Разлика депресија и анксиозност, предизвикувачи и ефективни мерки за третман

Стресот ги разгорува негативните емоции како што се вознемиреност и депресија. Процесот е обратен: и вознемиреноста и депресијата можат да ги влошат чувствата на стрес. Општо кажано, депресијата може да биде предизвикана од помислата за загуба - отпуштање, развод или смрт, а вознемиреноста обично е поврзана со стравот од непознатото.

Кои се вознемиреноста и депресијата

Анксиозноста е природна реакција на организмот на стрес, чувство на страв или страв од идни настани во вашиот живот. Депресијата е нарушување на расположението кое предизвикува постојано чувство на тага и губење интерес за активности во кои некогаш сте уживале. Исто така наречено големо депресивно нарушување, тоа влијае на начинот на кој се чувствувате, размислувате и се однесувате и може да доведе до различни проблеми, и емоционални и физички.

Во последниве години, клиничарите и истражувачите преминаа на нов заклучок: Депресијата и анксиозните нарушувања не се две соживотни нарушувања, туку две страни на истата паричка, скоро две страни на истата паричка.

Депресијата и анксиозните нарушувања имаат биолошка основа. На пример, ниското ниво на серотонин игра клучна улога во обете нарушувања. Другите хемикалии во мозокот, како што се допамин и адреналин, исто така, имаат влијание врз депресијата и вознемиреноста.

Ако вашата вознемиреност е доволно сериозна за да ви пречи во секојдневниот живот, разговарајте со вашиот семеен лекар или побарајте совет од специјалист. Симптомите може да вклучуваат кое било од следново:

екстремни грижи или страв поголемиот дел од времето или повторено чувство на паника
ирационални чувства на страв, страв или опасност
вообичаени физички симптоми како што се возбуда, несигурност и треперење, гадење, топли бранови, вртоглавица, отежнато дишење или често мокрење во отсуство на рационална закана
Немирни немирни мисли и неконтролирано повторувачко однесување што имаат за цел да ја намалат вознемиреноста предизвикана од тие мисли.

Исто така е важно да побарате помош од вашиот лекар или специјалист за ментално здравје ако ги имате следниве симптоми на депресија:

продолжено чувство на тага или раздразливост
губење интерес за активности во кои некогаш сте уживале
многу повеќе или помалку спиење или диета од вообичаеното
чувство на вина, безвредност или безнадежност
чувство на вознемиреност и неможност да застане мирно
проблеми со концентрација и донесување одлуки

Повторувачки мисли за смрт или самоубиство се симптоми на депресија кои бараат итно професионално внимание.

Фактори на ризик за вознемиреност и депресија

Голем број аспекти можат да промовираат депресија:

голема промена во животот
финансиски проблеми - проблеми во врската (семејна напнатост, разделба или развод)
загуба на некој близок
породување (постпартална депресија)
осаменост
стрес
употреба на алкохол или дрога
големи болести

Видови депресија

Големо депресивно нарушување
Постојано депресивно растројство
Биполарно нарушување
Депресија по породувањето
Сезонски афективни нарушувања
Предменструално дисфорично нарушување
Атипична депресија

Разлики во психолошките карактеристики на депресија и анксиозност

Психолошки индикатори на вознемиреност

Психолошки, вознемиреноста може да се манифестира со:

Грижи се за блиска иднина или далечна иднина. Луѓето на возраст до 65 години, особено оние кои живеат сами и имаат повеќе стресови во животот се изложени на ризик од вознемиреност.
Неконтролирани мисли за нешто што можеби не оди како што треба
Немирни немирни мисли и неконтролирано повторувачко однесување што имаат за цел да ја намалат вознемиреноста предизвикана од тие мисли.

Психолошки индикатори на депресија

Психолошки, депресијата може да се манифестира со:

Претпоставки дека иднината е безнадежна
Проблеми со концентрација и донесување одлуки
Недостаток на надеж дека позитивните искуства ќе се случат во иднина
Чувството на безвредност, раздразливост и нетолеранција кон другите
Присуство на мисли за смртта кои произлегуваат од упорно верување дека животот не вреди да се живее или дека индивидуата е товар за другите
Во случаи на умерена до тешка депресија, можат да бидат присутни повеќекратни самоубиствени мисли

Разлики помеѓу физичките карактеристики на депресија и анксиозност

Физички симптоми на вознемиреност

Физички знаци и симптоми на вознемиреност може да вклучуваат:

Нервоза, немир, напнатост
Мускулна напнатост. Иако не е познато точно дали вознемиреноста предизвикува мускулна напнатост, или мускулната напнатост ја зголемува анксиозноста, постојат студии кои покажуваат дека терапиите за мускулна релаксација помагаат и во намалувањето на анксиозноста.
Гастроинтестинални нарушувања (гадење, дијареја, запек)
Вртоглавица
Зголемен ритам на срцето, висок крвен притисок, обилно потење
Тешкотии при дишење или брзо дишење (хипервентилација)
umlaut
Потење
Слабост
Тешкотија да заспиете поради негативни мисли или други физички симптоми. Будењето навечер со тешкотии заспивање се вообичаени проблеми пријавени од луѓе со вознемиреност.
Тешкотија во концентрацијата предизвикана од возбуда или негативни мисли

Физички симптоми на депресија

Симптомите на депресија можат да бидат комплексни и можат да варираат од личност до личност. Иако кога мислиме на депресија, обично мислиме на психолошки и емоционални манифестации, во реалноста депресијата може да има и физички манифестации. Во реалноста, во ситуација на депресија, појавата на физички манифестации претставува често сретната ситуација. Често се случува луѓето кои страдаат од депресија да одат на лекар само за физичките манифестации што ги имаат, што ја отежнува дијагнозата.

