RE Колку калории внесувате 4

Патем, немам лоша со малку калории. Лошо расположение добивам само кога скалата не покажува помалку и покрај дефицитот

Со околу 1000 kcal ослабев прилично добра тежина, но бидејќи секогаш бев гладен и сакав да градам мускул, го зголемив пред околу 3/4 година (мислам) во одреден момент

1400 kcal. Јас не добив тежина, но исто така и навистина не ослабев, без разлика колку вежбав. Потоа од очај и инает го зголемив на 1800-2000 kcal и - не добив тежина, но повторно навистина не се намалив. Можеби 1-2 кг и потоа повторно стагнираше.

Сега за време на викендот повторно го намалив на 1400 - 1500 kcal во денови без спорт и 1500 - 1600 kcal во спортски денови.
Бидејќи и јас навистина не се мерам (поради лошо расположение и такво), морам да видам како можам да кажам дали работи со намалувањето. Веројатно треба да се осмелам да го сторам тоа повторно.

Не би сакал повторно да го намалам на 1000 kcal, исто така затоа што се плашам од моите тешко градени мускули.

Јас во моментов пробувам 1500 калории како средно ниво помеѓу најмалку можни калории, а со тоа и поголемо слабеење и еден вид тампон за да можам да јадам едното или другото лекување без грижа на совест. Сакам слатки и чипс, секогаш има мал дел и помага при упорност. Пробав 1200 пред неколку години, ослабев многу брзо, но тогаш не можев да продолжам и на крајот бев 10 килограм потежок од порано.

Ако паднете, станете повторно. Не се предавајте, дури и ако сте ослабеле!
Тогаш не е важно и повеќе не е важно, продолжете!
Мојот непостојан начин до нормална тежина

Во моментов повторно јадам помеѓу 1800 и 2000 kcal, без разлика дали е спортски ден или не, и слабеам. Во последните 2 месеци конечно повторно околу 5 кг

Јас не сум особено висок, затоа работам 1000 до 1200 калории на ден. Последен пат успеав околу 1 кг неделно. Се надевам дека овој пат повторно ќе работи. Само започна во понеделникот.

ЛГ, лимон

Колку си висок? И јас сум само џуџе

Почитувај, не би издржал. Ми требаат моите 1500 на ден, поголемиот дел од времето го користам скоро во целост. Покрај тоа, јас често имам 2k ден во неделата, но за среќа не секогаш.

Јас сум висок 167 см. Но, само седнете на работа. Значи, јас не добивам многу повеќе од основната метаболичка стапка.

Јас не сум човек за појадок и не ми треба појадок - без оглед дали диетам или не. Немој да добиеш ништо долу. Наутро има само кафе со млеко. Сега во зима често јадам конзерва супа како супа од леќа, чили од Карн, итн. На ручек на работа (нема менза, само микробранова печка), затоа проверете дали супата има максимум околу 100 kcal/100 грама. Конзерва од ваков вид е 400 грама, така што имам уште 600 - 800 kcal за мојата вечера. И за тоа често си правам огромна чинија салата и јадам додека не „пукнам“. Но, јас исто така обожавам салата и во секој случај ја јадам често навечер. Не е важно дали диетам или не.

Почнав повторно да бројам калории во јануари. Во првата недела успеав да намалам 1.300 калории. Потоа околу 1.650. Сега секогаш се обидувам да управувам со 1.500 калории, но никогаш не успевам. Имам многу вежбање на работа и обично правам еден час вежбање на ден, така што треба да можам да ослабам со малку поголем број на калории. Сè уште сум релативно тешка, па се надевам дека ќе имам поголема потрошувачка. Масата треба да се премести:).

Јазио ми вели да јадам 1300 калории на ден. Но, управувајте само со 1200 често.

Патувам помеѓу 1000 и 1800 година, во зависност од денот, сметајќи го расположението и активноста. Бидејќи се занимавам многу со спорт, според Fitbit, мојата дневна потрошувачка обично е 3000 kcal (176 cm, 78 kg). во овој поглед веќе сум на пат со голем дефицит, но на овој начин сè уште имам доволно сила и фокус за сè.
Забележувам повторно и повторно дека станувам нетрпелив и би сакал да имам сè побрзо, но на крајот по намалувањето доаѓа во застој. Па дури и ако недостасуваат "само" 10 кг, се обидувам да го конструирам внатрешно како "трчање на долги патеки".

1.700 на ден.
Јас сум во движење со апликацијата FitBit

Леле. На момците им оди навистина одлично. Исто така, имам за цел 1500kcal, но тогаш не секогаш пресметувајте ја секоја ситница (на пример, млеко во кафе). За мене тоа е повеќе проблем на упорност. После неколку дена сум толку гладен што јадам секакви работи. Но, мислам дека ако издржам малку ќе биде подобро. Овој пат ќе работи. Јас веќе направив денови на пост со 500 килокалории на ден, но понекогаш не можев да спијам од глад, дури и ако јадев многу зеленчук навечер. Но, јас исто така знам дека во одреден момент прифаќањето те исполнува со толку гордост што можеш подобро да истраеш, а позитивниот став кон животот тогаш е поголем. Патем, упорноста секогаш ми била полесна на работа, кога си цел ден дома, одењето во фрижидер е некако полесно; Д.

Ако сте толку гладни, може да помогне побавно да ги намалите калориите.
Погледнете што имате сега и секоја недела отсекувате за 200Kcal или слично.
Килозите потоа ќе паднат побавно, но вашиот стомак ќе има повеќе време да се навикне.
Тогаш можеби е полесно да се истрае!:)

Цитат од Нанамо во пост # 57 Леле. Навистина ви оди одлично. Исто така, имам за цел 1500kcal, но тогаш не секогаш пресметувајте ја секоја ситница (на пример, млеко во кафе). За мене тоа е повеќе проблем на упорност. После неколку дена сум толку гладен што јадам секакви работи. Но, мислам дека ако издржам малку ќе биде подобро. Овој пат ќе работи. Јас веќе направив денови на пост со 500 килокалории на ден, но понекогаш не можев да спијам од глад, дури и ако јадев многу зеленчук навечер. Но, јас исто така знам дека во одреден момент прифаќањето те исполнува со толку гордост што можеш подобро да истраеш, а позитивниот став кон животот тогаш е поголем. Патем, упорноста секогаш ми беше полесна на работа, кога си цел ден дома, одењето во фрижидер е некако полесно; Д.

@ Нанамо
Не погледнав сега колку сте големи или мали со цел приближно да процените колкав е вашиот основен услов и обрт на перформансите.
Но, што јадете на 1500 kcal?
Некои се согласуваат подобро со повеќе јаглени хидрати (долги ланци од пр. Производи од цели зрна) други се сложуваат со ниски јаглехидрати/високи протеини за да спречат појава на болка во глад.
Или тоа е „емотивен“ глад за вас затоа што чувствувате дека се ограничувате?