Realвезди со вистински влакна - Bodymed News
Диететските влакна се храна од растителна основа, исто така наречена растителни влакна. Нашите тела не можат да варат влакна. Сепак, тие во никој случај не се „баласт“, како што погрешно сугерира името. Сосема спротивното: Овие растителни супстанции често се вредни за организмот и благосостојбата. Главно, овие двајца претставници имаат starвезден потенцијал: бета-глукан и декстрин.
Бета-глукан - џек на сите занаети
Бета-глуканот се наоѓа првенствено во јадрата од овес и спаѓа во семејството на растворливи влакна. Не само што обезбедува брза, туку и долготрајна ситост. Цревните бактерии се одговорни за ова.
Цревните бактерии сакаат бета-глукан и го користат за:
- Пропионска киселина - го зголемува чувството на ситост во мозокот и истовремено го намалува апетитот. Значи, сте сити подолго и автоматски јадете помалку.
- Бутирова киселина - го подобрува дејството на инсулин врз мускулите и масните клетки, а со тоа и нивото на шеќер во крвта. На овој начин, може да ги намали флуктуациите на шеќерот во крвта што предизвикуваат глад.
- Пропионат - солта на пропионска киселина може да има корисен ефект врз метаболизмот на дијабетичарите тип 2 со намалување на потребата од инсулин.
Но, тоа нема да биде џек на сите занаети ако неговите вештини се ограничени на овие работи. Бета-глуканот, исто така, се држи до „лошиот“ ЛДЛ холестерол во вашата храна и жолчните сокови и гарантира дека тој е елиминиран. Ова намалување на ЛДЛ холестеролот природно му користи на нивото на холестерол.
Бета-глуканот од овес има многу корисни својства, кои се особено корисни за луѓето кои имаат прекумерна тежина и имаат метаболички нарушувања.
Терапевтскиот пристап за дијабетес тип 2 во време пред модерната ера на инсулин покажува дека бета-глуканот го подобрува метаболизмот на шеќерот. Во тоа време, таканаречените „овесни денови“ се користеа за дијабетичари тип 2. Тогаш, бета-глукан, влакна, се користеше за подобрување на метаболизмот на шеќерот во крвта.
Тековните студии покажуваат: Пациенти со дијабетес тип 2 или нарушена толеранција на гликоза имаат корист од диеталните влакна бета-глукан. Ова може да се види во значително помала крива на шеќер во крвта - т.е. подобрување во метаболизмот на шеќерот во крвта.
Отпорен декстрин - добра храна
Декстрините припаѓаат на диетални влакна растворливи во вода и се важен извор на исхрана за корисните цревни бактерии. Отпорните декстрини го намалуваат гликемискиот индекс на храна. Ова може да го намали нивото на шеќер во крвта и инсулин. Ова, пак, доведува до намалено формирање на триглицериди во црниот дроб, а со тоа и до нормализирање на нивото на маснотии во крвта.
Покрај тоа, отпорниот декстрин го поддржува одржувањето на тежината по успешно намалување на телесната тежина.
ДОБРО ДА ЗНАЕТЕ | Гликемискиот индекс покажува колку храна со висока содржина на јаглени хидрати предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта.