Што точно функционира диетата Дукан

Ти можеш

Диетата Дукан му го должи своето име на својот пронаоѓач, Французинот Др. Пјер Дукан, општ лекар кој го разви овој план за исхрана. Продаде над 8 милиони книги и се уште вежба денес.

Постојат 4 фази во оваа диета.

Фаза 1

Во првата фаза брзо слабеете, па затоа се нарекува и „фаза на напад“. Диетата тука е многу протеинска. Трае само 5 дена и јадете само храна што содржи протеини.

Фаза 2

mmol mmol

Диетата Дукан е многу протеинска.

Во текот на втората фаза, целта на Дукан диетата е да ја постигнете посакуваната тежина. Затоа ова трае се додека оваа цел е постигната.

Исто така се нарекува „фаза на градење“. Во принцип, јадете колку што сакате, го менувате исхрана меѓутоа, помеѓу деновите кога сте протеини со деновите од кога сте со протеините зеленчук е.

Покрај тоа, јадете според список кој содржи 72 дозволена храна.

Поделена е на области што содржат јајца, риба, млечни производи, месо и 28 видови зеленчук.

Фаза 3

Во 3-та фаза тежината се стабилизира, па затоа е наречена и „фаза на стабилизација“. Трае според изгубената тежина. За секој ослабен килограм 10 дена. Значи, ако изгубите 8 килограми, тоа трае 80 дена. Покрај тоа, можете да јадете и друга храна како леб, мешунки, сирење, овошје, итн.

Фаза 4

Во четвртата фаза, "фаза на одржување", тежината се одржува. Ова трае цел живот. Се поставувате во вторник кога јадете протеини само протеини.

Уреа преку протеини

Сепак, премногу протеини може да доведат до оштетување на бубрезите, гихт, па дури и губење на коските, остеопороза. Важно е да се јаде доволно пијалоци, ако консумирате многу протеини, така што уреата повторно се излачува и не може да се таложи на зглобовите. Уреа (карбамид) е главен производ на распаѓање на протеините кај луѓето метаболизам.

Концентрацијата на уреа обично се одредува со венска крв, со следниве водечки вредности.

Определувањето главно се спроведува со помош на венска крв; урината (24-часовна колекција на урина) се користи поретко. Следниве нормални вредности на уреа се применуваат на крвта:

до 50 години од 50 години
Ените 2,6 - 6,7 mmol/l 3,5 - 7,2 mmol/l
Мажи 3,2 - 7,3 mmol/l 3,0 - 9,2 mmol/l

Уреата поретко се одредува со собирање на урина 24 часа, а вредностите од 20 до 35 g/24 h се норма.

Исхраната со протеини е исто така скапа и не е изводлива за вегетаријанците.

Покрај диетата, вежбањето е важно и при слабеење. Д-р Дукан препорачува и вежбање, но тоа не е составен дел од неговата диета.