Рецепт од риба од домати ЈАдете ПОПАМАТЕ
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 3,9 мг | (33%) | |
| Витамин К. | 8 μg | (13%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 1,2 мг | (109%) | |
| ниацин | 17,7 мг | (148%) | |
| Витамин Б₆ | 1 мг | (71%) | |
| Фолна киселина | 67 µg | (22%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,5 мг | (8-ми%) | |
| Биотин | 7 микрограми | (16%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 6,5 μg | (217%) | повеќе |
| витамин Ц. | 28 мг | (29%) | |
| калиум | 1.340 мг | (34%) | повеќе |
| Калциум | 22 мг | (2%) | повеќе |
| магнезиум | 84 мг | (28%) | повеќе |
| железо | 1,1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 165 μg | (83%) | повеќе |
| цинк | 0,2 мг | (3%) | повеќе |
| заситени масти | 1,7 гр | ||
| урична киселина | 20 мг | ||
| холестерол | 150 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 5 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Исчистете го филето од риба, закиселете, посолете и измијте со сенф. Потоа исечете ја рибата во ленти.
Ставете домати во микробранова печка 20 секунди и излупете ги на парчиња.
Наизменично со рибните ленти, ставете редови во редови во подмачкан сад за печење. Распрснете го ситно кромидот на коцки над горниот дел. Гответе во микробранова печка 13 минути.