Размена на култура на здравје и благосостојба
Јога за млади и стари - физички вежби за внатрешен мир
Јогата ви овозможува да ја подобрите физичката и менталната благосостојба. Го зајакнува нервниот систем и го балансира жлездениот систем. Го смирува умот и ја дава потребната неутралност за помирно исполнување на променливите мисли, желби и емоции. Целта на јогата е да се постигне внатрешен мир, внатрешна смиреност и спокојство.
Оваа година животната енергија треба да се искористи оптимално. Елементи на танц се влеваат во курсевите по јога и обратно. Фокусот е на регуларноста и ритуалот. Има звук, пеење, благодарност - почит и благодарност - важен аспект што се истакнува одново и одново.
Вовед во учењето на јога, јога пракса, запознавање на асаните, вежби за дишење, техники за релаксација, автосугестија, важноста на позитивното размислување
Учесници: делумно мајки со своите (пубертетни ќерки) под мотото: Отсега ќе вежбаме заедно средно училиште и што да правам со „новото“ тело.
„Јогата не познава возраст“ - просечна возраст 50 години
5 точки на јога: физички вежби, вежби за дишење, релаксација, здрава исхрана, позитивно размислување
Прана = животна енергија, јогата учи оптимално користење на сопствениот енергетски потенцијал
правилно дишење/смирување на здивот, смирување на умот, наоѓање на внатрешноста. Од 35-та година од животот започнува катаболички процес, јогата за распаѓање на клетките го запира процесот.
Децата треба да ја запознаат јогата што е можно порано - „Силата лежи во смиреноста“, дури и со најмалата. Вежбате правилно дишење веднаш. Преголемата стимулација е намалена. Движењето и танцот се тесно поврзани како игра, бидејќи ова сепак е главната активност на детето! Основата и почетната точка се приказните, музиката и пеењето како важни компоненти.
Главна цел на сите групи: „Се освестувам (себеси)“
Таи Чи - нова понуда
Вежбите на Таи Чи главно се користат како превентивна мерка за општо одржување на менталното и физичкото здравје и помалку за лекување на одредени болести или поплаки.
Сепак, се верува дека позитивните ефекти од вежбањето врз здравјето се многу пообемни отколку на пример, ефектите од физичката активност во западната медицина.
Клиничките истражувања во западната медицина покажаа дека редовната практика на Таи Чи има различни позитивни ефекти врз различните аспекти на физичкото и менталното здравје, како што се кардиоваскуларниот систем, имунитетот, перцепцијата на болката, рамнотежата и воопшто Контрола на телото, агилност и сила. Системот за вежбање на Таи Чи е важен дел од кинеската медицина и вредно културно богатство на Кинезите.
Билни производи -
Лекувањето со растенија е најстарата форма на лек и е длабоко вкоренето во сите култури. Во денешно време интересот за природен и холистички пристап кон здравјето и медицината повторно се зголемува. Се пренесува старо и ново знаење за да може да си помогне на себе си и на своето семејство со едноставни ментални нарушувања. Се разбира, постојат и упатства и рецепти за да се чувствувате добро и да се разгалите.
Здрава исхрана - култура на јадење - „Семеен оброк - јадете со сите сетила“
Курс за деца и тинејџери и нивните родители
Културата и навиките во исхраната се развиваат во семејството.
Целта на проектот е да ги зајакне родителите во нивните родителски вештини и да им овозможи да препознаат здрав начин на живот како можност за сопствените деца и самите себе и да го интегрираат во секојдневниот семеен живот.
Со наша поддршка, децата и адолесцентите ги рекламираат своите родители за проектот и на крајот на денот можат да се посветат на сопственото здравје. Тие се сензибилизирани за сопствените можности.
Родителите и децата се способни да вметнат свесно здравствено однесување во нивниот секојдневен живот и со тоа да влијаат врз целото семејство.
Јадење заедно со сите сетила - За да го илустрираме ова, се спроведуваат разни експерименти.
- Слушнете што има во филмската конзерва: ориз, шеќер, вода, брашно ...
- Копчиња: орев, киви, компир ...
- Мирис: цимет, сенф, ванила, лук ...
- Вкус: црвена или зелена пиперка, круша, колераби ...
Класифицирајте ги чувствата пред и додека јадете:
Може да почувствувате глад во стомакот. На телото му треба енергија.
Кога имате апетит, обично сакате нешто многу специфично
Дали можат да се разликуваат двете чувства?
Со помош на работен лист, семејствата можат заедно да откријат каде живее телото „глад“ и какви се алтернативите за секое дете.
Заедно со децата и родителите станува природна големина
Тинкерд пирамида на храна. Ова е исполнето со картички со храна.
Во оваа мала игра со знаење, секој може разиграно да го тестира своето знаење за вредноста на храната и да одговори на прашања како што се:
Што всушност се смета за слатки? Каде припаѓаат млечните производи?,
Месо, риба и јајца? Каде ги сортирам производите од житни култури? и што
е со слатки пијалоци?