Рчењето Овие совети внесуваат мир во спалната соба

Рчењето: проблем за многу парови

Рчењето е вознемирувачко, затоа што ако едното пила, сонот на другиот го нема. Повремено, сепак, грчењето е дури и опасно за погодените. Наши совети за тивка ноќ.

Ноќното 'рчење е проблем - дури и за оние кои не го прават тоа: додека партнерот од соседството гледа пила цела шума, постелнината фрла од една на друга страна. Понекогаш останува само една работа да се направи: излез во софата во дневната соба. Потребна е помош, особено затоа што пилањето може да биде опасно за самиот 'рчење. Но, што навистина помага против ноќната бучава?

Ова се причините за пила

Ноќното нарушување има анатомски причини. Ние 'рчиме кога внатрешните дишни патишта вибрираат кога вдишуваме. Главниот извор на бучава е мекото непце, кое почнува да трепери во „дишниот ветер“. Особено гласно грчи кога устата е отворена, бидејќи нацртот на воздухот го зголемува бучавата. Ризикот од 'рчењето се зголемува со што и да е Стеснети дишни патишта: блокиран нос, искривен назален септум, полипи или зголемени крајници може да бидат активирачи за бучавата на ноќната позадина.

Кога е грчењето опасно?

Важно е да се разјасни дали е вклучен ’рчечот опструктивна апнеја страда. Оние кои страдаат од синдром на апнеја при спиење имаат толку тесни дишни патишта што снабдувањето со кислород понекогаш се прекинува до две минути за време на спиењето. И, тоа може да биде опасно по живот, бидејќи го зголемува ризикот за Срцеви и мозочни удари.

Од бучавата можете да откриете дали станува збор за безопасно рчење или апнеја при спиење. Ако има ненадеен здив длабоко во грлото и звучи како лицето да се задуши, тогаш е време да одите на лекар.

Совети против грчењето

Многу производители се обидуваат да заработат од масовниот проблем на 'рчењето. На интернет можете да најдете безброј спрејови, перници, билни мешавини или дури и цуцли кои ветуваат итна помош против ноќните звуци. Многу малку е научно издржливо.

Овие мерки се гарантирано да помогнат:

1. Долу со килограмите

Истражувањата покажуваат дека оние кои ја намалуваат својата тежина 'рчат помалку или воопшто не' рчат. Слабеењето надолу ги намалува малите Масни наслаги во областа на грлото, кои се одговорни за стеснетите дишни патишта.

2. Подобро да лежите на страна

Многу луѓе штотуку започнуваат грчењето во лежечка положба. Причината: јазикот и долната вилица се притиснати од гравитацијата. Ова го стеснува грлото и примамува за пила. Легнете на страна кога ќе заспиете или заземете ја оваа позиција ако вашиот партнер ве okesирка ноќе.

Има дури и еден за оние кои грчат назад Елек за превенција на лежечка положба („Ранец против грчеви“). Ова ве спречува да се вртите на грб ноќе.

3. Помалку алкохол и цигари

Неколку чаши вино или пиво навечер ги релаксираат мускулите. Чадот ги иритира респираторните мукозни мембрани и ги прави малку отечени. Респираторните мускули се такви ноќе куцам и стеснет, дека почнува да се движи со најмало ветре - со гласни ефекти.

4. Правила за спиење

Не легнувајте гладни или наполнет стомак. Обидете се да заборавите на стресот и нешто пред спиење да се релаксираат. Ако е можно, секогаш одете во кревет во исто време. Ладна, тивка и добро затемнета спална соба обезбедува подлабок сон.

5. Проверете го вметнувањето на пакувањето

Бројни лекови, на пример за кашлање, гадење, алергии или нарушувања на спиењето ја намалуваат напнатоста во мускулите - со познатите последици. Ако имате проблеми со грчењето, прочитајте го вметнувањето на пакетот и разговарајте со вашиот лекар за вашите симптоми.

6. Дишете преку нос

Повеќето луѓе само грчат со отворена уста. Ако сте настинати, обидете се со спреј за нос (најмногу седум дена) или средство за плакнење на носот. Постојат и неколку Назални дилататори достапно за третман на 'рчење: дилататорите мора да се вметнат во носот пред да одите во кревет. Ги проширувате ноздрите и со тоа сакате да го намалите дишењето на устата и добиените бучни вибрации.

7. Обука за мускулите на здивот

А. флакцидни мускули исто така ги стеснува дишните патишта - и тоа не се подобрува со возраста. Благодарение на мускулното-тонизирачкиот ефект на хормонот естроген, жените се подобро заштитени од него сè додека не достигнат менопауза. Ова е причината зошто тие обично почнуваат да 'рчат само во својот врв. Можете да ги обучите вашите респираторни мускули со дувачки инструмент, на пример.

Производи против грчењето

Многумина 'рчат само кога им се отвора устата додека спијат. Тогаш основата на јазикот паѓа назад и го попречува протокот на здив. Докажан лек за 'рчењето во овој случај е завој на вилицата. Ова е едно еластичен ремен, што ја фиксира долната вилица ноќе и со тоа ја држи устата затворена.

