Разделена диета; Разделена диета - ефективна и здрава диета за слабеење
Разделената диета е една од најкористените бидејќи се базира на потрошувачка на единствена група на храна за одреден временски период. Едноставна, но многу ефикасна перспектива е да се ослободите од вишокот килограми додека сте здрави. Разделената диета не е нужно диета, туку повеќе начин за подготовка на оброци дневно. Главниот аспект на оваа диета е дека она што всушност не прави дебели е начинот на комбинирање на храната што ја јадеме, а не самата храна. Разделената диета има за цел и одржување на постојана телесна тежина, промена на метаболизмот, не мора слабеење.
Оваа диета се користи на неколку начини:
- дисоцирана диета за секој оброк - е составена од свежа храна од повеќе групи; овој режим може да се следи сè додека не се добие очекуваниот резултат, но се препорачува да не надминува циклус од два месеци .
- дисоцирана диета за секој ден во неделата - секој ден, храната ќе се конзумира од една група секој ден (на пр .: ден на јаглени хидрати, друг ден на овошје, друг ден на протеини,… .);
- дисоцирана диета подолг временски период - интервал од одреден број денови по што се повторува по одреден временски период (на пр .: 6 месеци, или помалку од само 90 дена); за време на режимот 90 дена, може да се изгубат до 15 кг.
Кои се предностите на дисоцираната диета:
- ќе ви помогне без да имате тешко варење или да страдате од глад за да ја добиете посакуваната тежина;
- метаболизмот треба да добие од овој режим;
- нема да имате дополнителни трошоци затоа што ќе ја користите истата храна што обично ја јадете;
- Лесно е да се следи и има многу едноставни правила.
- слабеењето дефинитивно ќе биде посакуваното.
- нема да се жалите на глад, бидејќи се додека се почитува комбинацијата на храна, можете да јадете се додека не се засите.
- начинот на комбинирање на храната, овозможува нивно варење многу подобро и надуеноста ќе исчезне целосно.
Кои се недостатоците на дисоцираната диета:
- на долг рок може да предизвика недостатоци во исхраната, бидејќи сепак е неурамнотежена диета;
- постои ризик од јо-јо ефект, по запирање на диетата, што може брзо да ве врати на претходната тежина;
- поради недостаток на протеини, органите и мускулите можат да бидат послаби во деновите кога јадете овошје и зеленчук.
- оваа диета може да предизвика забавување на растот и развојот, па затоа не се препорачува за деца).
- На долг рок, малку е тешко да се следи и понекогаш може да стане досадно.
Совети за оние кои следат дисоцирана диета
- запомнете дека е забрането мешање храна од различни групи и имајте го ова на ум кога подготвувате оброк
- најдоцна во 19.00 часот да биде последниот оброк;
- за телото да не чувствува глад, мора да се набудуваат трите главни оброци на денот;
- не се препорачува да се консумираат пред или за време на течни оброци од каков било вид, бидејќи тие го забавуваат варењето и го разредуваат гастричниот сок.
- алкохолот и кофеинот се строго забранети
- со цел телото да апсорбира хранливи материи, потребно е да се чува интервал од најмалку три часа помеѓу оброците;
- Таблетите Спирулина го забрзуваат метаболизмот за да можете да пиете пилула пред секој оброк;
- вежбањето не треба да се занемари за време на диетата. Се препорачува одење на отворено, џогирање, гимнастика, возење велосипед.
Советот на вашиот лекар или нутриционист треба да биде важен пред да започнете каква било диета за слабеење за да избегнете какви било здравствени проблеми што може да се појават.