

Запек се јавува и како резултат на прекумерно Габична колонизација или -инфекција во цревата. Цревната флора ја губи рамнотежата.

За жал, ние исто така го осигураме тоа Антибиотици, тоа всушност треба да ви помогне. Бидејќи не можат да прават разлика помеѓу добрите и лошите бактерии, тие на почетокот убиваат и многу здрави цревни бактерии.

Затоа, стомачните проблеми или дијарејата се меѓу вообичаени несакани ефекти на антибиотици. По третманот со антибиотици, цревата сака повторно брзо да се обнови.

Сепак, ова преориентирање е тешко за него. Меѓу разни други Влијанија населба од печурки се развива со варење и надуеност.

Синдром на нервозно дебело црево (IBS)

Синдромот на нервозно дебело црево се манифестира и со рамен стомак. Болка, дијареја или запек - не ретко во алтернација - исто така може да се појави силно подригнување или зголемено надуеност РДС посочи. (3)

Во овој синдром, дебелото црево не го достигнува неговото вообичаена брзина при варење. Ја пренесува храната премногу бавно.

Доаѓа до болен сообраќаен метеж при обработка и неконтролирано ослободување на гасови за варење.

Истражувањето за основната причина е прислушување Синдром на иритирани црева сè уште во голема мера во мракот. Антибиотиците и, пред сè, стресот генерално се сметаат за предизвикувачи или барем промовирање.(4)

Но, дали знаевте дека може да доведе и до надуеност?

Подуеност од стрес

Стресот го погодува стомакот. Тој доведува до нервозен стомак или цревата кои повеќе не можат да се концентрираат на своите задачи. Тие реагираат на стрес на сличен начин како и вашата глава. (4) И тоа не е случајно!

Твојот Цревото има над 100 милиони нервни клетки, е мрежно директно со мозокот и, како мозокот, произведува важни хормони.

Поради ова, тој реагира не само на тоа што ќе му дадете да јаде, туку и на она што ви се случува во главата. Емоции или стрес фатете ја главата и стомакот истовремено!

Хроничен стрес
ментален преголем напор
безволност
стравови
депресии

Ова не се случува само во главата. Вие посегнувате внатре Брзина на молња исто така, вашиот стомак и варење. И болки во стомакот, дијареја, запек или надуеност, тогаш исто така ќе ве посочат на прекумерните побарувања. (5)

Подуен стомак за време на бременоста, пред менструацијата или за време на менопаузата

Womenените имаат уште поголема веројатност да доживеат надуен стомак, гасови и слични стомачни заболувања.

Метеоризмот се покажува во нив дополнително преку хормонални промени Почеток на бременоста, зголемен угнетувачко задржување на водата веднаш пред почетокот на периодот или во тек на паѓање на нивото на естроген за време на менопаузата. (6)

Подуениот стомак може да има многу причини.

Но: Што да направите против надуен стомак?

Добрата работа е:

10x помош што делува: Може да го направите за надуеност и гасови

# 1 Помалку газирани

Нашето варење е одговорно за газирана минерална вода и особено слатка кола или други лимонади ограничен создаден.

Нивната јаглеродна киселина го стимулира производството на дигестивни сокови, но исто така доведува до непропорционална стапка за многумина Зголемување на гасови во стомакот, што се надува како резултат. (7)

# 2 Не јадете премногу доцна

Доцни оброци или масни закуски Гледањето телевизија навистина го повраќа варењето, онаму каде што всушност сака да биде после работа.

Многу храна не само што ве исполнува, туку ве остава и зад вас Подуеност.

Дури и ако се чувствувате сити и поспани, вашиот стомак сè уште работи со полна брзина и ве спречува да спиете добро.

Затоа:

# 3 Мали порции

Дарежлива чинија прво се спушта еден во еден во стомакот, а потоа брзо доведува до Притисок во стомакот.

Ако започне варењето, резултатот е над просекот многу гас а притисокот се зголемува или продолжува непречено за подолго време во.

Помалите делови се подобри тука. Посегнете по нешто почесто Временски интервал отколку да се достигне целосна еднаш.

# 4 Бидете сигурни дека имате доволно влакна

Регулирано варење со исто толку редовно движење на дебелото црево помага да се намали чувството на гас и стомачен притисок или нив долгорочно да се спречи. Затоа, треба да добиете доволно влакна. (8)

зеленчук и овошје се добри, компатибилни снабдувачи на влакна.

Препорака:

Обидете се да готвите околу половина од секој оброк со разновиден зеленчук.

Тоа е добро за вашиот стомак внатре, како и надвор и веќе е тоа половина од битката за здрава и урамнотежена исхрана.

