Распоред на курсеви - Хапке

Нашиот распоред на курсеви

Уметници заедно

Факт или лажен?

Мноштво митови за тренинг, регенерација и слично кружат во фитнес студија, за кои знае скоро секоја личност што правела фитнес тренинг.
Потеклото на ваквите „совети за фитнес и исхрана“ е обично нејасно и обично се коментира со „Слушнав дека од пријател/го видов на YouTube/го прочитав во извештај“.

Поради оваа причина, некои од митовите за обука и исхрана беа научно доведени во прашање од нашиот партнер за соработка, Германскиот универзитет за превенција и управување со здравството, и објективно проверија дали се издржливи од аспект на научна обука.

Факт или лажен? Тоа е прашањето:

Митови за обука:
- Седења против маснотии во стомакот - вежби за зајакнување на локалното слабеење youtu.be/976OtlMoHBw

- Туркањето на колена на зглобовите преку прстите при сквотирање е „лошо за колената“ youtu.be/sAy499Bf3Lg

- „Само тежок го прави тежок“ - не е можно градење на мускул со мали тежини youtu.be/c5qX-syU_34

- Горење на маснотии преку обука за метаболизам на маснотии - губењето на маснотиите е најефикасно со тренингот за издржливост со мал интензитет

- Мртвите кревања се „лоши за грбот“ youtu.be/rNHmfIBisYs

Нутриционистички митови:

- Ленените семе се подобра супер храна! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4

- Во случај на диета за намалување, важен е само енергетскиот биланс! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto

- Времето за јадење нема никакво влијание врз поставувањето на целта! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA

- Градење на мускули не е можно со веганска диета! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo

На крајот има кратко видео 5 основни правила за здрава исхрана youtu.be/-lFlSqBOZQw

Забавувајте се истражувајќи!

Креатор на видеа: Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент/Академија БСА

---