Разочарување - ослободување од заблуда

Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.

Разочарувањата се неизбежен дел од животот. Овој пост ќе ви покаже како да избегнете или надминете преголемо разочарување.

Зошто е разочаран, како се појавува разочарување и како може да се спречи или надмине разочарувањето?

Сите имаме очекувања за тоа како треба да се развиваат работите и како треба да се однесуваат луѓето. Бидејќи немаме контрола над другите, разочарувањето е неизбежно. Затоа е важно да знаете како да се справите со разочарувањето. Еден клуч за справување со разочарувањето се нашите очекувања. Ако барате од другите да ги исполнат нашите очекувања, тогаш сме заробени. Можете да дознаете зошто е тоа така овде.

И исто така: Од искуство станувате попаметни и можете да заштедите многу горчливи разочарувања во иднина. Разочарувања може да бидат наставници. Разочарувањата се неизбежен дел од животот. Разочарувањето е секогаш придружено со повеќе или помалку силни чувства. Ако сме претерано и горко разочарани, тогаш чувствуваме лутина, па дури и лутина, сме тотално фрустрирани и депресивни, можеби дури и горчливи. Се чувствуваме изневерено и изневерено, откинато и повредено .

Од што можеме да се разочараме?

Можеме да бидеме разочарани од работи како што се На пример, филмот или новиот крем за лице не одговара на тоа на што се надевавме или на она што го ветуваше рекламирањето.
Можеме да бидеме разочарани од луѓето кои се однесуваат поинаку од она што го очекувавме или се надевавме.
Можеме да бидеме разочарани од себе кога сме Б. презедоа нешто, но потоа не го сторија тоа од страв или затоа што ни недостасуваше храброст.
Да, можеме да бидеме неизмерно разочарани кога желбите ќе се остварат, бидејќи откриваме дека нивното исполнување не е толку големо како што се надеваше.

Како се јавува разочарување?

Разочарувањата се домашни. Ние самите сме повеќе или помалку одговорни за нашите разочарувања. Пред да се разочараме, треба да имаме очекување како ќе се одвива одредена ситуација или како ќе се однесува одредена личност.

Разочарувањето настанува кога се надеваме, очекуваме или посакуваме нешто и тоа не се случи.

Нашето очекување не беше исполнето и нашите потреби не беа исполнети.

Едниот не е разочаран од она што друг го прави (или не го прави), туку само од она што едниот го очекува од другиот.
Ралф Кунке

Понекогаш другите додаваат нешто на нашите очекувања. Рекламирањето нè наведува да веруваме дека има корист за некој производ, на пример, да изгледаме помладо со крем за лице, кој не пристигнува. Значи, разочарување настанува кога ќе се залажеме себеси или веруваме или им веруваме на другите и ќе признаеме дека сме измамени или измамени.

Ова значи дека разочарувањето ја отстранува (вообичаено долгогодишната) измама во која сме паднале. Во овој поглед, разочарувањето е во основа нешто позитивно. Сега ја знаеме вистината. Колку се поголеми нашите очекувања и колку е поважен настанот за нас, толку е поголемо и нашето разочарување.

Можеме ли да го избегнеме или спречиме разочарувањето?

Некои разочарувања може да се избегнат со учење од минатите грешки и искуства и со повнимателно. Општо, сепак, не можеме да избегнеме разочарување, и тоа нема смисла. Бидејќи нашите очекувања се главно одговорни за нашите разочарувања, можеме да се спасиме разочарување со тоа што очекуваме помалку или ништо од другите или од животот.

Ако не очекувате ништо, не можете да се разочарате. Или како што еднаш рече Александар Поуп, англиски писател: „Блажен е оној што не очекува ништо, затоа што никогаш не е разочаран“. Секако, има нешто во овој став. Сепак, ваквиот став влијае негативно на нашата енергичност, нашата радост и врските со другите луѓе. Позитивните очекувања нè мотивираат и генерираат исчекување. И позитивните очекувања значително придонесуваат за уживање во она што го очекуваме - кога тоа ќе се случи.

