Распоред на оброци за дете од 1-2 години
Важни аспекти
Општо, дневното мени на дете од оваа возраст се состои од 3 главни оброци и 2, максимум 3 закуски, обично се групираат после појадок и после ручек. Периодот на лактација завршува (или во некои случаи веќе заврши), а млекото обично е присутно само наутро и навечер, и оброците се слични на оние на возрасните, имајќи само малку разлики во конзистентноста.
Иако повеќето родители се загрижени за количината на храна што ја проголта малото (ако е доволно), треба да знаете дека стомакот на децата е прилично мал и правилото во нивниот случај (но и за постарите деца) е да примаат по една лажица од секоја категорија храна што се служи на трпезата за секоја година од животот (1 лажица за една година, 2 лажици за 2 години). На пример, лажица житни култури, лажица месо, јајце, лажица овошно пире или лажица зеленчук (не мора да е кумулирано). Во принцип, на децата помеѓу 1 и 3 години им требаат 100 kcal/kg тело/ден (на пример, за дете од 12 kg 1200kcal/ден се потребни), бидејќи во просек им треба внес на вода (течности) 100 ml/kg телесна тежина/ден.
Појадок- 7:30 -8: 30 часот
Ужина- 10: 30-11: 30 часот
Ручек - 13:30 - 14:30 часот
Ужина - 16:30 часот - 17:30 часот
Кина - 19:30 часот - 20:30 часот попладне
Овој распоред е индикативен и, во реалноста, потребите за храна и спиење на децата се разликуваат (часовите се менуваат во зависност од телото на секој од нив). Во принцип, интервал од 2,5-3 часа помеѓу оброците е идеална опција за правилно функционирање на метаболизмот и циклусот на празнење на желудникот/појава на чувство на глад. Ако најмалите прескокнат оброк, не е проблем, бидејќи нивниот апетит, како оној на возрасните, може да варира во зависност од многу фактори; децата имаат како нас внатрешни сигнали за глад и ситост, и принудувајќи ги да јадат/завршат сè од чинијата, ќе добиете само несакана реакција.
Од друга страна, не треба ни да им дозволувате да јадат по желба во текот на целиот ден (дебелината е главниот ризик). Многу родители во овој поглед се соочуваат со деца кои сè уште сакаат шише/кригла ноќе, што е доста тешко да се отстрани оваа навика што често предизвикува кариес во шише (поради течност при продолжен контакт со забни заби). Специјалисти препорачуваат постепено да го намалите количеството млеко или да го разредете/замените со вода. Целото млеко е често проблем во текот на денот, деца постари од 1 година кои сакаат прекумерна количина млеко, на штета на цврстата храна. Затоа, нивниот апетит често се намалува (тие се заситени со млеко) и што е најважно, тие се изложени на ризик. недостаток на железо, бидејќи млекото веќе не содржи доволно за да ги задоволи потребите на растечкото тело.
совети
Бидејќи на оваа возраст тие имаат добра контрола над екстремитетите (рацете, во овој случај), препорачливо е да ги оставите да јадат сами. Дури и ако тие предизвикаат многу неред зад себе, нормално е да одвоите малку време за да научите да ги совладувате алатките за хранење, па затоа е важно да не брзате со нив и да прифатите дека малите учат преку игра (дури и со храна). Всушност, на овој начин ќе ја стимулирате нивната самодоверба и независност. Не им нудете храна пред ТВ за да не им го одвлекува вниманието (тоа е фактор што предиспонира дебелина и телото не асимилира храна, како и ако јадат на маса) и обидете се да не им нудите закуски премногу блиску до часот. оброк (ќе го намали апетитот).
Ако се жедни, понудете им вода, можеби природен сок подготвени од вас и не пијалоци со вештачки засладувачи (предиспозиција за дебелина, шуплини и дигестивни проблеми). Што се однесува до закуските, одлучете се Здрава храна, како овошје/јогурт/урда и не за производи за брза храна или колбаси.
Постојат моменти кога ќе развијат вистински страсти за одредена храна, па затоа се препорачува да им понудите барем една омилена храна за време на оброкот. Не се откажувајте ако малото не покажува посебно задоволство за јадење зеленчук/овошје и користете ја сортата на пазарот. Ако им дадете можност да изберат помеѓу две намирници, тие ќе стекнат една чувство на важност . Но вие одлучувате што ќе им понудите, а тие одлучуваат дали и колку јадат. Ако тие одбиваат да јадат, мора да ја отстраните нивната храна без коментар; тие дефинитивно ќе јадат на следната трпеза.
Важно е барем еден возрасен да јаде со малиот за да предизвика таа посебна атмосфера на семејниот оброк и да послужи како пример. Обидете се да ги вклучите во дневното мени 4-те групи на храна: зеленчук и овошје, млеко и деривати, житарици и месо и деривати. Не ги наградувајте или казнувајте со храна, затоа што ќе испратите погрешен начин на јадење (може дури и да се појави) психогена анорексија ).
Не и најмалку важно, секогаш надгледувајте го детето за време на оброкот за да не се удави/задуши со храна. Исечете ја храната на мали парчиња и отстранете ги семките/кожата/лушпите/коските каде што е соодветно. Храната со леплива или тврда конзистентност не е наведена, како што се кикирики, ореви, семиња, пуканки, бонбони, гуми за џвакање, меринки, путер од кикирики. Ако не сте убедени дека малото јаде доволно добро, можете да побарате мислење од педијатарот за развојот на телесната тежина и храната препорачана за возрасната група на детето.
"Распоредот на оброците на детето треба да го следи деноноќниот часовник на телото, соодветно појадок 7-9, ручек 13-14 и вечера околу 20. Помеѓу трите главни оброци, добро е да се надополнат со мала закуска. Во основа, распоредот на оброци ќе биде иста, диетата се разликува според специфичните потреби на возраста “.
И благодариме на д-р Михаела Костин за помошта во пишувањето на статијата.