Разделена диета, кога работи и кога не - слаба или дебела
Како реакција на овие проблеми, развиени се разни програми за „слабеење“. Сите овие диети на крајот се базираат на дефицит на калории, така што носат помалку калории отколку што трошат, што резултира со губење на тежината. Една од популарните диети во последните децении е (и останува) дисоцирана диета. Многу локални или странски познати личности, како и многу обични луѓе се колнат дека го примениле и дека добиените резултати биле одлични.
Што подразбираат некои дисоцирани диети?
Како што сугерира името, многу вакви диети се базираат на прилично чудна класификација на храната во категории како што се: протеини (протеините се хранливи материи, а не храна, но ова не е единствениот проблем на дисоцирана диета), скроб, јаглехидрати и скроб е јаглени хидрати), витамини. Ниту една од овие категории не постои во таа форма во исхраната, но имињата веројатно се избрани на таков начин што оној што ја следи диетата полесно знае какви правила треба да се применуваат и каква храна се конзумира.
Можни недостатоци
Основата на дисоцијатираните диети е изолираната потрошувачка на секоја од споменатите класи. Така, иако ние обично конзумираме комбинации на месо, овошје, зеленчук, житарици и сл., Бидејќи на нашето тело му се потребни различни хранливи материи кои се донесуваат САМО од комбинирани групи на храна за време на оброците, дисоцираната диета предлага денови за протеини, така во кои се јаде само месо, за овошје и зеленчук, кога се трошат само овие, итн. Некои проблеми можат да се појават на протеински ден кога телото треба да се справи со изобилство на кисела храна и запек. На ден со зеленчук и овошје добивате премалку протеини и веројатно премногу влакна, а на ден со јаглехидрати лесно е да се надмине препорачаниот број на калории. Покрај тоа, не можете да не забележите дека изолирањето на потрошувачката на овошје и зеленчук за еден ден го прави многу веројатно внесот на витамин Ц, фитонутриенти, антиоксиданти и други вредни материи во растителниот свет да биде многу помал отколку неопходни.
Иако звучи проблематично, организмот нема големи потешкотии во случај на дисоцирана диета, бидејќи може да се прилагоди на долгорочни варијации во исхраната, но само ако зборуваме за здраво тело.
Секогаш популарни режими
Разделените диети ги следат многу луѓе. Студиите насочени кон објаснување на ефектот на диетите ги припишуваат резултатите главно на психолошки ефекти. Секако, звучи добро да се јаде само шпагети еден ден, а следниот ден да се препушти на омлети и стекови. Но, на долг рок, вашиот апетит може да се намали (што, патем, е загарантирано за денот со внес на протеини). Се чини позитивна работа да го изгубите апетитот кога сакате да изгубите тежина, но не е така, бидејќи надвор од легитимната желба да изгубите тежина, сигурен сум дека никој не сака да падне од езерото, во бунарот, слабеејќи многу сериозни недостатоци во исхраната.
Кога дисацирани диети се контраиндицирани
Таквата диета може да има добри ефекти, како што реков, на здрави луѓе. Но, тие се контраиндицирани во посебни ситуации, како што се:
- Периоди на бременост и лактација. Двете се периоди во животот на секоја жена кога е идеално да не се прибегнува кон никаква диета, раздвоена или не. Секоја диета може да вклучува недостатоци во исхраната. И, ако возрасно лице може брзо да ги реши, ефектите врз производот на зачнување, а потоа и врз доенчето, честопати се неповратни;
- Кај луѓе со хронични, дури и добро избалансирани болести: дијабетес, откажување на црниот дроб, откажување на бубрезите, нарушувања на дигестивниот тракт со последователна малапсорпција;
- Растечки деца: дури и малото да е дебело, неговото тело е чувствително и ќе реагира негативно на есенцијалните хранливи материи „испорачани“ за неколку дена.
- Спортисти или луѓе кои сакаат да ја зголемат мускулната маса: диетата не носи доволно хранливи материи за ефикасен анаболизам.
Нема совршени диети
На почетокот реков дека диетите ги анализираа истражувачите и беше заклучено дека не постојат совршени диети. Она што работи за мене, можеби нема да работи за вас. Се разбира, ограничувањето на калориите е од суштинско значење, но она што ја прави диетата добра за мене е степенот до кој сум во можност да го следам на долг рок, така што моето придржување кон таа диета. Ако сте здраво возрасно лице и лесно ви е да следите дисоцирана диета, тогаш можете да ја сметате за оптимална опција.
Една од најпопуларните дисоцирани диети е Рина. Ветува дека ќе ви помогне да изгубите 10 кг без напор за 90 дена! Но, бидете внимателни по завршувањето на диетата бидејќи враќањето кон нездравите навики во исхраната може да предизвика јо-јо ефект.