Губење на апетит или значително зголемување на апетитот (најчесто тоа е губење на апетит, но има и ситуации на зголемен апетит)
Запек
Хронична необјаснета болка: болка во грбот, болки во зглобовите, болки во стомакот. Истражувањата покажаа дека пациентите со депресија кои имале и физички манифестации имале подолг период на депресија отколку оние кои немале болка.
Промени во менструалниот циклус
Недостаток на енергија или замор
Бес без причина
Лицето престанува да зборува или зборува побавно од вообичаеното
Продолжен или многу помалку сон од вообичаеното, поради процеси на размислување или слаба енергија
Тешкотија во концентрација, фокусирање и меморирање предизвикани од процеси на размислување или други физички симптоми

Симптоми на депресија кај деца, адолесценти и постари лица

За многу луѓе со депресија, симптомите се генерално доволно сериозни за да влијаат на секојдневните активности, како што се работата, училиштето, социјалните активности и односите со другите. Некои луѓе обично можат да се чувствуваат лошо или несреќно без да ја знаат причината за овие состојби.

Симптоми на депресија кај деца и адолесценти

Вообичаени знаци и симптоми на депресија кај деца и адолесценти се слични на оние кај возрасните, но може да има некои разлики. Кај мали деца, симптомите може да вклучуваат тага, раздразливост, грижа, болка, одбивање да одат на училиште, недоволна тежина. Кај адолесцентите, симптомите може да вклучуваат тага, раздразливост, негативни чувства и чувство на безвредност, лутина, слаб учинок во училиште и отсуство од работа, чувство на недоразбирање, преосетливост, рекреативна употреба на дрога или алкохол, прејадување или прекумерно спиење, самоповредување, губење интерес за нормални активности, избегнување на социјални интеракции.

Симптоми на депресија кај постари лица

Депресијата е нормална компонента на стареењето и не треба да се занемарува. Депресијата често останува недоволно дијагностицирана и третирана кај постари лица и тие можеби не сакаат да побараат помош. Симптомите може да бидат различни или помалку очигледни. Овие можат да бидат:

Проблеми со меморијата и промени во личноста
Физичка болка
Замор, губење на апетит, проблеми со спиењето или губење интерес за секс - неповрзано со некоја состојба или лекови
Theелбата да останете дома наместо да излегувате да се дружите или да правите нови работи
Самоубиствени мисли, особено кај постарите мажи

Третман за вознемиреност

Третманот за анксиозност спаѓа во две категории: психотерапија и лекови.

Лековите кои најчесто се користат за лекување на анксиозност вклучуваат антидепресиви и седативи.
Терапевт или психолог може да ви помогне да научите да применувате одредени алатки и стратегии за справување со анксиозноста кога ќе започне.
За некои луѓе, третманот со лекови не е неопходен, а промените во животниот стил може да бидат доволни за да се справат со симптомите.

Третман за депресија

Во случај на лесна или умерена депресија, промените во животниот стил можат да бидат доволни за да се справат со симптомите заедно со терапевтско советување (психотерапија). Хоспитализација може да биде неопходна ако има знаци како што се мисли или планови за самоповредување или повреда на друго лице.

Мерки за намалување на анксиозноста и депресијата

Намалување на стресните фактори и зголемување на можноста за справување со нив (намалување на работното време на работа или одбивање на социјалните обврски) може да ја намали анксиозноста. Исто така, вежбање, доволно спиење (8 часа на ноќ), подобро управување со времето со подолги периоди на релаксација помагаат во ублажување на анксиозноста. Меѓу мерките за намалување на депресијата:

Балансирана исхрана. Диетата е важна компонента на менталното здравје и, според студиите, диетата базирана на овошје, зеленчук, цели зрна, риба, маслиново масло, обезмастено млеко и антиоксиданти е поврзана со низок ризик од депресија.
Избегнување на потрошувачка на алкохол. Алкохолот се смета за предизвикувач на депресија, потрошувачката на алкохол може да ги влоши симптомите на депресија и во некои случаи може да ја активира.
Вршење редовно вежбање. Движењето го подобрува расположението - постојат докази!
Мирен сон. Самата несоница не предизвикува депресија, но недостатокот на сон игра важна улога во промовирање на депресија.

Други мерки што можат да се применат за да се намали анксиозноста и депресијата се вежби за релаксација и медитација, одржување на секојдневни активности како што се работа, училиште итн. и откажување од пушење.