Ладна овесна каша - Рецепти од Тео; s Кујна

Ние пораснавме со зборовите на нашите мајки: "папата е исто така од чинијата!" а подоцна ни беше кажано дека појадокот е најважниот оброк во денот. Тогаш другите нутриционисти рекле не. Тогаш други велат да јаде појадок како крал, ручек како принц и навечер, како просјак, се разбира. Јас нема да ви кажам што велат нутриционистите бидејќи не сум во можност да дадам таков совет. Но, јас ви кажувам од моето искуство: кога јадам наутро, се чувствувам подобро цел ден. Кога јадам добро наутро, јадам помалку во текот на денот и особено не го чувствувам тој суров глад навечер околу 8-9. Така да, проповедам да уживам во срдечен и хранлив појадок! И, ви доаѓам на помош со 4 рецепти од овесна каша, апсолутно вкусни!

Што треба да знаете за рецептот за ладна овесна каша:

како што е напишано погоре, овесната каша се подготвува ладна, многу брзо, во тегла. Ставете ги состојките за основниот рецепт директно во теглата, измешајте добро и оставете ги во фрижидер преку ноќ.
преку основниот рецепт можете да додадете многу состојки, точно како што ќе видите во рецептите подолу. Така, рецептот за ладна овесна каша се претвора во совршен појадок, во десетици комбинации!
можете да користите полномасно млеко, масно или посно млеко, соја млеко, бадеми, ориз.
можете да користите инстант овесна каша, т.е. ситно мелен (брз овес) или класичен овес, повисоко мелен (валани овес). Резултатот е ист

Рецептот за ладна овесна каша е многу практичен и ќе стане основен рецепт во вашата кујна, ветувам! Подготвено е брзо, можете да ги разликувате состојките во зависност од тоа што имате при рака во оставата, чајната кујна или фрижидерот, многу е лесно да се пренесе до канцеларијата или училиштето.

Многу често го прескокнуваме појадокот затоа што брзаме и не можеме да направиме омлет, на пример. Понекогаш сме само преплашени (а можеби и малку мрзливи). Но, со рецептот за Ладна овесна каша секогаш имаме појадок при рака!

Денес ви го покажувам основниот рецепт што го користам за ладна овесна каша, но исто така и некои опции за покривање повеќе вкусови и преференции.

Ладна овесна каша - основен рецепт:

50g овесна каша
60ml грчки јогурт (или вашиот омилен јогурт, природен или овошен)
2-3 лажици јаворов сируп/мед (во зависност од тоа колку ви е сладок)
120мл млеко (може да биде кравјо млеко, коза, соја, кокос, бадеми, итн.)
малку сол

Добро измешајте ги сите состојки, ставете ги во тегла, оставете ги да се оладат неколку часа, по можност преку ноќ. Ова е основниот рецепт од кој започнуваме, а подолу ќе најдете 4 од моите омилени варијанти на ладна овесна каша.

Состојки за 2 порции

дел од основниот рецепт за овесна каша

јадро од ла ванила мешунки

Измешајте ги сите состојки многу добро, рамномерно распоредете ги во 2 тегли и оставете ги да се оладат.

Состојки за 2 порции

дел од основниот рецепт за овесна каша
2 лажички семе од чиа
2 лажици природен крем сирење
јадро од ла ванила мешунки
½ шолја свежи или замрзнати бобинки

Добро измешајте ги сите состојки, дистрибуирајте го составот во 2 тегли, ставете бобинки на врвот. Оставете го да се олади преку ноќ.

Состојки за 2 порции

дел од основниот рецепт за овесна каша
среден морков, рендан
2 лажици природен крем сирење
3 лажици суво грозје
½ лажичка цимет

Измешајте ги сите состојки, ставете во 2 тегли, нека се изладат.

Состојки за 2 порции

дел од основниот рецепт за овесна каша
½ шолја парчиња ананас (свежи или конзервирани)
½ трска манго
половина средна банана, добро зготвена
2 лажици снегулки од кокос
ванила по вкус
2 лажички семе од чиа

Постапката е, се разбира, иста: се меша, се става во контејнери, се става во фрижидер.

Овие рецепти за ладна овесна каша се подготвуваат за само неколку минути и се вкусни! Се надевам дека ви се допаднаа, се надевам дека ќе ги испробате сите и особено користете го основниот рецепт за ладна овесна каша за да си поиграте со состојките и да ги пронајдете комбинациите што најмногу ви се допаѓаат.!

Пред да ви кажам да бидете најдобри, не можам а да не спомнам друга комбинација што навистина ми се допаѓа. Во основниот рецепт додавам парчиња јаболка (за посјајна верзија) или рендани јаболка (за покремаста верзија), цимет, крем сирење и суво грозје. Лудува, особено за оние кои го сакаат вкусот на торта од јаболка.

Може да имате најдобри и убави утра со здрав појадок! 🙂