Реалните очекувања и цели здраво ослабуваат
Таа седеше во мојата канцеларија за советување и солзите течеа по нејзиното лице, а нејзиниот глас завиваше. Тој ми постави три фотографии на масата, ставајќи ги како да е кај пациент, сите од средно училиште и на сите се гледа тело толку витко што можеше да се провлече низ жиците на харфата без да се појави звук. "Ако можам да ослабам и повторно да бидам слаба, би бил толку среќен. Навистина сакам да ослабам. Би сакал повторно да изгледам на овие слики, но не можам".
Ова беше Кетрин, жена која тежеше најмалку 30 или 35 килограми и која, иако очајно се обидуваше да држи диети за да си ја врати својата тежина во средно училиште, виде дека иглата на скалата се повеќе и повеќе се крева, бидејќи никогаш не успеала во тоа. да ја постигне својата цел и дури и да не и приоѓа. Таа копнееше да разбере зошто нејзиното тело не соработуваше; зошто, и покрај фактот дека солта од една мода во друга диета, нејзината фигура не се врати во формите на адолесценција. Зошто, зошто, зошто? во исто време, таа веруваше дека ако може да ја достигне оваа идеализирана тежина, тогаш сите нејзини проблеми ќе се променуваат со вишокот килограми.
На советодавни сесии и семинари што се одржаа низ целата земја, ја слушнав илјадници пати истата тажна приказна раскажана од илјадници луѓе. Секој очајно сака да стане слаб, всушност толку слаб, што мора да застане двапати за да направи сенка. Сите жени сакаат да имаат силуета како моделите, чијашто рекламирана слика има пречувствителни чувства, во потера по силуетата, тие прибегнуваат кон сите екстремни мерки, од глад до прекумерни чистини. И пред нивните очи само сликата на моделот, тие бараат немилосрдно да го ослободат своето тело од маснотии и, ако не изгубат 3 кг неделно преку еден лек, преминуваат на друг, обидувајќи се да се обликуваат до илузија за совршена слика на телото. на општеството. (Им се обраќам и на мажите. Ни вие не сте целосно имуни. Ниту наоѓате место во светот; мислите дека мора да имате свој удел
• да изгледаат млади и мускулести, како филмски starsвезди.)
Реални очекувања
Можеби не страдате од опсесија со диети и размислувања што ги опишав на почетокот на овој модул, барем не уште. Но, јас сум подготвен да се обложам дека тие не го сакаат вашето тело многу, дека имате лошо мислење за изгледот и тоа ви пречи. Пред да продолжам понатаму, дозволете ми да го објаснам концептот на слика на телото, концепт применлив за сите, и за мажи и за жени. Најдобро е да не размислувате за сликата на телото што ја имате кога ќе се погледнете во огледало; тоа е реакција на што. Сликата на телото ги вклучува работите што си ги кажувате себеси за тоа како изгледате, добро или лошо, дебело или слабо, убаво или грдо и дали сте задоволни со тоа што го гледате во огледало.
Начинот на кој го перцепирате вашето тело може да има драматични ефекти врз вашата концепција за себе
• посеопфатен поим што опишува мноштво верувања, факти, размислувања и сфаќања што ги имате за себе во секој момент од денот. Мислењето што го имате за облиците на вашето тело, до одредена мерка, за вашето само-концепција и начинот на неговото манифестирање. Ако не ви се допаѓа вашето тело, самоодбивањето може да ја оштети вашата концепција за себе, што ве тера да верувате дека никогаш нема да бидете добри во што.
Од друга страна, ако го прифатите и сакате вашето тело, се чувствувате подобро во вашата кожа и се подобрува нивото на достигнувања. Ве прави посигурни дека можете да изгубите тежина и дека ќе имате подобра контрола врз вашето здравје. Затоа, вашата слика на телото е исклучително сериозна работа.
Оптимизирајте се
Ако имате грди форми во адхезијата и ова не ве прави задоволство, негативната слика за вашето тело може да значи и реален поглед на вашата личност, што, на крајот на краиштата, е добра работа. Вашиот единствен проблем е што не правите ништо за да го подобрите. Така, фактот дека не ви се допаѓа она што е во огледало е моќен катализатор за да бидете подобри, поздрави и да изгледате подобро. Не можете да излекувате нешто што не го сфаќате признавајќи го неговото постоење. Да препознаете што не е во ред со вашето тело е позитивен факт. Можеби, во минатото, вие го третиравте ова прифаќање како негативна работа. Но, ова е ставот на губитник. тоа значи да изберете лага наместо да се приклучите и тоа ве спречува од корективни активности. Од друга страна, свеста за приврзаност кон себе и знаењето на најкратки начини да се постигне таков став, без да се обидувате непотребно, ви помага да направите важни чекори кон промените со текот на времето. Тоа ве тера да тргнете по патот на ново, многу поздраво искуство.
Сепак, сакам да ве спречам да не принудувате недостижни стандарди. Ако се борите да постигнете непостоечко совршенство
• поточно, имаше 1,96 м и рамка за маса. Неговите раце беа како лопати. Тешки 100 килограми
• беше огромно во однос на какви било стандарди; но токму тука влезе: имаше исклучително малку маснотии во телото, најмногу десет проценти
• имал соодветна тежина за нејзиниот скелет и генетика.
Затоа, важно е да ја анализирате и проучите вашата физичка и генетска конституција. Ако сте жена и сакате да изгледате како Синди Крафорд или сте маж и сакате да изгледате како Пирс Броснан, но сте ниски и густи, единствената шанса е да посакате нешто друго.