Рамен стомак за 2 недели - чудо оружје маст чудо жена
И покрај диетите, вашиот стомак едноставно не сака да исчезне? Ново истражување покажува дека маснотиите, од сè, можат да помогнат при рамен стомак. И тоа за само 2 недели.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
И покрај диетата, килограмите не сакаат да исчезнат? Можеби - покажува новото истражување - тоа е затоа што премногу заштедувате на маснотии. Бидејќи парадоксно, потребни ни се маснотии за да добиеме рамен стомак. Науката сега се согласи на ова. Позадина: Масните киселини се вклучени во метаболичката активност. Не можеме да ги разградиме зачуваните стари маснотии околу стомакот и колковите без нови маснотии од нашата исхрана. Бидејќи: Само го стимулира согорувањето на маснотиите во црниот дроб. Спротивно на тоа, лесната храна има спротивен ефект. За да се замени силниот носач на ароми, се користи многу шеќер и сол. Ова доведува до задржување на водата и го прави нивото на шеќер во крвта да флуктуира - добиваме тежина наместо тежина.
Диетата која е претворена во здрави масти покажува позитивни резултати, особено на стомакот - по само две недели. Англиска студија откри дека особено незаситените масни киселини исчезнуваат маснотии во стомакот.
Добри масти - лоши масти
Важно е да се направи разлика помеѓу заситени, мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Заситени масти може да се најдат во слатки, месо и млечни производи. Тие го зголемуваат и нивото на добриот и лошиот холестерол. Не прејадувајте бидејќи оваа храна не е тенка. Полинезаситените масни киселини се наоѓаат во масни масни риби од ладна вода, ленено семе и ореви. Овие масти ќе направат да имате рамен стомак за 2 недели. Мононезаситените масни киселини во ореви и авокадо се исто така добредојдени во нашето мени. Ние ги засновавме нашите тенки рецепти на ова. Нека ве инспирира ова.
5-те најдобри извори на добра маст
- Масла (на пример, ленено семе и масла од ореви)
- авокадо
- ореви
- чиа семе
- Масна риба (на пример скуша, харинга, лосос)
Одлични вежби за стомак
Поддржува тенок ефект на нашите рецепти и затегнува: 10-минутно интензивно вежбање.
Хранлива состојка со неочекувани ефекти
| Маснотиите прават да се чувствувате сити | Хранливата состојка не се вари толку лесно и затоа останува во дигестивниот тракт подолго од другите хранливи материи. Покрај тоа, маснотиите го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта, така што нема желба за храна. |
| Маснотиите ве прават среќни | Истражувачите откриле дека омега-3 масните киселини го зголемуваат нивото на серотонин во мозокот, а со тоа го подобруваат расположението. |
| Маснотиите градат мускули | Кога се комбинираат со ефективна програма за вежбање, маснотиите можат да ја зголемат мускулната маса. Ја зголемува синтезата на протеините во мускулите и со тоа ги прави клетките да растат. |
| Маснотиите носат витамини | Витамините растворливи во масти А, Д, Е и К не можат да се користат од нашето тело без маснотии. Ни треба з. Б. Витамин Е за непроменет метаболизам и витамин Д за разградување на маснотиите, особено во абдоминалниот регион. |
Рецепти: задоволство за рамен стомак
Палачинки од пченка со салата
Авокадото стимулира губење на маснотии
Измешајте 20 гр гриз од пченка, 20 гр брашно, 1 јајце, 25 мл млеко, сол и црн пипер. Оставете го на кратко да отече. Преполовете 4 ротквици. Исечете ја пулпата од ½ авокадо на клинови, наросете со 1 лажица масло сок од вар.
Преклопете 40 гр конзервирана пченка во тестото. Загрејте 1 лажица масло во тава и испечете 2 пуфери од тестото на средна топлина околу 2 минути од секоја страна.
Измешајте ги ротквиците и авокадото со 2 лажици пестило од босилек и послужете ги со пуферите. Украсете со неколку пармезани струготини.
