Разбирање на чувствата Што тие навистина значат

Разбирање на чувствата: што тие значат и како да се стане емотивно избалансиран

Дури и ако некому понекогаш не изгледа така - сите луѓе имаат чувства! И не само повремено, туку постојано.

Емоциите се квази наши природни, многу лични систем за навигација. Тие, меѓу другото, ни покажуваат,

што е важно за нас (на пример, тага, копнеж, jeубомора)
она што ни треба и сакаме (среќа, радост, восхит, завист)
што нè боли (тага, болка)
што треба да избегнуваме (страв, одвратност)
каде што се нашите граници (лутина, страв, тага)

Се вика: Колку подобро ги разбираме нашите чувства, толку полесно е да го најдеме патот.

Разберете ги чувствата: какви емоции има таму?

Психолозите имаат само едно време шест основни емоции диференцирани, имено:

Бес
тага
одвратност
изненадување
среќа
вознемиреност

Повеќето луѓе сега се согласуваат дека овој модел е Комплексноста на нашиот емотивен свет не се приближува до фер и дека некој навистина ќе мора да разликува значително повеќе емоции.

На пример, во студија од 2017 година на Универзитетот Беркли, научниците веќе идентификувале 27 различни основни емоции, вклучувајќи сензации како интерес, романса, восхит и олеснување.

Сепак, дури и ова не мора да биде целосен и целосен последен список на човечки емоции - барем ова прашање сè уште се истражува вредно, а понекогаш се дискутира многу емотивно.

Разбирање на чувствата: Како работи нашиот систем за психо-навигација?

Сè што свесно го доживуваме предизвикува емоции во нас или барем влијае врз нив, како што следува:

Ние перцепираме нешто - На пример, забележувам дека мојот пријател не одговара на мојата порака
Ние ја проценуваме нашата перцепција и наредете ги - одлично! Повторно не сум доволно важна на мојот дечко
Ние чувствуваме нешто засновано врз нашата проценка - Изнервиран сум!
Нашите чувства влијаат врз нашите постапки и одлуки - Се соочувам со мојот пријател и го прашувам што го спречи да ми одговори

Значи, во основа чувствата се еден вид психосоматски реакции на нашата перцепција. Тие се забележуваат и физички и во наше расположение привлечете го нашето внимание на работи што се релевантни за нас. Тие исто така ни помагаат да учиме и да се развиваме затоа што Ние подобро се сеќаваме на емоционално наполнетите искуства од другите.

Како можеме да ги контролираме нашите емоции?

Она што се истакнува во погоре опишаниот план во 4 чекори: Ние можеме самите да влијаеме на нашите чувства - и тоа во незначителна мера! Суштината на работата лежи во чекор 2.

Затоа што мојот пријател не ми одговара, Јас би можел да го оценам многу поинаку. На пример, може да мислам: „Ах драга, сиромашниот човек е толку зафатен што не може да ми испрати ниту„ '“. Тогаш повеќе би сакал да чувствувам сожалување отколку лутина и да бидам kindубезен и нежен со него, отколку со конфронтација.

Нашата класификација на искуства секогаш зависи силно од нашето знаење и искуство, но ако тоа го правиме справиме паметно со нашите емоции и сакаме да ги разбереме нашите чувства, треба да се справиме првенствено со точка 2 - и не, како што многумина прават, да манипулираме со нашето однесување само во точка 4 .

Зошто понекогаш е толку тешко да се разберат чувствата?

Идеално, ние автоматски учиме како да ги разбереме нашите чувства и како да го следиме нашиот индивидуален систем за психолошка навигација. Но, идеалниот случај - како што е познато, не постои. Во реалноста

„Индиец не знае за болка“,
солзите се засрамени,
гневот мора да се контролира
радоста предизвикува завист и незадоволство.

И затоа често ги потиснуваме нашите чувства.

Покрај тоа, по искуства што предизвикуваат особено силни чувства, ретко можеме да одвоиме време да ги обработиме на соодветен начин. (Клучен збор: О, татко ти неодамна почина неочекувано? Потоа, добро опушти се на твојот специјален одмор и те молам биди точен и подготвен за состанокот во среда!)

Овие и други причини не предизвикуваат понекогаш Потонете во емотивен хаос, емоционално се пренатрупани и повеќе би сакале да не чувствувате ништо. Или дека дури развиваме нарушувања како што се анксиозност во врска и патолошка jeубомора (можете да дознаете тука како можете да се борите против alousубомората).

Разберете ги чувствата со само две прашања

Ако некогаш се најдеме во ситуација кога сме емотивно презаситени, треба да бидеме одвој миг и прашајте ни две прашања:

Што чувствувам? Именување и опишување на емоциите што е поконкретно и што е можно подетално - запишувањето помага!
Што ги поттикна моите чувства? Идентификувајте го искуството што ги предизвика чувствата и прегледајте ја и ставете ја во прашање сопствената субјективна проценка за тоа!

Може да помогне во ова, дополнително Оддалеченост од ситуацијата да го бараме тоа не фрли во емотивниот хаос. Бидејќи од далечина или изменета перспектива, ние секогаш ги гледаме работите малку поинаку, што пак влијае на нашата проценка, а со тоа и на нашите чувства.

Инаку, има смисла ако сте емотивно презаситени да разговара со другите за тоа - дали со пријатели, семејство или професионалци - затоа што ова исто така ни дава поинаква перспектива за нашата ситуација.

Но, без оглед дали ги мразиме или ги сакаме и како детално се справуваме со нив: Никогаш не треба да ги игнорираме нашите чувства! Инаку порано или подоцна сигурно ќе го изгубиме патот.