Рецепт бр. 1 од подготвените оброци - зелка, зеленчук, пилешко

Неделните рецепти за оброк се одлични кога ќе завршите, но не е лесно да ги соберете, особено на почетокот. Нашиот план е едноставно да размислиме што сакаме да готвиме претходната недела и потоа да излеземе со добри комбинации. Тековната недела се фокусира на бела зелка, т.е. има две јадења кои се подготвуваат со бела зелка.

рецепт

Ако го комбинирате ова со други состојки, ќе добиете разновидна, но здрава недела со различни јадења за подготвување оброци.

Нашите јадења за оваа недела:

  • Iceофтиња од ориз и билки со медитерански зеленчук и натопи
  • Тава со тестенини со зеленчук и пилешко
  • Тава од зеленчук-пилешко
  • Краутфлекерл
  • Азиска бела зелка

Рецепт за подготвување оброк # 1

состојки

  • 300 гр снегулки од тестенини
  • 250 гр спирали за тестенини или Фарфале
  • 150 гр јасмин ориз
  • 500 гр филе пилешки гради
  • 80 гр кускус
  • 1 лажица шеќер кристал
  • 1 суп.л-патки семе од ким целина
  • Супа од зеленчук од 1100 мл
  • 1 чаша крема фраш
  • 4 лажици крем сирење со билки
  • 1 лажица масло за згуснување сос
  • 1 парче чили пипер
  • 1/2 пакет пржен кромид
  • 2 парчиња јајца
  • 1/2 чаша крем
  • 1/2 чаша јогурт

зеленчук

  • 3 лажици кромид во ролни
  • 1000 гр бела зелка
  • 2 парчиња тиквички
  • 3 парчиња кромид
  • 1 см свеж ѓумбир алтернативно ѓумбир во прав
  • 2 чешниња лук
  • 500 гр брокула
  • 400 гр моркови
  • 5 парчиња пролетен кромид
  • 100 гр грашок од снег (грашок од шеќер)
  • 1 лажица магдонос
  • 1/2 куп мајчина душица
  • 1 парче праз
  • 2 парчиња црвени, жолти пиперки
  • 1/2 парче праз

Зачини

  • соја сос
  • трошки од леб
  • сол
  • Пармезан
  • Кари во прав
  • нафта
  • пипер
  • коријандер

Инструкции

Гответе тестенини/ориз/кускус

Супа од зеленчук

Пилиња за развод

Исечете зеленчук

Бела зелка: Исчистете ја белата зелка и исечете ја на 2 половини. Едната половина исечете ја на ленти, а другата на мали квадрати
кромид: Излупете го целиот кромид и исечете го на коцки
Лук: кора и се сече на коцки
ѓумбир: излупете и изрендајте или мелете со малтер
Чили пиперки: се сече на ситни прстени
праз: се сече на ситни коцки
мајчина душица: лента од стебленца
брокула: немојте да се делите на цвеќе и да крчкате во солена вода околу 5 минути
Зучини, моркови, пиперки, власец, снежен грашок, пролетен кромид: се сече на фини парчиња

1 јадење: Краутфлекерл

2-ри сад: азиска бела зелка

3-то јадење: тава со јуфки со зеленчук и пилешко

4-то јадење: тава за пилешко зеленчук

5-то јадење: Билки со зеленчук и натопи

Овој неделен рецепт за подготвување оброк е идеален во зимските месеци. Едноставна, брза кујна со многу хранливи материи за да ве помине што поздраво во зимските месеци.

Која е поентата на неделниот рецепт:

Големата предност на овие неделни рецепти е јасно заштеденото време. Ние готвиме 1x за време на викендот, што трае околу 3 часа и имаме здрава храна за целата недела, навистина е забавно да се избираат различни подготовки за оброк. Пред-зготвените јадења се достапни во канцеларијата и секој ден можете да изберете кое „мени“ би сакале да одговараат на вашето расположение. Овој убав избор го прави здравото јадење забавно и заштедуваме време и пари. Тоа е победа и се надеваме дека уживавте во овој неделен распоред.