Разликата помеѓу фитнесот; Боди-билдинг
Фитнесот и боди-билдингот се всушност исти, нели? Најдобро е да не прашате вистински сценски бодибилдер или професионален спортист. Може да се случи тој да реагира малку лут. Всушност, постои одредена разлика помеѓу некој што се занимава со фитнес и тренинг со тегови како хоби и некој кој целиот свој живот го насочил кон боди-билдинг и сценски спортови.
Покрај разликите, принципите се исти: напорен тренинг, конзистентна диета богата со протеини и доволни паузи.
Познатиот бодибилдер Каи Грин своевремено го споредил својот спорт со оној на скулптор. Многу точен опис. Луѓето како Каи Грин, Фил Хит, ayеј Катлер и Арнолд Шварценегер не прават ништо друго освен сопственото тело да го изедначат со уметничко дело. Со цел да можам да го поставам совршено подоцна на сцената. Во активната сцена на боди-билдинг, фокусот е ставен на натпреварите.
Луѓето кои прават фитнес, т.е. повеќето од нас и ние, или фитнес модели, исто така, сакаат да имаат одлична фигура и да изгледаат добро. Сепак, фокусот е повеќе на здрав начин на живот и идејата за совршена мускулна маса за нас е исто така значително помала. Плус, фитнесот не е ограничен на кревање тегови.
Сега можете да дознаете повеќе детали и што точно ги разликува моделите за фитнес од бодибилдерите.
Фитнес - нели е тоа боди-билдинг?
На прашањето може да се одговори со јасно „не“. Терминот фитнес најлесно се опишува како термин за чадор за потрага по здраво, обучено и добро формирано тело.
Ова исто така вклучува активности како што се редовно џогирање, пливање или возење велосипед, тренинг со боречки вештини, одење, јога или „нормално“, умерено тренирање на повеќето enthusубители на фитнесот.
Фитнесот првенствено е насочен кон благосостојбата на телото. Без прекумерна тежина, без болки во грбот, само бидете фит и витални и имате одредена количина естетска мускулна маса.
Естетика - фитнес збор
Ако погледнете други статии, објави или видеа од познати фитнес гуруа, инфлуенсери или модели, често ќе го слушнете зборот естетика.
Бидејќи во фитнесот „мускулна дисциплина“ станува збор токму за постигнување на најдобра лична естетска форма на тело. Претежно без незаконско допингување. Често станувате посилни и едноставно имате поголема сила доаѓа пред чистата оптичка мускулна маса. Исто така, разлика во боди-билдингот.
Ова е она што повеќето од нас сакаат да го постигнат на крајот. Тело со добро формирани мускули, визуелно импресивно и совршено прилагодено на личните потреби.
На крајот на краиштата, секој треба да види колку сме се обиделе и колку вложиле во нашите тела.
Како да ја добиете формата на вашиот живот со најдобра исхрана:
Фитнес модел vs боди-билдер
За необучено око, и фитнес моделите и бодибилдерите изгледаат прилично исти. Тие покажуваат навидум недостапни форми, скоро нечовечки, како што потенцијално може да изгледа тело. Но, постојат некои разлики помеѓу двете.
На пример, еве една слика на повеќекратниот шампион Фил Хит.
Натпреварите во боди-билдинг постојат од 60-тите години на минатиот век. Со текот на времето, овие натпревари и идеалите што одат заедно со нив се прилагодија. Големите имиња како Арнолд Шварценегер, ayеј Катлер, Рони Колман и Фил Хит се поврзани со врвната класа на боди-билдинг.
За споредба, часовите како „Машка физика“, кои се однесуваат на најестетскиот облик на телото, се релативно нова подружница на боди-билдингот. Повеќе се фокусира на физичката подготвеност и изгледот отколку на целокупната мускулна маса.
Фитнес модели и боди-билдери тренираат за различни работи
Примарна цел на бодибилдер е да добие мускулна маса со создавање големи, чисти мускули кои се издвојуваат во натпревари со минимално масно тело - треба да биде помеѓу 3 и 7.
Поради ова, бодибилдерите се фокусираат на тренинзи кои имаат големи повторувања со умерена до голема тежина. Тоа значи дека акцентот е ставен на масовно зголемување и кардиоваскуларни вежби ретко се прават.
Бодибилдерите дефинитивно ги туркаат своите тела до крај и често одат до степен на неуспех - што значи дека буквално не можат да прават повеќе повторувања.
Фитнес модел, пак, ја следи целта да биде здрав и во форма и да се стреми кон процент на телесни масти помеѓу 3 и 12 (во зависност од полот). И тие сакаат да имаат големи мускули - но овие сепак се „податливи“ во споредба со сериозните бодибилдери.
Еве фотографија од Лазар Ангелов. Ние би рекле дека е на работ да биде бодибилдер, но дека тој исто така важи за еден од најпознатите фитнес модели.
Класичен фитнес фанатик обично има рутини кои се пократки од оние на бодибилдерите. Исто така поголема фреквенција. Ова значи дека почесто ги обучувате индивидуалните мускулни групи.
Оние кои тренираат „природно“, што е да се каже целосно без допинг, обично имаат за цел да станат посилни за да постигнат раст на мускулите.
Без оглед на вашата цел, принципите на исхрана се исти за почеток. И за двете групи, диетата е клучна.
Ако сте само на почетокот на вашата фитнес-кариера, можеме да ја препорачаме оваа класика од Кристијан фон Лофелхолц. Бидејќи без добра исхрана нема напредок во обуката: