Рамен стомак, на која било возраст - Диета; Диета - страница 1
Потребите за вежбање се разликуваат според возраста, особено кога станува збор за елиминирање на маснотиите во стомакот. Но, едно е сигурно: вежбите се неопходни без оглед на возраста за да имате рамен стомак и одличен целосен тон! И, ако следите диета, нејзината ефикасност се намалува за половина без вежбање и физичка активност.
"Диетата без вежбање е само половина ефикасна. Исто така, мора да легнеме пред полноќ, да спиеме околу седум и пол часа ноќе и да не го прескокнуваме појадокот", советува проф. Д-р Николае Ханку, Претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана, метаболички болести.
На 20 години
На возраст од 20 години сте енергични и отпорни на напор, затоа е возраст во која фитнесот треба да биде дел од вашиот секојдневен живот. Вашиот метаболизам е брз, што ќе ви помогне брзо да се ослободите од салото на стомакот. Вежбањето ви помага да ги вајате мускулите и да ги одржувате коските цврсти, што ќе биде клучно за спречување на остеопороза во иднина, според health.yahoo.com.
На 30 години
Вистината е дека по 30-годишна возраст, метаболизмот се намалува за околу 5%. Поради ова може да почувствувате зголемување на телесната тежина околу оваа возраст ако не направите нешто за да го засилите метаболизмот. Наједноставното решение е да се прибегнете кон вежби, кои имаат улога на зајакнување на вашиот метаболизам.
На 40 години
По 40 години, кожата и мускулите почнуваат да ја губат својата цврстина, затоа ви треба постојана програма за вежбање. За да ја подобрите вашата флексибилност, одлучете се за јога или истегнување, покрај вежбите што ве одржуваат во форма.
Еве еден филм во кој ви се претставени неколку вежби за тонирање на абдоминалните мускули: