Развијте мускулна маса со оваа диета од 3000 калории
Може да имате најдобра програма за обука на Земјата, ако немате правилен план за исхрана, залудно. Без разлика дали јадете премалку или премногу, резултатите можат да ве разочараат.
Поголемиот дел од времето, ектоморфите сметаат дека тие „јадат руптура“, но како што анализирав, тоа навистина не се случи. Тие се фрустрираат и автоматски сакаат да земаат калорични додатоци, главно од шеќер (да, зборувам за гејнери).
Не велам дека додаток не помага, само дека всушност помага повеќето ектоморфи не се мачат да ги пресметуваат нивните калориски потреби, живеат со впечаток дека јадат доволно и на крај фрлаат пари низ прозорецот конзумирајќи некои скоро бескорисни производи.
Исхрана за мускулна маса
Гледам дека на форумот сè уште се прашува што може да се јаде за мускулна маса и каква храна растат мускули, па затоа се обидувам да излезам со некои планови за диети посветени на тврдокорните, односно оние на кои им треба многу калории за да изгубат мускулна маса.
Вежбите што ги правите во теретана се оние кои ја предизвикуваат таа стимулативна искра за развој на мускулите, но „вистинската магија“ се јавува поради правилен одмор и исхрана.
План за исхрана 3000 калории
Во следната серија написи ќе предложам неколку структурирани планови за храна за да ја постигнете вашата потреба 3000, 3500, соодветно 4000 калории. Јас велам дека имате неколку добри опции на протеини, јаглени хидрати и масти кои ќе му обезбедат на вашето тело скапоцени хранливи материи потребни за развој на мускулна маса и сила истовремено.