Рамен стомак за само 3 дена
Подготовките за Божиќ наскоро влегуваат на последните стотина метри и ако сакате да изгледате сензационално на крајот на годината, денес треба да преземете радикални мерки.
Кажете му збогум на мекиот стомак и откријте ја оса половината во фустанот што го купивте за Божиќ.
За само 3 дена можете да имате прекрасен рамен стомак. 3, 2, 1: Вашата мисија започнува токму сега!
3-дневната диета се заснова на потрошувачка на храна со низок гликемиски индекс, што обезбедува чувство на ситост од еден во друг оброк, без да го кренете нивото на шеќер во крвта. Токму таква храна треба да го спуштите стомакот за рекордно време. Ако додадете дневни делови од вежбање на оваа диета, плус оптимален внес на вода, резултатите ќе бидат навистина неверојатни.
За разлика од храната со низок ГИ, оние со висок ГИ стимулираат ослободување на стресни хормони, како што е кортизол, и одржуваат трајно чувство на глад. Барем до Божиќ, обидете се, меѓу другите, да избегнувате рафиниран шеќер, ориз, газирани пијалоци, помфрит, пиво, чипс и пуканки. Сега, кога ги разјаснив сите аспекти, еве како изгледа 3-дневната диета за рамен стомак.
Појадок: свежа овошна салата со обичен прелив од јогурт
Ужинка: хумус со суров зеленчук: моркови и целер
Ручек: свежо кравјо сирење плус салата од зелена салата, зачинето со билки и прелив од маслиново масло и сок од лимон.
Ужинка: грст несолени ореви или кикирики
Вечера: лосос со гарнир за зеленчук на пареа
Појадок: смути со банани и бобинки
Ужинка: половина авокадо попрскано со сок од лимон или лимета
Ручек: конзервирана салата од туна и зелена салата со прелив од маслиново масло и сок од лимон
Ужинка: овошје - јаболко или круша
Вечера: пржено пилешко со гарнирче свежа пиперка, праз, малку лута пиперка, лук и зеле од грав
Појадок: две јајца и домати на скара
Ужинка: овошје - јаболко, круша, портокал, мандарина, клементин или грејпфрут
Ручек: пилешко со доматна салата, кромид и маслиново масло
Ужинка: неколку семиња (тиква или сончоглед)
Вечера: туна пржена во тава со зеленчук на пареа
Како што можете да видите, оваа 3-дневна диета заснована на јадење ниска гликемиска храна не значи гладување. Напротив, целата храна е оптоварена со витамини, минерали, антиоксиданти, хранливи материи и есенцијални масни киселини кои ви помагаат да согорувате масни наслаги на стомакот.
Храната во 3-дневниот план на исхрана има вредност на гликемиски индекс помеѓу 0-35 и не делува агресивно врз шеќерот во крвта, односно не ја принудува панкреасот да произведува премногу инсулин и го дестабилизира рамнотежата на шеќерот во крвта.
Дури и по завршувањето на оваа диета, добро е да имате диета базирана главно на храна со низок гликемиски индекс. Оваа храна вклучува краставици, карфиол, бадеми, пченични никулци, спанаќ, брокула, тиквички, печурки, кромид, тофу, маслинки, соја, зелка, говедско месо, морски плодови, јагоди, малини и сливи.
Дали некогаш сте имале диета заснована на храна со низок гликемиски индекс?