Рецепт морски бас со зелена салата; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана

од ДД-Тим, 8 септември 2008 година

рецепт

Оброк драги читатели,

како за малку залак за ручек денес? Препорачуваме зелена салата со морски бас, нискокалорична, многу витамини и здрава риба.

Состојките:

  • 1 лимон
  • 1/2 куп нане
  • 1/2 куп босилек
  • 150 грама зелена салата
  • 1 лажица масло
  • Солена пиперка
  • 350 грама филе морски бас

Подготовката:

Исчистете го седалото, ставете го во сад за печење и навлажнете го со сок од лимон. Потоа ставете го во рерна (200 степени) околу 10 минути.

После печењето, исечете ја рибата на мали парчиња, измешајте со сечкана нане/босилек/МАСЛО/сол и бибер. Исчистете ја зелената салата и наредете ја на плочата со рибата. Конечно, користете го сокот што се собира во садот за печење како облекување. Добар глад

Нутриционистички вредности:

Скоро 500 калории, храната треба да биде доволна за 3 - 4 порции.