Рангирање Ова се најпопуларните диети во Германија - ВЕЛТ
За многу луѓе, слабеењето е една од решенијата за 2018. Но, која диета е вистинската? Трите најпопуларни промени во исхраната и што треба да внимавате.
Извор: N24/Луиза Лаге
Исто така, дали се прашувате на која диета најверојатно ќе се држите во Новата година? Ви ги претставуваме диетите кои најчесто се појавуваат на Инстаграм - и затоа очигледно се подносливи.
На почетокот на новата година, многу луѓе имаат желба да изгубат тежина. Зборуваме за маснотии во зима, Божиќно ненаситност и фигури во бикини. Сепак, потрагата не е само на ефективни диети за губење тежина што е можно побрзо, туку и на оние кои ветуваат долгорочни ефекти и поздрав начин на живот. Логиката „што многумина мора да помогнат“ се чини ветува успех. Здравствениот портал meinbauch.net анализираше 158 диети врз основа на бројот на нивните хаштагови во Instagram. Ова се десетте најпопуларни начини на телесната тежина:
Прво место: чисто јадење
Диетата за чиста исхрана е една од најпопуларните диети во Германија со причина. Диетата има едноставен, но ефикасен принцип: Разноврсна, здрава и нетретирана храна како основа за секој оброк, секако свежо подготвен. Чистото јадење е повеќе филозофија или начин на живот отколку типична диета. Тоа е едноставен и ефикасен начин на здраво слабеење на долг рок. Во меѓувреме, Германија дури има и своја услуга за достава на здрави јадења без шеќер со прецизни нутриционистички информации.
Второ место: диета за детоксикација
Диетата за детоксикација е лек за прочистување кој има за цел да го ослободи телото од штетни материи за да може да се врати киселинско-базната рамнотежа. Префрлувањето на алкална диета заснована на сокови, чаеви, супи и плакнења не само што треба да се детоксицира и да доведе до губење на тежината, туку и да го зајакне имунитетот и да обезбеди поголема енергија во секојдневниот живот. Без разлика дали со домашни лекови, како што е лековит прав од земја, или специјални, но претежно скапи, производи за детоксикација: Постот бара многу и треба да следи прецизни правила, во спротивно му штети повеќе на телото.
Третото место: диета со малку хидрати
Диетата со малку јаглени хидрати е третата најпопуларна диета во Германија. Со диета со малку јаглени хидрати, внесот на јаглени хидрати е драстично намален - бидејќи јаглехидратите се сметаат за непријател при слабеењето. Не јадејќи леб или тестенини, но исто така и овошје и зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати, како што е компирот, килограмите треба само да паднат. Планот за исхрана со малку хидрати става посебен акцент на храната богата со протеини и маснотии. Едно е сигурно, со оваа диета килограмите паѓаат брзо, но не е баш здраво. Експертите за исхрана советуваат: Подобро е да се потпреме на полека апсорбирачки јаглехидрати - на пример содржани во леб од цели зрна со цели зрна - отколку да се избегнува целосно и, како и со сите диети, само да не се претерува.
Четврто место: Набудувачи на тежина
Секоја храна е дозволена во Weight Watchers, несомнено најголемиот диетален клуб во светот. Концептот на диета се заснова на систем на точки во кој на секоја храна и е доделена одредена вредност. Резултатите се резултат на содржината на јаглехидрати, заситени масни киселини, протеини и шеќер. Секој учесник во програмата добива нов личен максимален број поени секој ден, кој не треба да го надминува. Ако се држите до упатствата, можете лесно и ефикасно да изгубите тежина. Друга посебна карактеристика: озлогласените неделни состаноци за слабеење со јавно мерење. Таму учесниците треба да доживеат не само поддршка од обучени водачи на групи, туку и мотивација од целата група.
Петто место: кетогена диета
Како и со диетата со малку јаглени хидрати, кетогената диета (позната и како диета без јаглени хидрати) се фокусира на диета богата со маснотии и протеини - на пример, со риба, месо, млечни производи, јајца, ореви и зеленчук со малку јаглени хидрати. Со скоро целосно избегнување на јаглехидрати, телото се претпоставува да се стави во вид на состојба на глад, наречена кетоза. Храната со јаглени хидрати, како што се житни производи, мешунки, шеќер и овошје, се скоро табу. Во оваа состојба, потребата за енергија се исполнува со согорување на масните клетки и кетонските тела во црниот дроб, што доведува до брзо губење на тежината. Сепак, оваа форма на екстремна диета не е соодветна како долгорочна диета.
