Рецепт Вкусно слабеење со леб од тиквички со малку хидрати
Кој сака да изгуби тежина треба да стори без леб? Не мора. Овде ви откриваме како сами печете леб од тиквички со ниски хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите неколку килограми, најпрво ќе се соочите со каталог на што треба и што не треба. Особено често на хит-листата: Јаглехидрати, во форма на тестенини, компири и леб.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате леб. Ова правило е скоро изгорено во нашите глави. Ниски јаглени хидрати - диета која се базира на намален процент на јаглехидрати се чини дека е лек. Оние кои се подготвени да изгубат тежина, треба болно да искусат дека тоа не е секогаш случај веднаш штом се потпрат на алтернативи за леб: Поради високата содржина на маснотии и шеќер во лебот со малку јаглени хидрати, тој дури може да биде и контрапродуктивен на долг рок при слабеење.
Губењето на тежината работи со леб со ниска хидрати?
Како лебот со малку јаглени хидрати не само што може да ви помогне да изгубите тежина, туку истовремено да станете поздрав? Со едноставно заменување на традиционалното брашно со зеленчук. На крајот тешко може да вкусите моркови, карфиол, спанаќ и слично. Наш омилен кога станува збор за помагала за печење? Тиквички. Нутриционистот Амреи Корте, готвач во школата за готвење во Кустерман, им порача на нашите колеги во InStyle како лесно можете да испечете вкусен леб од тиквички:
Рецепт: леб од тиквички со малку хидрати
Состојки:
- 150 гр тиквички
- 45 гр кокосово брашно
- 45 гр ленено семе
- 40 гр семки од сончоглед
- 100 гр мелени бадеми
- 160 гр кварк
- 20 мл маслиново масло
- 3 јајца
- 2 лажички сода бикарбона
- ½ лажичка сол
- Свежо мелен пипер
- 1 лажичка куркума
- 1 чешне лук (по избор)
- 100 гр рендан чедар или планинско сирење
Подготовка:
- Загрејте ја рерната на 175 ° C (конвекција). Потоа во садот додадете прашок за пециво, јајца, урда, сол, куркума и бибер и промешајте ја смесата додека не се изедначи.
- Додадете ситно сецкан лук, масло, кокосово брашно, бадеми, лен и семки од сончоглед и повторно добро промешајте го тестото.
- Исечете ги тиквичките што е можно ситно и ставете ги во чиста кујнска крпа. Исцедете го во кујнскиот пешкир додека едвај извади течност. Ова осигурува дека тестото не станува премногу водени.
- Сега преклопете ги тиквичките и 70 грама сирење во тестото.
- Кога сè ќе се измеша добро, ставете го тестото во плех обложен со хартија за печење и посипете го со преостанатото сирење. Лебот со малку јаглени хидрати треба да се пече околу 45 минути.
Патем: Ако сакате да го направите лебот од тиквички малку посладок за да можете да го ставите на страната на десертот за бранч, можете едноставно да го оставите сирењето и наместо тоа да додадете распрскувачи од темно чоколадо, на пример.