Усна чинија

Ова е плоча што се поставува помеѓу усните и предните заби. Овозможува спиењето првенствено да дише низ носот. Исто така, предизвикува притискање на јазикот врз предните заби, така што Здивот тече слободно може.

Должина на испакнатост на мандибулата

Ова е шипка за залак направена од стоматолог. Таа го држи тоа Долната вилица во фиксна положба, што може да спречи лизгање на основата на јазикот назад и попречување на дишните патишта. Секој што носи ваква шина мора редовно да ги проверува вилиците и забите за да може брзо да се препознаат промените во оваа област.

Поддршка за палатата

Ако истрошеното меко непце е причина за грчењето, тоа може да се поправи со специјална заграда. Така може не преклопувајте назад повеќе и блокирајте ги дишните патишта - нема грчењето.

Кога има смисла една операција?

Секој што ги испробал погоре споменатите помагала, но сепак 'рчи, генерално може да размисли за операција. Ако назалното дишење е тешко, на пример Исправување на носната преграда ограничи грчењето. Колку ќе трае ефектот е неизвесно.

Исто така, постојат хируршки процедури кои се дизајнирани да ги решат оралните проблеми - на пример, со зацврстување на непцето или отстранување на вишокот мукозна мембрана. Во принцип, важи следново: По операцијата, погодените често се жалат долго над болка. Во исто време, ефективноста на мерката е тешко да се предвиди и сè уште не може да биде научно утврдена.

Затоа е неизвесно дали операцијата против силното рчење ќе ги постигне посакуваните резултати. Ако сепак одлучите да се оперирате, само дојдете денес минимално инвазивни процедури во прашање, кои се вршат на амбулантско ниво и само со локална анестезија.

Производи против грчењето

Многумина 'рчат само кога им се отвора устата додека спијат. Тогаш основата на јазикот паѓа назад и го попречува протокот на здив. Испробан и тестиран лек за 'рчењето е завој на вилицата во овој случај. Ова е едно еластичен ремен, што ја фиксира долната вилица ноќе и со тоа ја држи устата затворена.

Усна чинија

Должина на испакнатост на мандибулата

Поддршка за палатата

Ако истрошеното меко непце е причина за грчењето, тоа може да се поправи со специјална заграда. Така може не преклопувајте повеќе назад и блокирајте ги дишните патишта - нема грчењето.

Кога има смисла една операција?

Многу луѓе штотуку започнуваат да 'рчи на лежечка положба. Причината: јазикот и долната вилица се притиснати од гравитацијата. Ова го стеснува фаринксот и доведува до пила. Легнете на страна кога ќе заспиете или заземете ја оваа позиција ако вашиот партнер ве okesирка ноќе. \ n

Има дури и еден за оние кои грчат назад Спречување на положбата на грбот во позиција (ранец против грчењето против грчењето). Ова ве спречува да се вртите на грб ноќе. \ n "," содржина ":"

3. Помалку алкохол и цигари \ n

Неколку чаши вино или пиво навечер ги олабавуваат мускулите. Чадот ги иритира мукозните мембрани на дишењето и предизвикува нивно мало отекување. Респираторните мускули се такви ноќе млитав и стеснет, така што најмало ветре го става во движење \ u2013 со силни ефекти. \ n "," содржина ":"

4. Правила за спиење \ n

Не легнувајте гладни или наполнет стомак. \ U00a0 Обидете се да заборавите на стресот и нешто пред спиење да се релаксираат. Ако е можно, секогаш одете во кревет во исто време. А пријатна, тивка и добро затемнета спална соба обезбедува подлабок сон. \ n "," содржина ":"

5. Проверете го вметнувањето на пакетот \ n

Бројни лекови, на пример против кашлање, гадење, алергии или нарушувања на спиењето намалете ја напнатоста во мускулите со познатите последици. Ако имате проблеми со грчењето, прочитајте го вметнувањето на пакетот и разговарајте со вашиот матичен лекар за вашите симптоми. \ n "," содржина ":"

6. Дишете низ носот \ n

Повеќето луѓе само грчат со отворена уста. Ако сте настинати, обидете се со спреј за нос (најмногу седум дена) или средство за плакнење на носот. Постојат и разни Назални дилататори за лекување на грчењето: Дилататорите мора да се вметнат во носот пред спиење. Ги проширувате ноздрите и со тоа сакате да го намалите дишењето на устата и добиените бучни вибрации. \ n "," содржина ":"

7. Тренинг на мускулите на здивот \ n

А. слабите мускули исто така ги стеснуваат дишните патишта и тоа не се подобрува со возраста. Поради ефектот на тонирање на мускулите на хормонот естроген, жените се подобро заштитени од него сè додека не достигнат менопауза. Ова е причината зошто тие обично почнуваат да 'рчат само во својот врв. Можете да ги обучите вашите респираторни мускули со дувачки инструмент, на пример. \ n "," содржина ":"