Рамен стомак со метаболички трик Wunderweib
Голем стомак како во бременост, иако всушност не сте јаделе многу? Покрај тоа, ова чувство на надуеност и копродукции. Сега ставивме крај на тоа! Можете да откриете од нас кое однесување може да биде виновно и како го активирате вашиот метаболизам.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Главните виновници за маснотиите на стомакот кај повеќето жени се оние стрес и премногу слатки или солени закуски. Така што можеме да се ослободиме од големиот стомак повторно е активен метаболизам е неопходен. Сè што треба да направите е да исфрлите некои стари однесувања - и да се навикнете на неколку нови.
Голем стомак од овие грешки
Подуени, тесни, слаби: ставете крај на овие грешки!
Премногу сол
Премногу зачинети готови јадења и конзервирана храна се полни со натриум до капакот. Минералот ја врзува водата од телото за себе и го прави стомакот да изгледа погуст отколку што е.
Важно е да се знае: Само пиењето помага против ткивната вода! По можност мирна, млака вода или чај. Едемот исчезнува брзо.
Бело брашно секој ден
Нашиот мозок сака еден снабдувач на енергија повеќе од другиот: шеќер. Но, бидејќи знаеме дека не може да доаѓа само од гумени мечки и чоколадо, имавме едно во последните децении незаситни желби Развиен на печива.
Проблемот: Ролс и торти изнесете го нивото на инсулин од чекор и нè прави лакоми.
Проголтајте воздух преку бурното темпо
Во брзање или за време на особено живи дискусии на маса, ние често голтаме повеќе воздух отколку што е добро за стомакот. Газираните пијалоци и емоционалната напнатост го зголемуваат ефектот. До три литри воздух на ден ставете притисок врз дигестивниот систем и истегнете ја лентата на струкот.
„Стојачите што стојат“ се подебели
Наутро млечно кафе со кроасан да се оди, напладне сендвич во бистро и навечер голема чинија тестенини пред ТВ. Секој што јаде премногу брзо, премногу бурно додека стои или дури оди, го блокира нивното чувство на ситост. Средства: На мозокот не му даваме доволно време да забележи колку сме изеле веќе.
Задржување на вода
Кај жените, задржувањето на водата е честа појава на стомакот и бутовите. Да се обвини е нерамнотежата на хормоните што се гради во деновите пред менструацијата или на долг рок со почетокот на менструацијата Менопауза прилагодува. Сепак, само во комбинација со храна која е премногу солена, зачинета и премалку вежбање.
Стресот го блокира метаболизмот на мастите
Нашиот модерен живот е една работа пред сè: бурна. Ова го отежнува создавањето на метаболизмот и активира шема од исконските времиња кога беше од витално значење за нашето тело да складира енергија во форма на маснотии за време на стресот.
Подуен стомак од погрешна храна
Сосема неколку Диетална храна е здрав и нискокалоричен, но видливо го надува стомакот. Зелка, кромид, пиперки, мешунки и цели зрна се такви кандидати.
Но, само масата е проблем. Јадете мали порции со лежерно темпо и темелно џвакајте. Тогаш дефинитивно нема да се појави непријатно формирање на гас.
Премногу закуски
Одвојуваме сè помалку време за да уживаме во три големи оброци на ден во мир. Ние многу претпочитаме да користиме готови закуски што можат да се распакуваат и да се јадат за кратко време. На крајот на краиштата, рекламирањето ветува дека ништо повеќе нема да не оптеретува. Но, не е точно. Бидејќи калориската сметка стенка под малите залаци.
Значи, големиот стомак не се враќа
Конечно опуштено, цврсто, желно за движење
Wвакај, џвакај, џвакај
"Добро изџвакан е половина варен!" Има навистина нешто во оваа мудрост од времето на баба. Исто така, обидете се да пиете некое време по оброкот.
Овој трик нè принудува да џвакаме долго време. Како и да е, на нашето тело природно му требаат течности за согорувањето на мастите да работи непречено. Треба да биде 1,5 литри вода на ден.
Пробиотички пијалоци наместо сода и сок
Пробиотички јогурт пијалоци без шеќер - пијан секој ден - ја зајакнува цревната флора и со тоа варењето на храната. Тоа поддржува рамен стомак. 500 ml се идеална замена за редовен појадок или вечера.
Помалку шеќер, помалку маснотии во стомакот
Слатките и белото брашно можат да бидат наши метаболизам претворете се во енергија побрзо од телесните масти. Како резултат на тоа, влошките на стомакот се намалуваат само од денот на кој успеваме забележливо да избегнеме јаглехидрати. Оние што ќе истраат ќе бидат наградени: апетитот за слатки брзо згаснува сам по себе.
Чајот и зачините го забрзуваат варењето на храната
Ако сте подложни на проблеми со варењето под стрес, билни чаеви и зачини се соодветни за да спречите надуеност.
Наши совети: еден Чај мешавина од анасон, анасон и семе од ким Пијте после оброк или џвакајте две зелени кардамони, наместо гуми за џвакање.
„Јадечите што седат“ се потенок
Храната е важен дел од нашиот социјален соживот. Дури и додека сте на диета. Бидејќи за да може еден оброк да ве држи сити и задоволни подолго време, гладот и задоволството мора да бидат задоволени во еднаква мерка. Најдобро работи во друштво на убаво поставена маса.
Врвната абдоминална вежба се затегнува
Можете да го направите ова дури и со малку време - 10-минутни крцкања наутро прават чуда: Легнете на душек или дебели крпи на подот. Нозете свиткани, нозете нагоре. Врвовите на прстите го фаќаат задниот дел од главата, лактите се шират, брадата не е на градите, се држи лабаво. Сега подигнете го горниот дел од телото додека издишувате. Главата и раката остануваат непроменети. Повторете 20 до 30 пати.
Вежбајте 3 пати на ден
Ништо не стимулира метаболизам силен како физички напор. Магичната формула е 20 минути 3 пати на ден. А. рамен стомак - не е недостапен со џогирање или нордиско одење.
Средни порции со многу протеини
Долгите паузи за оброци му даваат време на метаболизмот да ги потроши постојните резерви на маснотии. Дневен ритам од три до четири оброци со средна големина со многу протеини за полнење (јајца, живина, млечни производи) спречува желби и чувство на исполнетост.
Можеби ќе ве интересира: