Рецепт; Слатка каша со семе од чиа или лен; - Водич - Готвење

Состојки (за 1 лице):

  • 1 чаша кокосово млеко, бадемово или оризово млеко
  • алтернативно: 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 1 банана
  • 1 лажица масло мелено ленено семе
  • алтернативно: уште 1 лажица мелено ленено семе
  • 1 лажица овесна каша
  • 1 лажичка ленено масло
  • 1 лажичка масло од пченица
  • 1 лажичка мед
  • 1-2 кајсии или друго овошје
  • по вкус: снегулки од кокос

Ако користите семе од чиа, ставете ги во сад најмалку еден час пред оброкот и додадете растително млеко за да бидат добро покриени. Оставете настрана и оставете да се впие (може да се направи и преку ноќ во фрижидер). Алтернативно, можете да направите каша со само 2 лажици ленено семе.

водич

Излупете ја бананата и испасирајте ја со вилушка на мала чинија. Во натопените чиа семиња додадете ленено семе, снегулки од овес, фигурирана банана, микроб од пченица и ленено масло или добро измешајте со растителното млеко, оставете да се издува за кратко време. Засладете со лажичка мед ако е потребно.

Исечете ја кајсијата или друго овошје на мали коцки. Украсете со овошјето и по желба со снегулки од кокос.

Нутриционистички вредности:
437 kcal, 9 g протеини, 25 g масти, 42 јаглехидрати, 10 g влакна

Препорачано за:

акни
Атлетско стапало
ревматизам
Розацеа
псоријаза