Реално слабеење - колку можам навистина да ослабам за кратко време вежбање и диета
Многу диети, а исто така и диетски производи примамуваат со ветување дека ќе овозможат многу губење на тежината за кратко време. Ова е сосема можно во почетната фаза на диета. Сепак, ова е претежно вода што е измиена. Меѓу другото, празнењето на резервите на јаглени хидрати во нашето тело доведува до оваа загуба на вода. Сепак, ние не изгубивме грам маснотии во телото.
Дека многу ветувања во врска со слабеењето се утопистички може да се докаже математички. Еден килограм телесна маст содржи околу 9300 kcal. Нашето тело троши околу 2500 до 3500 kcal на ден, во зависност од тежината и дневната физичка активност. За да разградиме еден килограм маснотии во телото, ќе треба да постеме 3 до 4 дена .
Но, бидејќи многу диети земаат околу 1000 до 1500 kcal преку диетата, потребно е околу 1 недела да се разложат килограм телесни масти.
Ако ја зголемите потрошувачката на калории преку вежбање покрај вашата диета, можете да разградите повеќе телесни масти. Бидејќи луѓето со прекумерна тежина често мора да се навикнат на физички напор, дополнителната потрошувачка на калории ретко надминува 1000 kcal на ден. Но, овие 1000 kcal доведуваат до губење на тежината од 1 кг телесна маст за околу 9 дена.
Со намалување на внесот на калории во форма на диета и истовремено зголемување на потрошувачката на калории преку повеќе вежби, може да се намали до 2 кг телесни масти. Звучи отрезно, се разбира, но:
Измери повторно! И со мерната лента. Неколку сантиметри се спојуваат.