Разделена диета - Разделена диета
Дисоцираниот режим Измислен е во 1930-тите и ужива голема популарност од 1950-тите години. Милиони жени ширум светот успеале да ослабат со тоа, па зошто да не го сторите тоа? Тоа е прилично лесна диета за одржување, ако не ја земете предвид монотонијата на јадење иста храна и комбинации на храна.
Неговите принципи се основа на неколку познати режими на слабеење, вклучувајќи го и Монтињак. На пример, под диетата Монтињак не смеете да јадете протеини и јаглехидрати или липиди и јаглехидрати на истиот оброк.
Видови дисоцирани режими
Разделен режим по денови (класичен)
1. Ден на овошје: не е важно дали сакате една или повеќе сорти овошје. Не се препорачуваат банани и захаросани плодови кои содржат премногу шеќер. Препорака на Prodieta.ro: ако сè уште одржувате ваков вид дисоцирана диета, изберете природни и свежи бобинки што е можно повеќе затоа што имаат многу фитонутриенти, антиоксиданси.
2. Ден на ориз: оризот мора да се подготви варен едноставно со неколку зеленило. Може да го комбинирате и со салата од целер, домати, пиперки и друг зеленчук, но салатата не се препорачува да биде со масло. Препорачуваме кафеав или интегрален ориз. Препораката не е само за дисоцирани диети но за вашата исхрана воопшто. Излупениот бел ориз не ги задржува сите корисни својства.
3. Ден на млеко: максимум 2,5 литри млеко. Препорачуваме млеко или јогурт со малку маснотии.
4. Ден на сок: сокови од овошје или зеленчук треба да бидат свежо исцедени во апаратот. На овој начин се осигураме дека сокот ќе содржи што е можно повеќе овошје, вклучувајќи ја и пулпата каде што е соодветно (за внес на влакна неопходни за организмот и препорачани при диети). Спакуваните сокови воопшто не се препорачуваат затоа што имаат или може да додадат шеќер или гликоза, с.а. Дури и ако на кутијата пишува „без додаден шеќер“ или 100% сок на нив, фабриката сепак интервенира за да трае дури и месеци во тие пакувања. Соковите што ќе ги направите ќе се расипат прилично брзо, но ова е всушност знак дека се свежи и здрави.!
5. Ден на зеленчук: салата, грашок, домати, моркови, праз, цвекло, карфиол, боранија, ротквица, брокула, кеale. Може да јадете големи салати. Зеленчукот може да се пече без масло, да се пече на скара или да се бари на пареа. Можете да го повторувате денот на зеленчук почесто, не само во еден дисоцирани диети.
6. Ден на риба: варени или на скара, но без сосови!
7. Ден на мини-разгалување: дозволено ви е малку од горенаведеното
Ако не изневерувате, со помош на дисоцирана диета ќе изгубите околу 4-5 кг по една недела. Тоа е добрата вест. Помалку добра вест е дека на долг рок, не ви оди многу добро… Повеќе детали за дисоцирана диета на крајот од статијата.
Диетата се одделува од една храна одеднаш
Друга варијанта на дисоцирана диета е онаа во која избирате овошје (пример: ден 1: јаболка) и на тој ден јадете само тоа и така после тоа. Само еден вид зеленчук на друг ден (пример: ден 2: сурови моркови) Потоа посно месо варено или на скара (пример: ден 3: пилешко) Потоа изберете да пиете само пастеризирано млеко (пример: ден 4: обезмастено млеко) Може да јадете компири, но без путер, без масло, само варени во вода (пример: ден 5: варен компир).
Што да правам тогаш на 6, 7, 9, 99 фунти? Тоа е прашање што вклучува поширок преглед на диететски прашања и во врска со ова ви предлагаме да потрошите повеќе време на информации и документација за диетата како начин на живот.!
Режимот на дисоцирана диета
Друга варијанта на дисоциран лек за слабеење е да се дисоцира на секоја маса одделно! Звучи едноставно! Покрај тоа, се чини избалансирано за телото со оглед на тоа што другите третмани за слабеење погоре го вознемируваат вашето тело. Појадокот може да содржи јаглехидрати (на пр. Овошје или компир), ручек, наместо протеини (пр. посно варено или скара пилешко или посно млечни производи или риба или кафеав ориз) и многу малку млечни масти повторно вечерата може да се состои од посно риба, овошје или зеленчук.
3-дневна дисоцирана диета
Тоа е пократка верзија на класичниот дисоциран режим. Така, првиот ден се консумираат само млечни производи, на вториот ден исклучиво посно месо, а на последниот ден овошје. Добро е да се чува кога имате многу малку време и сакате итно да се ослободите од неколку вишок килограми. За три дена, ако ги следите принципите на диета, може да изгубите околу 2 килограми.
Долгорочен дисоциран режим
Може да трае неколку месеци. Дури и ако слабеењето е побавно, тоа е побезбедно, а ризикот од враќање на изгубената тежина по запирање на диетата е многу помал. На секој оброк избегнувајте комбинации на протеини и јаглехидрати или липиди и јаглехидрати. На пример, не поврзувајте бифтек (протеин) со компири или тестенини (јаглехидрати). Точна варијанта: тестенини со зеленчук, пилешко со салата, итн.