Рамен стомак, металоиди, проблеми со спиењето зошто не треба да јадете овошје навечер - ФОКУС онлајн
Овошјето и зеленчукот не само што се неверојатно вкусни, туку се распрснуваат и со вредни витамини, минерали и секундарни растителни материи.
Но, има и нешто друго во овошјето: многу фруктоза. Не само што го спречува слабеењето, туку може да доведе и до проблеми со варењето на храната - особено навечер.
Овошјето предизвикува металоиди ноќе
Дали имате чувствителен стомак и сте склони кон металоиди? Потоа треба повторно да размислите дали навистина сакате да јадете кисели плодови како ананас или јаболко навечер.
Горушица предизвикува киселина во желудникот да избега од желудникот и да се врати во хранопроводот. Може да се зајакне со кисела храна како овошје.
Гори и подригнување се охрабруваат при спиење. Совет: Не легнувајте веднаш откако ќе јадете овошје навечер, туку направете малку прошетка.
Со овие 5 намирници можете да ги зголемите перформансите:
Овие 5 намирници ќе ве одржат во форма
Овошјето ферментира и ве држи будни
Фруктозата во овошјето му обезбедува на вашето тело брза енергија. Ова е одлично преку ден, но навистина не ни треба енергетски удар навечер и особено навечер.
Ако јадете овошје навечер, вашето тело е зафатено да го вари ноќе - а вие лежите будни во кревет со татнеж стомак.
Често овошјето повеќе не може да се вари правилно навечер и со тоа останува во дебелото црево. Потоа се ферментира таму, што може да доведе до надуен стомак и проблеми со спиењето.
Овошјето може да доведе до зголемено складирање на маснотии
Овошјето содржи фруктоза: овошен шеќер кој е еден од јаглехидратите. Метаболизмот на фруктозата се одвива во црниот дроб: Црниот дроб ја претвора фруктозата во употреблива енергија.
Ако внесеме повеќе фруктоза отколку што му треба на телото, јаглехидратите се претвораат во маснотии и се враќаат во крвотокот или се складираат во нашите клетки.
Ако сега имате екстремна потрошувачка на овошје со многу шеќер, како што се банана, грозје или манго навечер, вашето тело можеби повеќе нема да може да ја претвори енергијата што ја апсорбирал - наместо тоа, ја складира во масни наслаги.
Салата и суров зеленчук: виновници за влакна
Диетите со малку јаглени хидрати се уште се многу популарни кај многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. За многу луѓе, салатата и сировиот зеленчук завршуваат на нивните чинии навечер. Бидејќи зелената салата и зеленчукот содржат многу растворливи влакна кои отекуваат во цревата, остануваме сити долго време - ова помага при слабеење.
Влакната во овошјето и зеленчукот имаат и минус: Особено лесно се ферментираат. Кога се вари во дебелото црево, тие се распаѓаат од цревни бактерии. Ова исто така создава гасови како нуспроизводи. Како резултат, кога јадат поголеми порции овошје и зеленчук, некои луѓе добиваат гас - ова може да биде многу непријатно.
Вежбањето може да помогне во варењето на влакната. Проблем: Вечерта, најмногу се движиме од кујната кон троседот. Затоа јадењето овошје навечер може да доведе до непријатно чувство на ситост, гасови и нарушувања на спиењето.
На овој начин, овошјето и суровиот зеленчук се сварливи и навечер
Но, не грижете се, не мора да останете без вкусно овошје и шарени салати навечер. Маснотиите можат да помогнат зелената салата и суровиот зеленчук да се вари подобро, на пример, во форма на облекување со маслиново или ленено масло. Уште подобро: уживајте во салатата за ручек и користете зеленчук на пареа навечер.
Дури и ако ренданите јаболка ја макро секоја салата, навечер подобро избегнувајте овошје со шеќер отколку прелив од салата. Наместо тоа, ставете неколку парчиња грејпфрут во салатата.
Ако треба да биде овошје навечер: не паничете! Вашето тело може да вари овошје со низок шеќер подобро навечер: Покрај грејпфрут, тука спаѓаат и боровинки, малини, папаја и гуава. Како водич можете да користите и неколку овошја со низок шеќер.
Овошје со висок шеќер, како што се банана, манго или ананас, но сепак претпочитаат да ги исецкате во мусли наутро или да грицкате помеѓу нив - тогаш вашиот стомак ќе има мир навечер!