Рецепт со малку јаглени хидрати, филе пилешки гради, печен со зеленчук и сирење инвику

протеини
58 гр

Калории
435 kcal

јаглехидрати
29 гр

Влакна
6 гр

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 ° C.

Излупете го кромидот и исечете ги на парчиња.

Исечете ги пилешките гради по должина за да направите џеб. Лесно солете го месото, ставете половина парчиња кромид, половина гранче рузмарин и мајчина душица и половина магдонос во вреќата.

Преполовете ги доматите, четвртина тиквички по должина и исечете ги на мали парчиња. Излупете ги компирите од јакна и исечете ги на осми и јадро и грубо коцкајте ги чилињата. Ставете го подготвениот зеленчук во сад и зачинете со сол, бибер, црвен пипер и оцет по вкус.

Исечете го лукот по должина и тријте една половина во садот за печење. Исечете ја другата половина на мали парчиња и додадете во зеленчукот со преостанатите парчиња кромид.

Истурете ја супата во садот за печење, ставете ги пилешките гради во средина и ширете го зеленчукот наоколу. Додадете го остатокот од мајчина душица и рузмарин и ставете го садот за печење на средната решетка во рерна околу 25 минути. Раширете го сирењето врз месото и зеленчукот околу 10 минути пред да истече времето.

Послужете украсено со магдонос и крем од балсамик.

---