Растојание и време на тренер за крос (здравје, спорт, фитнес)
Колку километри трчате во кое време на тренер за крос?
Имав еден пред некое време и би сакал повторно да тренирам редовно со него и да имам неколку прашања:)
1 одговор
Здраво! Која е вашата цел? Крос тренер:
- Се вклопува
- Скршете ги мастите
- Ве прави да се вклопите.
Крос тренер е идеален дури и за губење на маснотии и гради добра издржливост.
Не ставајте го уредот пред гол wallид во подрумот, тој брзо станува досаден, а обучувачот за вкрстување тренира сам. Идеално: слушање музика - уште подобро гледање телевизија пред него.
40 минути консумирајте приближно 350 kcal. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо, така што ќе останете во здравиот аеробен опсег со добро согорување на маснотии.
Ви посакувам многу среќа и успех.
слични прашања
Затоа, како што вели погоре, би сакал да знам дали 35 км/ч би биле добра вредност за вкрстениот тренер. Јас сум всушност почетник и не можам да најдам ништо за тоа на Интернет. Кое е времето 90 минути во кое можам да помине 44 км? А, како со информациите за калориите? Според мојот тренер за крос, согорувам 200ккал на час. Вредноста ми се чини реална, но секаде на Интернет гледам многу поголеми вредности, некои дури известуваат 100ккал за 10 минути со мала брзина О_о за мене: w 18, 162 см, 57 килограми
Здраво драги мои! Јас сум висок 1,67 м и 53 килограми, целта ми е 48 килограми. За да го направам ова, јас главно сакам да тренирам на тренер за крос, бидејќи слушнав дека навистина работи. Покрај тоа, танцувам дома 30-60 минути и одам на неблагодарна работа 20 минути одвреме-навреме. Па, колку време треба да тренирам на тренер за крос за да дојдам до мојата посакувана тежина? И пред сè, колку пати неделно?
За 3 недели ќе истрчам во тимот за девојчиња на нашето училиште за штафета за девојчиња. Тоа значи: 10,5 км. Мојата цел е да истрчам под еден час во секој случај, мислам дека тоа е можно, во моментот ми требаат само околу 5 минути (но, патеката е исто така многу планинска). Кој е најдобриот начин да добиете 5 минути подобро и уште поважно: На денот на маратонот или неколку дена пред тоа; Како треба да јадам/како треба да тренирам за да постигнам оптимални резултати? Колку часа однапред не треба да јадам и колку дена однапред не треба да вежбам? Ако тоа е важно: јас сум висок, 16, 153 см и 45 килограми
Значи, имам 15 години и одам во теретана за време на викендите и често на одмор.
Бидејќи имам само толку малку време во текот на неделата, сакав ефективно да го користам времето.
Одам на high5 (можеби знаете)
Имаме вообичаени како неблагодарна работа, велосипед, вкрстен тренер, машина за веслање, скали
и работи како преси за нозе, внатрешни бутови, надворешни бутови, стомачни мускули и одредена опрема за работа на грбот и рацете.
Сега моето прашање е како можам да тренирам најефикасно, т.е. издржливост и сила?
Ви благодариме за вашиот одговор
Здраво момци:)
Одам во теретана околу 5 месеци, веќе може да кажете дека имате уште неколку мускули, но мојата издржливост паѓа покрај патот. Одам на дробилката, но сега не прави толку многу, имам чувство (дури и ако многу се потиш).
Сега размислував да одам во теретана, а потоа да џогирам следниот ден. Тогаш и двајцата ги имам со мене.
Но, дали е тоа добро за организмот? Треба да си дозволите фаза на регенерација помеѓу единиците за обука (сила), но џогирањето е поголема издржливост.
Значи, можам да започнам да ги правам и двете наизменично или треба само да се држам до тренерот за вкрстени, а потоа да тренирам само секој втор ден?
Благодарам за одговорот:)
Здраво, моето прашање е дали џогирањето од 3-5 км тренира и издржливост? Или тренирате издржливост само кога трчате 8-10 км. Сакам да стекнам што е можно поголема издржливост за кратко време. Но, немајте толку време да џогирате на толку големи растојанија. Благодарам однапред!
Станува збор за рута како што е патувањето до работа. Патеката е долга 15 км и со автомобил ќе трае 30 минути. Со мопед со максимални 25 км на час ќе ви требаат 1 час и 15 минути ако сообраќајот и времето е лошо, тоа го знам од моето искуство.
Колку време ќе ви треба за рутата со скутер со максимум 45 км на час? На крајот на краиштата, 45 км на час не се многу побрзи од мопедот со 25 км на час. Дали тоа ќе заштедеше многу време или на крајот е исто?
Морам да одговорам на следното прашање: Две лица живеат оддалечени 12 км. Во исто време, тие се приближуваат едни кон други со брзина од v = 5 km/h. Куче започнува со едно од двете лица истовремено и трча кон другото лице со брзина од vdog = 10 km/h. Ако го достигнал ова, тој се врти и трча назад. Ова го прави се додека не се сретнат двете лица. Кое растојание го поминува кучето? Колку време треба да трча?
Моите мисли се: Кучето трча 1,2 часа (исто време со оној на луѓето). Бидејќи имате и v од кучето, можете да го користите за да пресметате растојание. Дали моите размислувања се точни?
Која беше најдолгата рута со автомобили што некогаш сте ја возеле? Колку км беше тоа и колку долго?
Како го решавате проблемот? Ве молам, метод за наплата
Учествувам во пливање на долги патеки во Тегернси. Трасата е долга 2,1 км. Нашиот отворен базен е долг 50 метри. За колку ленти треба да пливам?
Колку калории сте потрошиле откако сте возеле прав велосипед на 30 км ?