Внимавај:

# 5 Пијте, пијте, пијте

А. мирна или газирана вода, вода од чешма или чај се вашиот најдобар избор тука.

Идеални чаеви како Лекови од рамен стомак дома се: анасон, анасон, ким - сите три исто така сакаат мешавина -, Нане или мелем од лимон.(9)

Кафето, колата и црниот чај или алкохолот, од друга страна, му создаваат повеќе проблеми на вашиот стомак и го зголемуваат притисокот во стомакот. Секогаш одржувајте умереност тука.

Дали го имаш? згрешил и надуеност, притисок во стомакот и болка ви прават проблеми во моментов? Што помага против надуеност во оваа ситуација?

За брза помош помеѓу нив, за редовни или тешки поплаки за варење, па дури и за колики кај новороденчиња, помага Средства против надуеност секогаш сигурен во различни варијанти.

Ова Лефакс® спречен во стомакот од неговиот Активна состојка симетикон формирање на притискање на меури од гас или растворање на нив, ако тие се веќе во цревата.

Што може да се направи против надуеност? Уште повеќе совети за вас:

# 6 Малку пченица

Производите од пченично брашно и пченично брашно се типични промотори на надуеност и други дигестивни проблеми. (10)

Семки од леќата, киноа, правописни или дури и болви се одлични алтернативи кои ја промовираат вашата природна активност на желудникот и цревата, брзо ги ублажуваат дигестивните проблеми или спречуваат да се појават на прво место.

# 7 Проширете ја решетката за зачини

Различни зачини или билки ви даваат можност да спречите стомачни проблеми после јадење додека готвите.

ѓумбир
ким
анасон
Или коријандер(11)

дефинитивно треба да влезете во кујната за ова.

И дури и ако изгледа малку застоено како состојка или при украсување: Свеж магдонос е одличен Лекови за непријатност во стомакот и гасови.

Чиста, како состојка на храна или внесена со малку топла вода како чај, работи брзо и природно.

# 8 Внимавајте на протеините

Протеините се многу добри за вашето тело, но само доколку не претерате. Особено спортисти со амбиции да се изгради мускул неволно прескокнете извор на протеини. (12)

Со редовно внесување на повеќе од 2 до 2,5 грама протеини за килограм Сепак, вашиот стомак веќе не може да биде во чекор со телесната тежина. (13)

И, тоа се вредности за добро обучени спортисти ... Ако земете повеќе, тие ќе направат Протеини не е веднаш оставен неискористен - но се чува привремено.

И со еден дневно вишок протеини Ова брзо создава огромна планина протеини која едноставно „скапува“ и го формира соодветниот гас што дува.

Затоа:

# 9 Полека

Истото важи и за храната: Полека. Често тоа треба да се направи брзо. Но, ве молам, дозволете си уште неколку секунди секој оброк.

Cheвакајте го секој залак мирно и темелно. Секој оброк е ваков уредно уништен, се меша со многу плунка и нејзините ензими и потоа влегува во стомакот на сварлив начин.

Thenе му биде многу полесно тогаш Понатамошна обработка и веќе нема тенденција да Реакции на стрес како што се гасови, притисок во стомакот или болка.

# 10 Почастете се со смирувачка масажа

Достигнувањето на стомакот со рака е многу типична реакција Непријатност во стомакотн. И твојата рака всушност може да направи многу тука.

Легнете кратко и ослободете ја непријатноста со смирувачки Стомачна масажа: едноставно тријте ја раката нежно над стомакот во насока на стрелките на часовникот. (14)

Ова ослободува грчеви и дистрибуира гасови подобро во вашиот стомак. топлина е подеднакво докажан домашен лек за проблеми со желудникот и цревата.

Шише со топла вода или Перница од камен во цреша да ви даде олеснување брзо.

Последно, но не и најмалку важно: Дали мора да одите на лекар со рамен стомак?

Со овие тука опишани совети и ресурси Обично може да добиете краткорочно олеснување за гасови и надуен или болен стомак и да спречите нови поплаки.

Особено со продолжено на хронични проблеми со стомакот да ви даде доктор и неговите дијагноза Сигурност дека сè друго е во ред и вие сте ваши стомачни проблеми, Можете сами да лекувате гасови и други болести.

Истото важи и за нејасни причини или да нема ефект од промена на исхраната: Подобро да се оди на лекар повеќе од премалку. Одвојте време за една кратко назначување за добро на вашето здравје.

Лора Штајн е тренер за исхрана и посветена јаде малку јаглени хидрати. Во нејзините написи таа го пренесува своето богатство на искуство од долгогодишната работа како тренер за исхрана, што се однесува на здрава исхрана, здраво слабеење со малку хидрати, како и зголемување на квалитетот на животот.