Салати и супи за диета, под 400 калории - Врвни природни лекови
Салати и супи за диета, помалку од 400 калории
Здравата исхрана богата со витамини и растителни влакна доведува до слабеење.
Богато со витамини и растителни влакна, овошјето и зеленчукот потешко се варат, што помага во согорувањето на калориите.
Трансформиран во здрави, лесни, вкусни јадења богати со витамини и нискокалорични, зеленчукот е вистинско кулинарско задоволство пријатно за силуетата.
Еве мал дел од мрежите што не треба да изостануваат, особено во жешката сезона, вистинска помош во борбата против килограмите акумулирани во текот на зимата:
Салата од ориз со цвекло
состојки
100 гр. ориз со долго зрно; 1 голема репка; 60 гр. овчо млеко (не премногу масно); Alks стебленца од зелен кромид; 2 лажици маслиново масло; ½ лимон; сол; пипер
Варете го оризот, а потоа покријте го садот. Излупете тиква, изрендајте ја и измешајте ја со варен ориз. Зелените кромидчиња се сечат на тенки парчиња и се додаваат во составот, заедно со искршеното телемео на мали парчиња, маслото, малку сол и мелената пиперка.
Компир салата со спанаќ
состојки
300 гр. компири, 300 гр. пилешки гради; 100 гр. свеж спанаќ; 2 лажици маслиново масло; 15 гр. Сусам; 2 лажици оцет; 2 нишки зелен магдонос; сол; пипер
Сварете го компирот во кожата во солена вода околу 20 минути. Исцедете ги и исечете ги на парчиња. Пилешкото додадете го во врела вода (или сок од зеленчук) и оставете го да врие 12 минути на тивок оган. Месото се распаѓа на ленти.
Следно, ставете пилешки компири во сад, додадете сурови (или брзо печени) листови од спанаќ, посипете со оцет, масло, сусам, магдонос, сол и бибер (може да се комбинираат како сос и додадете преку салата).
Здравата исхрана ви помага да изгубите вишок килограми
Транспарентна салата
состојки
125 гр. мали домати (тип на цреша); 2 зелен кромид; 1 тиквичка; 2 лажици маслиново масло; 2 лажици бел вински оцет; сол; пипер
Ставете ги доматите на коцки, исечениот кромид (вклучително и стебленцата) и изренданите тиквички (со или без кора) во високи чаши. Зачинете со масло, оцет, сол и црн пипер.
Супа - крем од домати
состојки
400 гр. домати; 2 парчиња 'ржан леб; 3 лажички маслиново масло; сол; мелен пипер
Излупете тиква, изрендајте ја и измешајте ја. Следно, сол и бибер се додаваат во добиената паста, по што се ставаат на оган да се загреат, без да врие. Истурете ја кремската супа во две чинии, посипете со малку масло и послужете со тост, исечкана на коцки.
Супа - крем од репка со јогурт
состојки
2 варени цвекло во школка; 5 кл. сок/супа од зеленчук; 1 јогурт; 1 лажица балсамичен оцет; тенки ленти од кора од портокал; 1 влакно зелен магдонос; сол; пипер
Излупете ја цвеклото, исечете ги на мали парчиња и додајте ги во процесорот за храна/блендерот. Додадете сок од зеленчук, оцет и јогурт, мешајќи добро. Супата се чува ладна еден час, потоа се става во две чаши, а потоа се попрскува со сецкан зелен магдонос и кора од портокал.