Рецепт Брзо пилешко завиткување од тика; MARVINSFITNESSBLOG

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Овој рецепт за пилешки тикасти обвивки е брза, лесна и вкусна алтернатива за вкусен ручек или вечера во текот на неделата. Сочно пилешко со маринада Тика завиткано во здрави обвивки од интегрално брашно со вкусен сос и егзотични додатоци - тешко дека има нешто подобро! Можете исто така лесно да го промените рецептот и да го направите вегетаријански или вегански.

Индиската храна е едно од моите апсолутно омилени јадења. Право на предната страна: Пилешко Тика Масала. Сепак, бидејќи ова британско-индиско јадење е ништо друго освен нискокалорично и здраво, јас ретко го јадам. Многу почесто, сепак, оваа вкусна обвивка е на моето мени! Бидејќи иако има апсолутно фантастичен вкус, тоа е дефинитивно полесна, поздрава и понискокалорична алтернатива.

Ова е еден од оние рецепти што вие постојано ги правите одново и одново, на крајот на краиштата, е прилично лесен, брз, а сепак полн со вкус. Обвивка од пилешко тика е исто така рецепт во кој можете да подготвите сè во мир, а потоа да го соберете кратко пред да го послужите. Пилешкото треба да се маринира однапред неколку часа за да може да се развие целосниот вкус. Освен тоа, целата обвивка може да се направи за помалку од 10 минути.

Самата пилешка Тика е еден од најпознатите начини за подготовка на пилешко во Индија и сега е многу популарна речиси низ целиот свет. Месото се маринира со разни зачини и јогурт, а потоа се пече во глинена рерна (наречена тандор). Сепак, бидејќи многу малку луѓе имаат таков тандор дома, можете едноставно да користите нормална рерна, да го подготвите месото во тавата или да користите скара. И ако навистина не сте во обвивки или едноставно сакате да заштедите на јаглени хидрати, тогаш можете едноставно да го користите месото во вкусна салата.

Дефинитивно можам да ти ја препорачам обвивката. И, за да биде малку поздраво, похранливо и пополнувачко, препорачувам 100% обвивки од цели зрна. Заедно со месото и вкусниот чатник од нане малку јогурт добивате лесно и истовремено неверојатно вкусно јадење.

Вегетаријанците и веганите меѓу вас исто така можат да го заменат месото со тофу или панер (индиско крем сирење). Резултатот ќе биде исто толку вкусен!

Брзо пилешко завиткување Тика

Состојки за 6 порции:

700 грама пилешки нозе без коски и без кожа
1 суп.л-патки Леќата од пилешко Тика Масала (достапна во супермаркети за сувомеснати производи или индиски производи)
2-3 лажици јогурт со малку маснотии (грчки јогурт или обичен јогурт)
2 лажички црвен чили во прав
Сол и бибер по вкус

1 лажица масло
6 обвивки од цели зрна, средна големина
1 црвен кромид, мал
3 домати со средна големина, исечени на тенки прстени
1 грст свеж коријандер
Факултативно: малку нане лисја и чили, исецкани

2 лажици чанти од нане
3 лажици јогурт со малку маснотии (грчки јогурт или обичен јогурт)
Сол и бибер по вкус
Факултативно: малку сок од лимон

Подготовка:

Во сад со средна големина, измешајте го пилешкото со сол, бибер, Леќата Тика Масала од пилешко, јогурт и црвен чили во прав и внимателно „масирајте“ ја смесата во месото. Покријте и оставете го да се маринира во фрижидер околу 5 - 8 часа, така што месото може целосно да ги апсорбира зачините.

Загрејте малку масло во тава на среден оган. Пржете го пилешкото 5 - 7 минути од секоја страна во тавата. Проверете дали месото е варено рамномерно од секоја страна. Веднаш штом ќе заврши, оставете го месото настрана и оставете го да се олади. Оставете го пилешкото да се излади околу 10 минути пред да го исечете на парчиња или ленти со големина на залак.

За сосот измешајте го јогуртот со чатникот нане и во зависност од вашиот вкус додадете сол, бибер и малку сок од лимон. Сега загрејте ги обвивките во микробранова печка околу 30 секунди и потоа нанесете тенок слој од сосот одозгора. Сега додадете подготвено пилешко и покријте го со кромид, домати и коријандер. На крај, намачкајте неколку точки сос врз филот и внимателно завиткајте ги обвивките.

Нутриционистички вредности по порција:

Калорична вредност: 343 kcal
Маснотии: 7,2 грама
Јаглехидрати: 35,9 грама
-> од кои шеќер: 3,4 грама
Диететски влакна: 5,8 грама
Протеини: 33,2 грама