Размислување - здраво за живот
Вашиот ментален став, волја и одлучност го одредуваат вашиот успех. Не правејќи го тоа, сепак ТИ не сте убедени додека, или друга личност не ве убеди да го промените вашиот живот, НЕ ВИЕ тоа е оној кој сам го одредува успехот. Помислете на прашањата што ви ги поставив во менито Исхрана и Твоја одлука. Затоа, се посветувам на менталниот тренинг во овој дел.
Covid-19 и медиумите
Медиумите шокираат и демотивираат
Трагедија што ја слушате, гледате и читате низ медиумите секој ден. Денес да читате со големи букви во весник:
Корона - грижа за старите лица
Колку луѓе од постарата генерација читаат весници, гледаат телевизија и слушаат радио.
Ваквите извештаи предизвикуваат страв. Стравот секогаш предизвикувал стрес и не помага никому. На овој начин, медиумите ги ставаат луѓето во „нездрава ситуација“. Би било многу подобро да се мотивира населението и да се покажат начини како да се најдете во најдобра можна состојба за секојдневниот живот. Секојдневниот живот е исто така живот со вируси, бактерии, паразити, лош воздух итн. Сосема е нормално и е дел од животот илјадници години кога живеете и со несакани натрапници - секој ден! Нашиот имунолошки систем е специјализиран за одбрана уште од раѓање. Убавото нешто во врска со тоа е што скоро целата „работа“ на имунолошкиот систем работи целосно „автоматски во позадина“. Постојат илјадници „вируси и други странски тела“ кои им стојат на патот на луѓето, животните, но исто така и на растенијата и нашиот имунолошки систем МОANЕ успешно да ги одбрани сите овие видови. Системот едноставно мора да биде во добра форма.
Ако некој се лекува имуносупресивно во болница (имунолошкиот систем е ослабен), така што сериозните интервенции (на пример, хемотерапија) можат да имаат какво било дејство, овој пациент честопати дури мора да живее во стерилно изолирано одделение. Ова може да се спореди со држава во која ги нема сите агенции за спроведување на законот - вратата и портата се отворени за секој „измамник“ - тоа би било страшно. Државата мора, ако сака да има ред, да обезбеди силен систем за спроведување на законот (имунолошки систем) за да не излезе од контрола заедничкиот живот. Со луѓето не се разликува - ви треба „силен имунолошки систем“.
Затоа - драга постара генерација - не се обесхрабрувајте, туку застанете „на задните нозе“ и земете ја среќата во свои раце.
Многу луѓе живеат со ослабен имунолошки систем и честопати со бројни други здравствени проблеми. Затоа овие луѓе се поранливи - тоа е факт, но не и причина да се биде песимист. Многу повеќе, моменталната состојба околу Корона треба да ве охрабри да ја донесете „состојбата“ на вашиот имунолошки систем, фитнес, исхрана, сон, размислување во оптимална состојба.
Јас сум само на почетокот со оваа веб-страница, но постепено ќе ја проширам содржината и ќе ви покажам како да се доведете во оптимална состојба. Подолу, накратко, ќе ги сумирам најважните работи.
Оптимизирајте го вашето здравје
Имунолошкиот систем
е вашата вградена полиција. Со сигурност им парира на сите „натрапници“ кои не се корисни за животот. Секој човек и секое животно има имунолошки систем. Инаку, луѓето и животните не би можеле да постојат во оваа средина. Имунолошкиот систем е во состојба да ја користи својата одбрана во целост само ако не е поинаку зафатен. Затоа направете сè што е можно за да му помогнете на вашиот имунолошки систем до оптимална сила. Овие се на пр.
- добар, уште подобро, многу добар сон
- Спијте најмалку 7 часа, подобро 8 или 9 часа
- Направете и кратка пауза за ручек
- Спијте непречено - без мобилен телефон или телевизор
- Јади здраво
Ова ќе биде големо поглавје - но сè уште не е завршено.
