Пронајдете топла вечера за губење на тежината Ерн; форум за едукативни програми
Член од 27 март 2016 година
11 објави (.00.01/ден)
мојата цел е стабилно, контролирано слабеење.
Барам неколку „класици“ за топли вечерни оброци кои се погодни за ова.
Јас често правам тиквички или модар патлиџан што ги пребарувам, плус булгур (што мислам дека повторно има многу јаглени хидрати).
Член од 08.08.2008 година
4.286 објави (0,96 ø/ден)
Едноставна пресметка што работи е да го составиме јадењето вака.
1 дел белка од јајце
1 дел KH
2 дела од зеленчук.
Важна работа е количината, т.е. не повеќе KH отколку протеини или зеленчук.
Оставањето на Kh не ми прави (мене) ништо, во одреден момент станувам гладен и ако јадете малку, тоа веднаш удри.
Ако сте заинтересирани, можам да ви испратам рецепти, имав многу успех со тоа.
Пример:
Лосос околу 120гр
1 компир
1/2 краставица (задушен краставица)
Ucофтиња од тиквички
пире од компири
2 рендани моркови како салата
Член од 20/10/2003 година
16.284 објави (2,6 ø/ден)
Она што ми се допаѓа е Шакшука или рататуј подготвен во сличен стил на кој поставувам и јајца.
Супите од зеленчук имаат малку маснотии и калории ако не додадете колбаси и јуфки.
Член од 27 март 2016 година
11 објави (.00.01/ден)
1 дел белка од јајце
1 дел KH
2 дела од зеленчук.
Тоа е интересна формула. Да бидам искрен, никогаш не сум чул за тоа. За каква формула станува збор точно? Која е позадината?
Како всушност можете да го имплементирате ова? Па, како да знам точно колку протеини или KH има моето јадење?
Да, со задоволство би добил соодветни рецепти.
Член од 19 ноември 2014 година
12 објави (.00.01/ден)
дали веќе сте го пробале намалувањето на тежината со методот LowCarb?
Кускусот е само јаглехидрати. Го пробував овој метод околу 2 месеци. Јас сум тотално воодушевена и изненадена од можностите. Секако, јас понекогаш јадам пченична ролна или тестенини или компири. Но, сите во умерени количини.
Она што го сакаме мојот сопруг и јас се вечерите LowCarb. Не се толку тешки во стомакот, како и сите јадења со повеќе јаглени хидрати.
Само побарајте ги рецептите со додаток на LowCarb тука.
Член од 24.09.2015 година
275 објави (0,15/на ден)
Препорачувам компири со пржен зеленчук и е можно филе лосос. Компирите имаат огромен степен на ситост, дури и ако имаат многу јаглени хидрати, всушност не можете да добиете тежина со компири освен ако не јадете 2-3 кг.
Член од 02.05.2013 година
5.919 придонеси (2.07 ø/ден)
Член од 21.08.2014 година
1.685 објави (0,73 ø/ден)
Член од 16 февруари 2011 година
646 објави (0,18/на ден)
Во принцип се согласувам со DerSmut: Јадете помалку, движете се повеќе - во спротивно ќе биде тешко. И полека ослабете за да го избегнете јо-јо ефектот.
Според мое мислење, азиските супи се добри за вечер, бидејќи имаат малку маснотии и сепак имаат многу вкус поради зачините, на пр. Б. ова:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1621681269381941/Tschohk-thailaendische-dicke-Reissuppe-mit-Huhn.html
Можете да ја намалите количината на ориз и да ја зголемите количината на зеленчук по вкус ако сакате да јадете ниско-јаглени хидрати навечер, што исто така има позитивен ефект врз тежината.
Ви посакувам среќа!
Член од 04/10/2006 година
54.128 објави (10,12 ø/ден)
исто така треба да бидете јасни за тоа што има колку калории. Изгледа дека не го знаете тоа точно.
Подобро модар патлиџанот да го испечете на скара.
100 грама модри патлиџани на скара:
83 kJ/20 kcal
1,4 грама протеини
0,2 грама маснотии
2,8 грама јаглехидрати
100 грама пржена модар патлиџан
340 kJ/81 kcal
1,5 грама протеини
5,7 грама маснотии
5,9 грама јаглехидрати
1,5 грама протеини
5,7 грама маснотии
5,9 грама јаглехидрати
100 грама булгур има 325 калории
Член од 27 март 2016 година
11 објави (.00.01/ден)
Дали тоа е затоа што сè проди со масло кога се пржи?
Па, сметам дека тоа е навистина корисно. Јас всушност помислив дека не е важно дали е запечено во тава или се пече на скара во шпорет.
што точно значи „скара“ тука: Ставам работи во рерна, ги поставив на 200 степени и чекам 20 минути?