Ако не очекувате ништо позитивно, ќе си го одземете очекувањето и со тоа многу пријатни и убави моменти.

Исто така е вистина: ако очекуваме многу и сакаме многу, тогаш добиваме повеќе отколку ако не очекуваме ништо! Затоа е непријатно да се препорача дека не треба да се очекува ништо, тогаш не може да се разочара ниту. Ние исто така зависиме од нашите предвидувања. Во природата на нас луѓето, нашите предвидувања не се секогаш точни затоа што не можеме да ги контролираме другите или судбината. Понекогаш само ги гледаме нашите желби и цели. Не сакаме да признаеме дека надворешните околности зборуваат против тоа и дека желбите се нереални.

Како да се справите со горчливо разочарување?

Не сме поштедени од многу разочарувања. За среќа, сепак, можеме да влијаеме на тоа колку време треба да процесираме разочарување и да ја вратиме менталната рамнотежа.

СОВЕТ 1: Прифатете дека секој сега и тогаш ќе бидете разочарани. Разочарувањата се неизбежен дел од животот. Ако сакате, можете дури и позитивно да го видите разочарувањето: сте ја виделе измамата и сте го препознале.

СОВЕТ 2: Изразете ги своите чувства. Подигнете го разочарувањето од личноста од која сте разочарани. Напишете ги вашите искуства во дневник. Разговарајте со пријателите или на интернет-форум за вашето разочарување. Ставете ги вашите чувства во движење со тоа што ќе бидете физички активни во форма на вежбање.

СОВЕТ 3: Воздржете се од прекор кон себеси како: „Како можев да бидам толку глуп и наивен?“ Не можете да ја предвидите иднината или да ги принудувате другите да се однесуваат на одредени начини. Може да дејствувате само според моменталното знаење. Можете само да одредите како се однесувате.

СОВЕТ 4: Запрашајте се:

Дали ова разочарување сепак ќе ми значи за 6 месеци?
Што добивам кога ќе се ослободам од разочарување?
Дали моето очекување беше реално или нереално? На пример, дали очекував премногу (на пример, совршенство, правда, пристојност,)?
Што би претпочитал: да бидам дополнително измамен или да ја знам вистината, дури и ако боли?
Која е лекцијата од разочарувањето? На пример, дали и дозволив на оваа личност, ова нешто да биде премногу важно за мене?
Што научив за себе?
Можев ли да направам нешто поинаку? Ако да, што?

СОВЕТ 5: Проверете дали очекувањето што не е исполнето е навистина толку важно за вашиот живот или е само несреќно.

СОВЕТ 6: Контра разочарување од ставот: „Срамота е што не помина како што се надевав. Сега барам други начини да ја постигнам својата цел“.

СОВЕТ 7: Проверете дали разочарувањето може да има и нешто добро: Што научивте? Човек станува попаметен од искуство. Дали вашата ситуација е позитивно променета како резултат на изложеноста на измамата?

Дури и разочарување, макар и темелно и конечно, е чекор напред.
Макс Планк

СОВЕТ 8: Ако сте разочарани од другите луѓе, можете да го следите советот на Конрад Аденауер: „Земете ги луѓето како што се. Нема други“.

Прашање за кое треба да размислите: ако постојано се наоѓате разочарани, зошто да не ги прилагодите вашите очекувања да одговараат на реалноста?

Нереалните планови и очекувања неизбежно доведуваат до големи разочарувања.

Не е реално да очекувате дека ќе стапите во брак и засекогаш ќе бидете среќен пар. И, секако не е реално да очекувате врска да трае долго ако не продолжите да правите нешто за одржување на партнерството. Не е реално да се очекува дека ќе добиете признание и внимание од сите.

Не е реално да се очекува дека новиот автомобил, новиот стан, новата облека ќе нè направи среќни и задоволни на долг рок. Нереално е да очекувате партнерот да ве направи среќен. Тој не може да го стори тоа. Очекувања од ваков вид неизбежно доведуваат до фрустрација и разочарување!