Еве ги најважните работи накратко:
- Јадете што е можно повеќе зеленчук (70%)
- Јадете природна храна
- Зголемете ги влакната
- Јадете малку месо
- Јадете риба - но само малите (без туна)
- Зголемете ги основните градежни материјали (протеини) - ова се протеини
- Пијте вода и чај, малку алкохол
- Избегнувајте ги сите подготвени оброци
- Избегнувајте преработена храна
- Намалете го шеќерот и преработете го шеќерот
Бидете внимателни со јаглехидратите - тоа е и скриен шеќер
Предметот е предолг за да се опише во еден ред
Повеќе за ова подоцна во менито Исхрана. - Избегнувајте овошни сокови и слатки
- Избегнувајте „уметнички пијалоци“ како Кока Кола, Фанта итн.
- Нула пијалоци се исто така лоши.
Ако ја разгледате оваа точка на половина пат, вие сте на вистинскиот пат. Otherе се вратам на додатоците во исхраната на други места. Само сакам накратко да ги споменам најважните работи тука.
- Бидете сигурни дека имате одлични нивоа на витамини
- Витамини Д и Ц се особено важни
Елементите во трагови се исто така од голема важност. Многу е важно:
- избалансиран однос омега 3 до омега 6
Обично Омега 6 е премногу висок или Омега 3 е премногу низок - Речиси сите денес немаат селен
- Исто така, често има недостаток на цинк
- избалансиран однос омега 3 до омега 6
Во суштина, треба да се каже за додатоците во исхраната дека треба да ги земате од природна храна ако е можно. Со витамин Ц, проверете дали капакот не е премногу тежок за овошје - ВНИМАНИЕ: фруктоза. Наместо тоа, изберете зеленчук кој е богат со витамин Ц. Добивањето витамин Д, селен и омега 3 од храната е скоро невозможно. Затоа овие 3 компоненти се обично неопходни и непроблематични како додаток. За сите други додатоци во исхраната, статусот треба да се утврди претходно со лекар. Во суштина, советувам против недискриминирачко голтање на што и било што. Повеќе не е секогаш добро. Точниот е клучен.
спиење
Спијте добро во околина без зрачење најмалку 7 часа - ако е можно 8 - 9 часа.
Легнете кога ќе се стемни. Ова е местото каде што започнува производството на мелатонин во вашето тело. Ова е хормон за спиење. Стани кога ќе стане светло. Производството на серотонин започнува и ви кажува дека е ден и дека треба да бидете активни. Спиењето е исто така фундаментално важно за вашиот детоксикација. Во текот на оваа фаза, вашиот мозок може да ги контролира сите функции за закрепнување непречено.
Движете се
Човекот е живо суштество во движење. На луѓето им треба движење со цел да функционираат оптимално. Дури и врвен спортист кој лежи во кревет со нога во гипс од Париз, губи голем дел од мускулите по 14 дена без да се помрдне. Движете се на свеж воздух како што дозволува вашата физичка состојба. Дури и ако одите напорно - одете барем колку што можете. Ако можете да трчате, трчајте колку што можете повеќе. Во секој случај - обидете се. На вашето тело му треба напор - сака да биде предизвикано. Во секоја ситуација во животот, исто како што можете. Исто така, постојат бројни примери за тоа што можете да направите во секоја ситуација во животот. СЕКОГАШ можете да направите нешто.
Размисли
Опкружете се само со позитивни работи. Во никој случај не дозволувајте да бидете лошо расположени.
Во суштина, не грижете се за работи што не можете да ги промените. Само размислете што е во ваша рака.
Нема смисла да се лутите за она што другите луѓе не го прават, што вие би сакале да го правите.
Но, можете да станете и да одите на круг, да трчате, итн. Можете исто така да легнете на сонце и да складирате витамин Д и да медитирате 15 минути (не размислувајте за ништо).
Започнете - никој нема да ве земе
Само вие одлучувате дали ќе започнете, дали сте активни, дали сте здрави. Само напред!
Помислете на состојбата како би било кога би биле во состојба на соништа. Ако имате здравје што го сакате, ако вашата тежина беше она што го сакате, ако вашата фигура беше она што го сакате, ако вашиот сон беше длабок, цврст и мирен, исто како што сте желби. Нацртајте слика во окото на вашиот ум, како би сакале да бидете, што е оптимално за вас.
Дали го имаш? Што чекате тогаш - започнете! Добијте го она за што сонувате.
И Ковид - 19?
Ако сте во ваша оптимална состојба, Ковид - 19 нема шанси. Не плашете се, бидете храбри и само започнете.