Прибл. 420 kcal
Алзавска зелева салата
Оревите го затегнуваат ткивото
Исчистете 120 гр бела зелка и исечете ги или исечете ги на тенки ленти. Измешајте заедно ½ лажичка сенф, ½ лажичка шеќер и 1 лажица оцет. Свиткајте во 1 лажица масло од орев. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Месете го преливот со зелка и оставете го да се лизне околу 1 час.
Исечете 60 гр колбаси од месо на тенки парчиња. Засечете 30 гр сирење од Минстер. Исплакнете 10 гр суво грозје. Свиткајте сирење, колбаси, 20 гр ореви и суво грозје во зелката. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Наредете ја салатата.
Прибл. 390 ккал
Лосос со зелена салата
Лососот ги разгорува хормоните за слабеење
Измешајте заедно ½ лажичка мисо паста, 1 лажичка соја сос и 1 лажичка јаворов сируп. Со него истријте 180 гр лосос. Изладете околу 1 час.
Излупете 50 гр моркови. Парче со 80 гр зашилена и црвена зелка. Исечете ½ млад кромид во прстени. Измешајте го зеленчукот заедно. Измешајте 1 суп.л-патки сок од вар, 1 суп.л-патки мед и 1 лажица соја сос. Промешајте ½ лажичка масло од сусам. Се меша со зелена салата.
Пржете ја рибата во 1 лажичка масло околу 4 минути. Ставете го во сад за печење. Истурете ја остатокот од марината над врвот. Гответе на 175 ° C околу 10 минути. Послужете ја рибата со салата.
Прибл. 420 kcal
Блу кордон од буковка
Лешниците ве држат сити подолго време
Бланширајте 50 гр широк грав (замрзнат), изгаснете, излупете ги. Измешајте заедно 1 лажица сок од лимон, ½ лажичка сенф, 1 лажичка мед и 1 лажица масло, сезона. Сортирајте ракета од 40 гр. Исчистете 4 остриги печурки. Исечете 30 гр моцарела на 2 парчиња. Измешајте 40 гр презла и 20 гр мелени лешници.
Изматете 1 јајце, зачинете. Покријте 2 печурки со парче сирење, ставете ги преостанатите печурки на врвот. Можеби игла со дрвени ражничи. Свртете ги печурките прво во јајце, а потоа во лебници.
Загрејте 1 лажица масло, пржете ги печурките во неа околу 6 минути, вртејќи се. Измешајте ги подготвените состојки за салата. Чатни од брусница има добар вкус со него.
Прибл. 410 kcal
Салата од булгур со ракчиња
Chia ја зголемува кондицијата
Одмрзнете 4 сурови замрзнати ракчиња. Подгответе 15 g булгур и киноа одделно, како што е наведено. Исцедете ги и измешајте ги и двете.
Четвртина 40 гр домати од цреша. Засечете 50 гр краставица. Излупете ¼ од кромидот, исечете ситно. Исечете 2 стебленца червил и 2 стебленца нане на мали парчиња. Измешајте 1 лажица сок од лимон и 1 нотка на мед. Измешајте 1 лажица масло од маслиново масло, зачинете. Додадете во мешавината на булгур со кромид, домати, краставица и билки. Свиткајте во 1 лажичка семе од чиа.
Измијте ги ракчињата, пржете во 1 лажичка масло околу 5 минути. Зачинете со сол и црн пипер. Служат.
Прибл. 390 ккал
Ражен за компири и зеленчук
Лененото масло помага при варење
Гответе 4 мали компири околу 15 минути. Исечете ¼ од црвената пиперка на приближно 6 парчиња. Исчистете 6 мали печурки. Излупете ги и преполовете ги компирите.
Засечете половина компир, печурки и пиперки на 2 ражничи, зачинете.
Измијте 100 гр пилешко филе, зачинете. Испржете ги ражените и месото во врело ленено масло 10-15 минути.
Пире 50 гр авокадо со 1 лажица масло сок од вар. Измешајте 100 гр кварк, зачинете по вкус. Исечете го месото на парчиња, наредете сè.
Прибл. 380 kcal
Видео: Инсајдерски совет - појадок за рамен стомак >>>