Одговара и тенок
Шесто место: диета со палео
Со диетата Палео или диетата со камено доба, фокусот е ставен на здравствениот аспект - намалувањето на телесната тежина е само убав несакан ефект. Оваа форма на диета се заснова на претпоставката дека диетата од камено време или диетата „соодветна на видовите“ е најсоодветна за луѓето. Диетата главно се заснова на зеленчук, овошје и високо квалитетни производи од животинско потекло - исто како и ловците и собирачите пред десетици илјади години. Третираната храна, житарките, алкохолот и шеќерот се сметаат за „несоодветна“ храна и затоа се табу за палео диета. Сега има дури и свои палео ресторани кои нудат само храна од палеолит (како што е техничкиот термин).
Седмо место: пост
Терапевтски пост, пост од супа или алкален пост - постојат бројни методи на пост. Храната се избегнува или целосно или во одредени делови. Лек за гладување обично трае еден до десет дена и треба да се започне со период на аклиматизација. Како по правило, избраната храна како супи, сокови, овошје или зеленчук е дозволена за време на постот. Слабеењето е главниот фокус на оваа диета - но на почетокот постот исто така треба да го детоксицира телото и да има здравствени придобивки, слично на детоксикацијата. Лекови за постење се препорачуваат еднаш годишно. Меѓутоа, за да се користи од тоа на долг рок, негативните навики во исхраната генерално треба да се менуваат во секојдневниот живот.
Осмо место: наизменичен пост
Слично на диетата „Палео“, наизменичното постење може да се најде и во исхраната со камено доба. Времето на јадење се заменува со следниот период на време без јадење. Ова треба да содржи точно нула калории за да не се прекинува постот. Целта е да му се даде на телото можност да ги обнови своите клетки за време на постот. Бидејќи студиите покажаа дека здравствените придобивки од постот се појавуваат по краток временски период, наизменичното постење или пости 16 часа или еден до три дена во неделата. Интермитентниот пост не е погоден само за слабеење, туку е и многу добар за вашето здравје.
Така функционира наизменичното постење
Интермитентниот пост станува сè попопуларен. Со овој вид на исхрана, на пример, не појадувате и добивате 16 часа на ден без храна. Но, ова не е погодно за секого.
Извор: СВЕТ/Изабел Бухијан
Деветто место: протеинска диета
Диетата со протеини се заснова на диета која е особено богата со протеини. Јаглехидрати со висок квалитет и здрави масти се исто така на менито. Диетата е особено популарна кај спортистите, бидејќи на телото му се дадени доволно протеини за градење мускули. Бидејќи диетата овозможува разновидна диета, промената е многу едноставна и едноставна. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете трпеливи. Диетата е помалку погодна за брзо губење на тежината, отколку здраво долгорочно слабеење. Сепак, експертите предупредуваат и да не консумираат премногу протеини за полнење, горната граница е околу два грама на килограм телесна тежина на ден.
Десетто место: диета Аткинс
И диетата Аткинс се заснова на пристапот со малку хидрати. На почетокот се користат само протеини и масти за да се покријат потребите за енергија. Внесувањето на јаглехидрати, пак, е драстично намалено. На менито има многу стекови, јајца и сланина, но нема компири, тестенини, ориз или зеленчук. Планот за исхрана е поделен во четири фази. Внесот на калории е малку зголемен од ниво на ниво. Посакуваната тежина треба да се достигне во последната фаза. Последната фаза треба да се гледа повеќе како последна, доживотна промена во исхраната. Диетата, именувана по нејзиниот пронаоѓач Роберт Колман Аткинс, доведува до брзи резултати на слабеење, но здравствениот аспект е многу контроверзен - на пример, диета со малку јаглени хидрати може да го зголеми ризикот од развој на артериосклероза.
Следете нè под името ICONISTbyicon на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.
Тоа ги прави жените да се чувствуваат лошо
Здрава исхрана, спорт и урамнотежен живот - тоа го сакаат многу жени. Сега и тогаш желбата за грев е поголема и следи грижа на совест. За тоа најмногу жалат жените.