Диетата Хирсхаузен ви помага да изгубите тежина без забрани!
Слабеете без да се откажете? Ова работи со диетата Хирсхаузен, која се базира на наизменичен пост и е особено добра за вашето здравје
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интермитентниот пост стана многу популарен и ефикасен метод за губење на тежината во последниве години - и имаше бројни варијации. Значи, вие не само што можете да изберете диета што е нежна за вашата тежина, туку и да го изберете моделот што најдобро одговара на вашето секојдневие и тело. Една форма на наизменично постење е диетата Хирсхаузен, која ја разви Др. Екарт фон Хирсхаузен е измислен. Таа се заснова на методот 16: 8 и има за цел прилагодување на здрав начин на живот што исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Идеја: Според овој принцип, треба да имате право да јадете што било и да го прилагодувате само временскиот прозорец во кој јадете храна. Звучи изводливо? Тоа е - и сублимално ви помага да бидете посвесни за оброците и да изгубите тежина.
Која е идејата зад диетата Хиршхаузен?
Д-р Екарт фон Хирсхаузен се однесува на начинот на живот на каменото време и го користи за да формира модел што одговара на диетата со периодичен пост 16: 8. Во минатото, луѓето мораа да бидат водени од тоа колку успешен лов бил и што треба да се јаде соодветно - времињата на постот биле по ред на денот и дефинитивно нешто со што човечкото тело може да се справи. Во денешно време, храната е лесно достапна и вие постојано се наоѓате како јадете од досада, рутина или стрес. Постојат диети како наизменичен пост за да го предизвикате вашето природно чувство на глад и свесно повторно да се фокусирате на оброците.
Така, на организмот му давате само одреден временски прозорец да ги наполни резервите, да управува со дадената енергија и да се вари во мир во текот на преостанатите часови - ова не само што може да придонесе за губење на тежината, туку и за зголемена благосостојба. Бидејќи: Штом организмот веќе не е постојано зафатен со полн стомак, многу луѓе се чувствуваат посвежо и поенергично.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да се спроведе диета Хиршхаузен за слабеење?
Диетата Хирсхаузен е многу слична на класичниот метод 16: 8 - ова значи дека можете да јадете осум часа на ден и да правите без останатите 16 - но само пет дена во неделата. Најдобро време е затоа меѓу 10 и 12 часот и 18 часот и 20 часот наутро и 20 часот. Со овој вид диета, не мора да бришете храна од менито и можете да јадете што сакате - сепак, диетата Хирсхаузен додава дека треба да избегнувате закуски и повеќе да јадете големи оброци што пополнуваат. Нивото на шеќер во крвта се зголемува поретко, а процесот на согорување на маснотиите е помалку погоден.
Исто така, се препорачува оваа диета да се комбинира со редовни тренинзи. Ова не само што му користи на вашето здравје, туку исто така ви помага да изгубите тежина и го зголемува ефектот на диетата.
На што треба да внимавате во диетата Хирсхаузен?
Како и со секоја диета, здравата и урамнотежена исхрана треба да биде приоритет, бидејќи само така телото може да апсорбира важни хранливи состојки за своите процеси. Значи, треба да внесете што е можно повеќе витамини од овошје и зеленчук, добри масти и протеини за осум часа. Исто така е важно редовно да вежбате и да ги интегрирате спортските единици во секојдневниот живот - бидејќи ова исто така го стимулира метаболизмот и го зголемува согорувањето на мастите.
За да не ризикувате недостаток или да го загрозите здравјето, исто така е корисно претходно да разговарате за планираната диета со лекар или тренер за исхрана - затоа што секое тело работи поинаку и може да има свои потреби. Така можете промената во исхраната да ја прилагодите точно на себе и да ја направите особено здрава.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Др. Хирсхаузен нуди придружна програма за својата диета во форма на апликација - така да добивате и знаење за позадина, идеи за рецепти и водич за промена на животниот стил.