Распоред на постот - Како да ги организирам деновите на постот

Кога постите, важно е да размислите за дневниот распоред за одделните денови на постот. Кога ќе престанете да јадете, вашето тело прво ги испразнува своите резерви на јаглени хидрати и по околу 24 часа започнува префрлањето на метаболизмот на постот. Отсега натаму, телото добива енергија од масните наслаги.

Во оваа почетна фаза може да има главоболки и мало чувство на глад, но тие обично исчезнуваат на третиот ден од постот. Како да се ослободат симптомите поврзани со постот и како најдобро да се организира лек за пост може да се види детално овде во дневниот распоред за деновите на постот. Овој дневен распоред се однесува на деновите на постот по движењето на дебелото црево на почетокот на постот. Служи како референтна точка за оние кои се нови во постот и можат да се прилагодат на индивидуалните потреби во зависност од искуството.

Кој е дневниот распоред за постите денови дома?

Што да правам наутро?

Пијте чаша топла вода со малку свежо исцеден лимон ако сакате.
Набавете малку свеж воздух и можеби прошетајте кратко - навистина се активира.
Вежбите за дишење и јога се идеални наутро.
Масажата со сува четка ја промовира циркулацијата на крвта и поддржува детоксикација преку кожата.

Совети за утрото

Пијте многу: чај од билки или вода со лимон. Доколку е потребно (на пр. Проблеми со циркулацијата) дозволена е лажичка органски мед (види криза на пост).
Вежбањето во природа е секогаш препорачливо, дури и ако е само 20 минути.
Релаксацијата е исто толку важна. Може да биде читање добра книга, масажа или што и да ве опушти.

Пристап до ручек

Подгответе свежо исцеден сок од овошје и/или зеленчук и уживајте во мали голтки.
Направете обвивка од црн дроб. За да го направите ова, легнете на тивко место и дозволете си еден час одмор.

Попладневно вежбање

Сега е време за долга прошетка, планинарење или возење велосипед. Willе бидете изненадени од количината на енергија што ја имате за време на постот (иако не е невообичаено да имате еден ден за време на постот што ве прави да се чувствувате млитав - но и вие го надминувате тоа).
Пијте чај и вода помеѓу нив.
Однесувајте се кон велнес мерки, како на пр Б. Сауна (многу добра мерка за детоксикација), масажа, итн.

Вечерта завршува

Седнете на вечера и уживајте во вашата топла позајмена супа со лажица.
Потоа одморете се и, ако сакате, правете вежби за релаксација.
Земете алкална бања најмалку 2-3 пати за време на лекувањето постот, проследено со сува масажа со четка за поддршка на детоксикација на кожата.
Клизмата е важна за расчистување на цревата од измет. Загадувачите и киселините од ткивата се отстрануваат преку цревата, меѓу другото. Бидејќи обично немате движење на дебелото црево кога постите за да ги исфрлите овие токсини, можете да помогнете во клизма за да нема повторно труење.

Совети за ноќ

Може да пиете и мала шолја смирувачки чај (на пример, мелиса, лаванда, хме) пред спиење. Некои посници пријавуваат немирен сон, додека за други постот го промовира квалитетот на сонот.
Ако живеете во област со добар свеж воздух, отворете го прозорецот на спалната соба.
Чувајте ги нозете топло (шише со топла вода).

Продолжен дневен распоред во 7-дневната програма за постење за вашиот постен лек

За оние кои сакаат да постат дома, креирав 7-дневна програма. Meе добиете видео и текстуална информација од мене секој ден за време на вашиот пост, во која ќе разговарам за сè што е релевантно на тој ден. Добивате многу проширен дневен распоред. На пример, ќе ви покажам како точно да направите клизма правилно, ќе ви дадам и ментален пост и ќе ви ги дадам моите најдобри совети за здравјето за времето потоа.

Ако имате какви било прашања, можете да ми пишете за време на постот, а потоа и на нашиот форум, каде што со задоволство ќе ви одговорам. Би бил среќен ако можам да те мотивирам да постиш на овој начин. Мојата програма за 7 дена постење можете да ја прегледате овде.

Каде можам да постим под медицински надзор?

Ако не сакате да постете дома и/или да цените медицинска нега, можам да ви дадам препорака. Центар за црева и здравје - Мариенкрон во Бургенланд е една од најмодерните спа-куќи во Австрија. Надлежниот тим на лекари и терапевти создава индивидуално прилагоден план за пост и терапија за секој гостин според личните преференции и толеранции. Бевме на лице место и оставивме да се разгалуваме цела недела во однос на холистичкото здравје. Создадено е видео во кое ви даваме многу добар увид во Kurhaus Marienkron: Hoteltest - Центар за црева и здравје Marienkron

Моја препорака за литература со понатамошни планови за постот

Среќен сум што ги препорачувам следниве книги, кои можат да ве придружуваат низ вашиот пост лек:

Преземи: Водич за рехабилитација во цревата

За оние луѓе кои сакаат да извршат цревна рехабилитација независно, составив водич во кој опишувам како можете да се ослободите од проблематичните поплаки. Исто така, ќе најдете совети за тоа како последователно да ги одржувате цревата здрави и да ја одржувате цревната флора.

Кликнете тука за популарното преземање „Водич за цревна рехабилитација“

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.

Денови на пост - дневниот распоред: Дударев Михаил | Shutterstock.com

Повеќе за маг. Сандра М. Exl

Маџ.Сандра Ексл има диплома по биологија и е овластен придружник на постот. Таа работи како уредник во тимот на Ланапринцип издаваштво е.У. и пишува на темите терапевтски пост, исхрана и здрави рецепти. Со повеќе од 20 години посно искуство и многу популарни видеа на ЈуТјуб за терапевтски пост, таа е една од најпознатите експерти за пост во германски јазични земји.

Последно ажурирање на 16 ноември 2020 година/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање на производи на Амазон

Правно и медицинско известување - Одрекување за медицински теми

Здравствените совети, информации, производи и упатства на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Тие не се замена за медицинска дијагноза, совет или третман. Нашите придонеси се само за информативни цели. Тие се внимателно истражени и проверени, но не можеме да прифатиме никаква одговорност за исправноста на какви било информации. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате поплаки. Како читател, ако следите какви било совети, постапувате на ваш сопствен ризик. За повеќе информации, видете ги условите за користење на нашата веб-страница.

Известување за колачиња

Стандардно, ние користиме само ОСНОВНИ колачиња, кои се апсолутно неопходни за техничко работење на веб-страницата. Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност.

Откривање и известување за рекламирање

Објавата на оваа страница содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка или директна референца), т.е. упатувања до партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова значи дека покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да продолжиме да ја одржуваме веб-страницата бесплатна за нашите читатели. Ние препорачуваме само производи и услуги што сакаме сами да ги користиме и објективно известуваме за нив!