Разделена диета - ефикасна или не Nutrislim

Разделена диета - ефективна или не?

Клиника за исхрана нутрислим - Унирии

Разделената диета се заснова на јадење храна без комбинирање на различни групи на храна во ист оброк или во ист ден..

Во моментов, има се повеќе варијанти на оваа диета, почнувајќи од: 111 (еден ден месо, втор ден млечни производи и трет ден зеленчук и овошје), 222 (2 дена месо, 2 дена млечни производи и 2 дена овошје и зеленчук) или 333 (3 дена месо, 3 дена млечни производи и 3 дена овошје и зеленчук) или дури диета во боја, така што еден ден ќе јадете храна од црвената група, друг ден од зелената група и така натаму, и ќе се повтори кога ќе заврши циклусот.

Кој е принципот на работа на дисоцираната диета?

Всушност, оваа диета работи на принцип дека храната има различен степен на pH, така на некои видови храна им треба повеќе кисела средина за да се вари, други од а повеќе алкален медиум и поради оваа причина храната не треба да се суши.

Како што рече, неколку прашања ми паѓаат на ум:

Ако не можеме да ја одржиме оваа диета засекогаш, што ќе се случи кога ќе ја вратиме целата храна во нашата диета? Toе добиеме тежина?

Во реалноста, раздвоената диета може да ни помогне да изгубиме тежина, и тоа не затоа што е ефикасен метод, туку затоа што направивме промени во нашата исхрана. Едноставниот факт дека денес јадеме само месо, а утре само млечни производи придонесува за промена, промена што нашето тело ја чувствува и соодветно одговара на тоа.

Но, ова не е баш корисно. Зошто го велам тоа? Конзумирајќи само одредена група на храна, не можеме да ги донесеме сите витамини и минерали што му се потребни на нашето тело и можеме да ги создадеме дефицити што ќе ги почувствуваме подоцна.

Што ако, со проблеми со срцето, земеме неколку апчиња еден ден, а следниот ден не земаме ништо? Зарем не е подобро ако ги земеме како што ни рече лекарот? Овде е исто. Секоја храна доаѓа со свои придобивки. Точно е дека не можеме да ја јадеме целата храна одеднаш, но можеме да имаме барем по една храна во секоја група.

Во повеќето диети земени од Интернет, постои уште еден трик што го привлекува нашето внимание, имено:

„Јадете колку што можете повеќе од храната Х“.

Гледајќи ваков, сите се прашуваме, колку е тешко да се задржи оваа диета, ако можете да јадете која било количина? Ако исто така се појави фразата: „Секогаш кога ќе посакате“, тоа веќе ни го однесе умот и колку наскоро ќе го спроведеме. Токму тоа е убавината на диетите земени од Интернет, затоа што ве будам со вакви фрази и можеби слабеете, можеби не, вреди да се проба, па?

Мислењето на нутриционистот за дисоцираната диета

Сите овие диети кои се одржуваат вака, „со уво“, не прават ништо друго освен нас забави метаболизмот, и ова нè принудува на сè порестриктивни диети. Процесот на губење на тежината се заснова на јасни принципи, така што можете да јадете фиксен број на калории, во зависност од метаболизмот и физичката активност што имате депозит.

Ова, рече, сакам да разјаснам еден многу важен аспект - тој Да не изгубите тежина е најтешката работа што ја правите кога ќе одлучите да изгубите тежина, но да се држите до посакуваната тежина е најтешкиот дел.. Повеќето луѓе кои следат диета за слабеење земена од Интернет или од други извори, дури и ако ослабат, на крајот добиваат на тежина и добиваат уште поголема тежина отколку пред да започнат со третманот за слабеење. И, овој процес се јавува затоа што диетата не му била најсоодветна или затоа што комбинациите што ги правел не биле најдобри. Исто е и со дисоцираната диета. Покрај фактот дека процесот на слабеење не е здрав затоа што не ги почитува сите принципи на исхрана, кога воведувате неколку групи на храна, ќе започнете да дебелеете (јо-јо ефект).

Затоа ве советувам сериозно да се документирате пред да следите диета земена од Интернет, бидејќи штом еднаш е направена промената, тешко дека можете да се вратите назад. Мое мислење би било дека е најдобро да побарате совет од нутриционист, кој ќе ви каже колку калории можете да внесете на ден и ќе ве води кон диета која е соодветна за вас, диета што нема да ве повреди повеќе од добро.

---